Samir Satsar Vidare…. Mot Luciapokalen!

Home Forums Dagböcker Samir Satsar Vidare…. Mot Luciapokalen!

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 356 total)
  • Author
    Posts
  • #817954
    Mikael Olsson wrote:
    gryma bilder:) vad har du armått offseason??

    Ingen aning.. max 42 kalla.
    De låg på 40 med pump i tisdags =)

    It´s all an illusion :emo-thumb

    #817955

    Ja morgondagen e precis planerad.

    Så här kommer den se ut matmässigt.

    Tisdag 23 Oktober .. Första laddningsdagen.
    1500 gram potatis 1140kcal (241 gram kolhydrater)
    465 gram köttfärs 690kcal (92gram protein) (46 gram fett)
    40 gram cocos 245 kcal (ca 25gram fett)

    Totalt in 2100 kcal
    Förbränning 0 kcal
    Mycket posering

    Inget salt. Ca 1.1 liter vatten

    09:00 EAA 25kcal 3dl vatten
    09:30 300 gram potatis 2dl vatten
    12:00 300 gram potatis 1,5 dl vatten
    13:00 EAA 25 kcal
    14:30 300 gram potatis 1,5 dl vatten
    17:00 300 gram potatis med 116gram köttfärs 1 dl vatten
    19:30 300 gram potatis med 116gram köttfärs 1dl
    21:00 1dl vatten (Stryp vattnet)
    22:00 116gram köttfärs med 20gram cocos
    00:00 116gram köttfärs med 20gram cocos EAA 25kcal

    Det blir som sagt en del posering imorgon.
    Både hemma, på gymmet och så skulle jag glida förbi Budo & Fitness här i stan med.

    Förhoppningsvis så blir formen mycket bättre imorgon när jag får börja äta på lite.

    #817956

    Vikten är nere på 68.8kg nu. Dock har jag inte ”suttit” på dass på ett dygn. Så några gram lättare hade jag kunnat vara.

    Igår innan jag la mig var vikten 70.8kg så 2kg vatten har jag pissat ut i natt utan att återfylla mer än bara lite eaa i ca 2dl vatten under natten.

    Jobbigt som fan att gå upp så många ggr och se att det är så många timmar kvar tills man skall upp och börja fylla. Tur man somnar om direkt man lägger isg.

    Igår morse låg vikten på 69.8kg så 1.1kg sen igår

    Idag borde som sagt det mesta vattnet börja släppa och jag skall börja fylla upp med kolhydrater lite smått igen.

    Jag rapporterar under dagen hur det går och hur formen ändras.

    Edit: Gick på dass. Drog på mig lite huvudvärk och gick ner nästan ett kg.

    #817957

    Kör hårt!
    Ciao/ Johanna B.

    #817958
    superberggren wrote:
    Kör hårt!
    Ciao/ Johanna B.

    Det vet du.
    :D

    #817959

    Mogonvikten:

    [img=http://pix.nofrag.com/3/9/1/d497d12c7787681a9a5734cb74da6.jpg]Har som sagt efter imorse börjat fylla lite smått. Har dratt i mig 1500gram potatis och två bananer idag som kolhydrater.

    Gjorde pyttelite ändringar i intaget och det slutliga matintaget har/kommer sett/se ut så här:

    Tisdag 23 Oktober .. Första laddningsdagen.

    1500 gram potatis 1140kcal (241 gram kolhydrater)
    465 gram köttfärs 690kcal (92gram protein) (46 gram fett)
    40 gram cocos 245 kcal (ca 35gram fett)
    180gram banan.180kcal (45gram kolhydrater)

    Totalt ca 285gram kolhydrater
    100gram protein
    ca 80gram fett.

    Totalt in 2300 kcal
    Förbränning 0 kcal
    Mycket posering

    Inget salt 1-1.5liter vatten

    09:00 EAA 25kcal 2dl vatten
    09:30 300 gram potatis + 50 gram banan 2dl vatten (60g kolhydrater)
    12:00 300 gram potatis 2 dl vatten (50gram kolhydrater)
    13:00 EAA 25 kcal
    14:30 300 gram potatis + 50 gram banan 1,5 dl vatten (60g kolhydrater)
    17:00 300 gram potatis med 116gram köttfärs 1 dl vatten (Vikt 69.1kg)
    19:30 300 gram potatis med 116gram köttfärs 1dl vatten och 50 gram banan.
    21:00 1dl vatten (Stryp vattnet)
    22:00 116gram köttfärs med 20gram cocos
    00:00 116gram köttfärs med 20gram cocos EAA 25kcal

    Inget salt än. Kommer börja salta lätt med seltin imorgon på morgonen för att se hur lång tid det tar innan det sugs in i musklerna.
    Tar det för lång tid får jag helt enkelt börja tidigare på Lucia.

    Imorgon blir den simulerad tävlingsdagen alltså.
    Har inte skrivit det matshemat än men det dyker nog upp sen.

    Slänger upp två bilder tagna på Budo & Fitness-butiken i Uddevalla förrut.
    Dubbelbiccen e med blixt[img=http://pix.nofrag.com/9/6/6/991e656b652bebca8a4c37c115d77.jpg]och en latspread jag blev nöjd med.
    (lägg märke till att jag skillrakat mig också)[img=http://pix.nofrag.com/2/f/6/c0143f472ed47f2b114cceef722f3.jpg]
    Jag slänger upp poseringsbilder som vi tog på gymmet också i samma ljus som de andra som är tagna under experimentet så fort jag får dem.

    Nu blir det MAAAT

    #817960

    Som vanligt är ju U-tube värdelöst när det kommer till kvalitet.
    Så här ser jag dock ut nu.

    [youtube=GLU0XDVnvWI]

    Kort från idag med.

    Invägningsdag. Hyffsat fylld med kolisar dock inte börjat fylla på med salt än så vattnet håller sig fortfarande lite utanför musklerna.
    Skall se om man kan suga in det imorgon då den simulerade tävlingsdagen är.

    Ingen pump, kall, inte tränat på nån vecka, inte ätit på flera månader och troligtvis alla könsjukdomar och övriga sjukdomar också för den delen. :emo-thumb

    [img=http://pix.nofrag.com/1/c/3/41760f420d0ca6a7e7ce1ba06dc4a.jpg][img=http://pix.nofrag.com/4/b/c/e09380a8cc430e8df121a0466a253.jpg][img=http://pix.nofrag.com/5/b/b/517469ffb41889edcb835df5b52e7.jpg]

    #817961

    qwerty

    [img=http://pix.nofrag.com/2/7/a/973e3d5e35547700ae5d6fc44d1a8.jpg][img=http://pix.nofrag.com/7/e/0/8d8ad40fe4f0a8d174dc5e9dafc4f.jpg][img=http://pix.nofrag.com/e/b/6/1c8a87ef2c595b7e91d7e97e99e02.jpg]Imorgon kommer det upp fler bilder. Förhoppningsvis ser jag bättre ut då.
    Det blir dock på ett annat gym eftersom jag skall till Götelaborg imorgon.Så här kommer morgonadagen se ut ungefär (med reservation för eventuella ändringar):

    Onsdag 24 Oktober.. Tävlingsdag. Andra laddningsdag.

    1000gram potatis
    465 gram köttfärs
    200gram banan

    IRL LUCIA

    08:00 (05:00) EAA

    08:30 (05:30) 300 gram, potatis 116gram köttfärs. Saltat med seltin (så det smakar gött) En halv banan

    11:00 (08:00) 300 gram potatis 55gram köttfärs, Saltat med seltin 2 st majskex med honung.

    13:00 (10:00) EAA & 50g Hitargo i 1.5deciliter vatten 2 st majskex med honung/sylt.

    13:00-14:00 (10:00-11:00) Uppumpning, lätt. Innan Scen 20gram Hitargo i 0.5dl vatten

    14:00-15:00 (11:00-12:00) Scen/posering
    Efter förbedömning EAA & 50gram hitargo i 2dl vatten

    15:30 (12:30) 300 gram potatis med 116gram köttfärs, saltat med seltin. En banan och en majskex med honung/sylt

    17:30 (14:30) EAA Ett par majskex med honung/sylt och en Naturdietbar hasselnöt

    18:30 (15:30) EAA & 50g Hitargo i 1.5deciliter vatten 2 st majskex med honung/sylt

    18:30 (15:30-16:30) Uppumpning, lätt. Innan Scen 20gram Hitargo i 1dl vatten

    19:30 (16:30-17:00) Scen/posering

    20:00 (17:00) Hitargo och resorb. Sen frossa av bara helvete

    20:30 SUBWAY

    21:00 Kebabrulle

    22:00 Glass med nötter, banan, nougatsås

    #817962

    Riktigt KUL att se att du ligger i Samir och har ännu ett del mål i sikte!
    Jag håller tummar och tår för din skull!
    Kör hårt!
    Kommer på FF och hejjar!
    Mvh/ Johanna B.

    #817963

    Grym form Samir! Jag och Alm kommer också och hejjar på dig på FF!

    Snyggt skägg btw! :D

    #817964

    Ser skitbra ut, i princip hela paketet. Bröst, triceps och ben är snuskigt bra, särskilt i side tricep och side chest. Rätt bra serratus också!

    Fick jag välja hade jag velat se mer axlar och mer trapz.
    …och min tjej får gärna sluta kommentera att du med ditt hår är ”cool för att vara bodybuilder” för jag blir svartis…[/b]

    Kort och enkelt; :up:

    MVH

    #817965
    Marcus Syvertsen wrote:
    Ser skitbra ut, i princip hela paketet. Bröst, triceps och ben är snuskigt bra, särskilt i side tricep och side chest. Rätt bra serratus också!

    Fick jag välja hade jag velat se mer axlar och mer trapz.
    …och min tjej får gärna sluta kommentera att du med ditt hår är ”cool för att vara bodybuilder” för jag blir svartis…[/b]

    Kort och enkelt; :up:

    MVH

    Haha hälsa henne att att jag som bodybuilder tackar henne och att hon kan få träna med mig när jag är i sthlm så länge du får träna med dessan oavsett dessans klädval. :emo-thumb

    Yes mer axlar är det fokus på i det nya programmet. Trapzen kommer väl upp sig lite också så småning om dem har aldrig vart direkt utmärkande men växt i bra takt det senaste ändå.

    Angående bröstet så är det faktiskt min ”tunnaste” muskelgrupp, Sen att den e rippad och ribbad i tävlingsform gör den ganska snygg dock.

    Jo serratus har alltid vart hyffsad, man skulle ha lika bra obliques bara. Fan befintliga på mig.

    Dina ord värmer. :D

    #817966
    Heidi K wrote:
    Grym form Samir! Jag och Alm kommer också och hejjar på dig på FF!

    Snyggt skägg btw! :D

    Tack.. gött det.

    Då får jag ta ett nytt idolkort med både philip och dig.
    Jag har ett på mig och alm från dc =) Får slänga in det när jag sitter vid den andra datorn :ike:

    #817967
    superberggren wrote:
    Riktigt KUL att se att du ligger i Samir och har ännu ett del mål i sikte!
    Jag håller tummar och tår för din skull!
    Kör hårt!
    Kommer på FF och hejjar!
    Mvh/ Johanna B.

    Gött det. Bara att suga tag i mig så skall jag nog kunna hinna med ett par ord denna gången också. Sen har man ju hela söndagen också som man bara ska gå omkring och njuta av allt mat =)

    #817968

    Morgonvikten låg idag på låga 68.2 Kg. Nypissad och nyskiten

    [img=http://pix.nofrag.com/3/7/6/7600e3bd8f7b2842b566912a8b7f5.jpg]lägsta under dieten. Detta trots att ett par kg mat åts igår.
    Idag skall jag försöka suga in både massa kolhydrater och kvarvarande vatten i musklerna.
    Får se om det lyckas.

    Nu bär det av till Göteborg om någon timma här.
    Kommer nog pumpa upp lite lätt runt ett-tiden på Exhale och posera lite för att simulera förbedömning.

    Sen blir det ett till upppumpnings/poserinspass runt sjutiden på exhale också.

    Slänger upp bilder då.

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 356 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.