- This topic is empty.
-
Posts
-
från eftermiddagen.
Det blev inte så mycket posering. Kunde fan inte koncentrera mig ordentligt när folk rännde
[youtube=IG1wf9R3N1A]
Samir wrote:Youtube e värdelööööööööööst[youtube=yHVajUWTtrM]
Håll kvar lite längre så man hinner se något samir. LS framifrån höll du inte mer än någon sekund innan du slappnade av och likaså LS bakifrån, de intressantaste poserna.
Jag fann det inte så motiverande att stå att posera ensam i ett omklädningsrum stressad av folk som sprang in och ut.
Jag skall spela in en film åt dig när jag är i Uddevalla nästa vecka där jag håller poserna i en evighet
Kunde fan inte hålla mig efter all mat jag hade stoppat i mig igår och på dagen idag.
Jag fick en lucka på en timma runt halv sju ikväll, innan Show AKA Shulle skulle komma hit och laga den efterlängtade thaimaten jag blivit lovad om jag körde på hårt till SM
Som sagt hade jag ätit brutalt mycket bara igår kväll på ett par timmar. Så jag började ändå dagen hyffsat lygnt med en protein fluff av size L och lite glassrester sen igår.
Sen bar det av på massage. En massage som var riktigt efterlängtad efter massa posering och ett SM.
Efter massagen var det Buffé på Yammy med chefen. Sushi, koreansk och japansk buffe inklusive dricka och kaffe med kaka för 69spänn..
HELT JÄVLA SJUUUKT VÄRT. Prisvärt och riktigt jävla gott.
15 st sushibitar en hel del sallad och två omgångar med mat där, friterade räkor, minivårrullar, nudlar, japansk entrecote, ris och bla kyckling i rödcurysås ingick.Sen blev det lugnt med mat under de närmaste fyra timmarna.
Kom hem sen och åt lite godis och annan skit. Drog en fullblown extreme och en kaffe för att dra ner till fysiken och Köra axlar.
Axlarna måste bli stora nu så jag drog en massa set med pressar. Pressar som jag inte kört på ett år ungefär och det kändes riktgt bra alltså. Bra styrka och tryck.
Körde även igenom triceps och vaderna ganska hårt.Nu blir det kardio imorgon och sen kör jag ben på lördag.
På måndag drar jag igång det nya programmet.
Tja Samir!
Ser bra ut. Skulle du öka lite på bröst, lite mer på rygg och ännu lite mer på axlar så skulle du nå enormt långt. Är också enligt min erfarenhet just dessa svagheter man har som ren… Har dock långt ifrån gett upp hoppet om massa på dessa ställen! Kör hårt nu, du är en grym inspirationskälla. :up:
Mvh
Din efterrätt igår var inte dum..
Och min mat… Vad sa vi? 9p av 10p
?
Trevlig helg på dig cooling & Tack, allt kul när någon uppskattar ens ”heliga” förmåga!sh0w wrote:Din efterrätt igår var inte dum..
Och min mat… Vad sa vi? 9p av 10p ?
Trevlig helg på dig cooling & Tack, allt kul när någon uppskattar ens ”heliga” förmåga!Yes.
Totalt fick maten Chulle och jag åt igår 9 så här glada thailändare
[img=http://pix.nofrag.com/1/5/8/61d02abd0559bfbab585bed1480d0.jpg]av 10 :emo-thumbDock var bara 8 glada thailändare av dem Chulles förtjänst. Den nionde kom med min satay/jordnötsås som jag gjorde. (det var även allt jag gjode)
Show visade sig vara en riktigt mästerkock.
Råkade gör lite för mycket mat. Eller för mycket och för mycket. Vi fick inte i oss allt och eftersom ätardagen är slut så fick jag fan frysa in resten.
Gött att ha nästa ätardagLite bilder.
In the making..[img=http://pix.nofrag.com/2/8/f/2728145e711bc3ac5d8463fe36c4b.jpg]Fick låtsas laga mat för fotot[img=http://pix.nofrag.com/f/b/3/623dbe1b85a1e94f249bc884669ea.jpg]
Byggartummen (aka skomakartummen) is the shiet
[img=http://pix.nofrag.com/a/a/0/98d85433c247a5b97452b2ca3d144.jpg]Riktigt gott var det. För att inte säga helt sjukt jävla underbart gött.
Jag skall köpa en personlig chulle när jag får råd.lite räkchips, cocosmix a la samir och krossade jordnötter användes även som tilltugg, och garnering[img=http://pix.nofrag.com/b/1/c/fc1b77f2732e0a40eaa15322f71e5.jpg]
Alexander Barth på Olimp Sport Nutrition som har varit genrös och gett mig riktigt förmånliga priser på deras sortiment, så jag skall kunna satsa fullt ut till Luciapokalen.
[img=http://pix.nofrag.com/4/6/5/3a31da3872ba87b39cf36d4f5222e.jpg]Oerhört uppskattat.
Tack.Hahah gött å se att NI lagar lite byggar mat ihop: värsta maten sen också.
Väntar bara på att NI ska bjussa mig på tai some day!
Ha en grym helg och slit väl!
Mvh/ JohannaJa då var frosseriet över.
Tömmnings/laddningstestet är över och även det dygn av matvräkande nådde sitt slut igår natt.
Idag var det återigen dietmat och ganska lite av den sorten också.
Körde ganska hårt på kosten idag pga att jag åt så mycket igår.Energin fanns där och jag var pigg hela dagen idag. Dock så hade jag en riktigt jobbig och ihängande huvudvärk som inte släppte föräns för några timmar sen bara.
Jag får alltid huvudvärk första dagen då jag sänker kolhydraterna mycket. Men sen är det inga problem att ligga lågt.
Nu är dock allt bra igen
Har fått i mig totalt bara 1700kcal idag när jag lägger mig och då har jag varit vaken i 18 timmar och promenerat lite drygt en timma idag.
Dagens mat har sett ut så här:
Fredag 26 Oktober
08:30 EAA 30 kcal
13:00 Fluff med Majskex 300kcal
16:00 Max proteinbar 180 kcal
18:00 Fluff med majskex 300kcal
20:00 cocos med cacao, sötningsmedel, salt och kanel 200kcal
22:00 EAA 25
22:15 Fluff med majskex 300 kcal
00:00 Max Proteinbar 180kcal
02:00 cocos med cacao sötningsmedel, salt och kanel 200kcalTotalt in 1700kcal
Förbränning ca 300-350kcalImorgon kommer jag höja lite och hamnar på minst 2300kcal.
Kommer även köra ett benpass någon gång på dagen.Har för övrigt träningsvärk i vader dock inte så mycket i triceps och axlar som jag trodde jag skulle ha.
En liten matbild från idag.
Proteinfluff AKA feverfluff med majskex[img=http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.6535/Image/dscn(32).jpg]
Tjena Samir, när skall du komma och träna på fysiken igen? Vi behöver någon som ökar styrkan och intensiteten på gymmet!!
Tycker tävlingen gick bra för dig, kan knappast se bättre ut än vad du gjorde i din viktklass!! Lycka till med nästa tävling.
Vh mattias (bongan och abbes polare från uddevalla)Samir wrote:Ja då var frosseriet över.Tömmnings/laddningstestet är över och även det dygn av matvräkande nådde sitt slut igår natt.
Idag var det återigen dietmat och ganska lite av den sorten också.
Körde ganska hårt på kosten idag pga att jag åt så mycket igår.Energin fanns där och jag var pigg hela dagen idag. Dock så hade jag en riktigt jobbig och ihängande huvudvärk som inte släppte föräns för några timmar sen bara.
Jag får alltid huvudvärk första dagen då jag sänker kolhydraterna mycket. Men sen är det inga problem att ligga lågt.
Nu är dock allt bra igen
Har fått i mig totalt bara 1700kcal idag när jag lägger mig och då har jag varit vaken i 18 timmar och promenerat lite drygt en timma idag.
Dagens mat har sett ut så här:
Fredag 26 Oktober
08:30 EAA 30 kcal
13:00 Fluff med Majskex 300kcal
16:00 Max proteinbar 180 kcal
18:00 Fluff med majskex 300kcal
20:00 cocos med cacao, sötningsmedel, salt och kanel 200kcal
22:00 EAA 25
22:15 Fluff med majskex 300 kcal
00:00 Max Proteinbar 180kcal
02:00 cocos med cacao sötningsmedel, salt och kanel 200kcalTotalt in 1700kcal
Förbränning ca 300-350kcalImorgon kommer jag höja lite och hamnar på minst 2300kcal.
Kommer även köra ett benpass någon gång på dagen.Har för övrigt träningsvärk i vader dock inte så mycket i triceps och axlar som jag trodde jag skulle ha.
En liten matbild från idag.
Proteinfluff AKA feverfluff med majskex[img=http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.6535/Image/dscn(32).jpg]
Alltså denna protein fluffen… Tar man protein pulver tillsammans med vispgrädde och mixar det så att det blir ”fluffigt” eller?
Har ju sett fever fluffen några gånger här på forumet och har alltid undrat exakt va denna fluffen är!!
Hälsningar
Mario
matte79 wrote:Tjena Samir, när skall du komma och träna på fysiken igen? Vi behöver någon som ökar styrkan och intensiteten på gymmet!!
Tycker tävlingen gick bra för dig, kan knappast se bättre ut än vad du gjorde i din viktklass!! Lycka till med nästa tävling.
Vh mattias (bongan och abbes polare från uddevalla)Tjena Matte.
Jag var faktist nere på Fysiken och körde i förrgår.Tack för de värmande orden också.
Jag kommer vara i Uddevalla i början av nästa vecka men sen kommer jag nog förbi fysiken igen och kör.
Ha det gött så länge.
- You must be logged in to reply to this topic.
