- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
29 januari, 2009 at 20:20 #679976
Anonym anvandare
MemberI will captain!
30 januari, 2009 at 01:13 #679977Anonym anvandare
MemberBröst,axlar och tricep imorgon!
31 januari, 2009 at 16:48 #679978Anonym anvandare
MemberDagens pass, bröst,axlar och tricep.
Bröst
Liggande hantelpress 10*3 12,5 kg varje hantel.
Uppåtlutande cablecross over 10*3 16 kg varje sida.
Cable cross over 10*1, 16 kg, 10*2, 13,5 kg.
Körde en till övning som jag icke vet namnet på.
Triceps
Pushdown 8*2, 36 kg. Fick en grym smärta i armbågen(?) och kunde inte fortsätta med tricep.
Axlar
Press bakom nacken i smith, 5*3 20 kg.
Militärpress 5*3, 20 kg.
Baksida axel i maskin 6*2, 32 kg.Face pulls 10*3 32kg.
Hyfsat bra pass..
1 februari, 2009 at 19:07 #679979Anonym anvandare
MemberKörde ett rätt hårt konditionspass nyss! SKÖNT.
2 februari, 2009 at 00:13 #679980Anonym anvandare
MemberNya bilder, är inte nöjd med något, knappt någon förändring eller något, samt sämst posering.
2 februari, 2009 at 00:14 #679981Anonym anvandare
Member2 februari, 2009 at 18:15 #679982Anonym anvandare
MemberDagens pass, rygg, bicep.
Rygg
Marklyft 8*3, 60 kg.
Latsdrag 10*3, 45,5 kg.
Latsdrag med v handtag 8*2, 41 kg, 10*1, 41 kg.
Sittande kabelrodd 7*3, 45 kg.
Bicep
Cablecurl 8*3, 32 kg.
Sittande hammercurl 10*5 10 kgs hantlar.Grymt onöjd med passet.
4 februari, 2009 at 20:55 #679983Anonym anvandare
MemberDagens pass ben, mage.
Uppvärmning, cyklade lite, hade fan ingen ork.
Ben
Knäböj 10*1, 60 kg, 10*1, 50 kg, 10*1, 40 kg.
Utfall med stång 8*3 (varje ben) 40 kg.
Vadpress i benpress 10*3 100 kg.
Benspark 10*3, 50 kg.Sittande lårcurl 10*3, 45,5 kg.
Stående vadpress i smith 10*3, 50 kg.
MageSitups i justerbar situpbänk 10*3.
Magmaskin 20*3, 59 kg.
Körde 2 övningar till som jag inte kan namnet på.
Passet gick hyfsat, gymmade med en kompis och det var faktiskt kul och bra.
6 februari, 2009 at 16:15 #679984Anonym anvandare
MemberYes, eller alltså jag körde bara 1 set på 60 men hade pallat mera..
Dagens pass, bröst,axlar och tricep
BröstHantelpress 10*3, 15 kgs hantlar.
Uppåtlutande hantelpress 10*1, 5*2, 15 kgs hantlar.
Cable cross over 7*3, 13,5 kg.
Uppåtlutande cablecross over 10*3, 13,5 kg.
Flyes 10*1, 8 kg, 10*2, 9 kg.
Bänkpress i maskin 6*3, 18 kg.
Körde en övning till, kan inte namnet.
Axlar
Baksida axel i maskin 9*3, 32 kg.
Körde flera övningar till, som en kompis lärde mig, kan dock inte namnet.
Vart inte militärpress eller press bakom nacke idag.
Tricep
Pushdown 6*3, 36 kg.Kan inte köra tricep har hänt något med vänstertricep får otrolig smärta varje gång..
Skönt pass! Ska försöka lära mig namnen på axelövningarna.
9 februari, 2009 at 17:44 #679985Anonym anvandare
MemberDagens pass, rygg, bicep.
Uppvärmning, några minuter på cykeln.
Rygg
Marklyft 10*3, 50 kg.
Latsdrag 10*3, 45,5 kg.
Latsdrag med v handtag 10*2, 45,5 kg, 6*1, 45,5 kg.
Sittande kabelrodd 10*3, 45 kg.
BicepCablecurl 10*1, 32 kg, 10*2, 36 kg.
Sittande hammercurl 10*3, 10 kgs hantlar.
Hantelcurl 10*2, 10 kgs hantlar.
Det var allt, hyfsat skönt.
10 februari, 2009 at 23:21 #679986Anonym anvandare
MemberBra jobbat! :up:
11 februari, 2009 at 08:23 #679987Anonym anvandare
Member7 bröst övningar känns lite väl overkill :p
11 februari, 2009 at 19:19 #679988Anonym anvandare
MemberSthlmuppsala, tack!
Den, nejdå!
Dagens pass ben, mage.
Uppvärmning, crosstrainer 1 km.
Ben
Knäböj 6*2, 70 kg. PB 6*1, 75 kg. PB 3*1, 77,5 kg. PB 10*1, 50 kg.
Benpress 6*3, 100 kg.Vadpress i benpress 10*3, 100 kg.
Baksida lår, liggande 10*3, 45,5 kg.
Vadpress i smith 10*3, 50 kg.
Benspark 10*2, 50 kg, 9*1, 54,5 kgMage
Situps i justerbar bänk 20*3.Körde 2 till jag inte minns namn på.
Skönt pass!
13 februari, 2009 at 14:33 #679989Anonym anvandare
MemberBröst axlar tricep nu!
13 februari, 2009 at 17:25 #679990Anonym anvandare
MemberDagens pass bröst,axlar, tricep.
Bänkpress 10*1, 40 kg, 6*2, 45 kg, 5*1, 45 kg.
Hantelpress 6*2, 17,5 kg PB, 6*1, 15 kg.
Flyes i maskin? 6*2, 50 kg.
Bänkpress i maskin, 8*2, 22,5 kg.Körde en övning till jag inte minns namnet på.
Tricep
Pushdowns 10*1, 41 kg, 5*1 50 kg PB 6*1, 50 kg PB
Tricep i maskin 10*1, 18 kg, 10*2, 22,5 kg.
Pushdowns på knä 8*3, 41 kg.
Axlar
Hantelpress 8*3, 15 kg.Någon övning i cable, 8*2, (varje axel) 7 kg. Kan inte namnet på den.
Shrugs, den ska iaf ta axlar? 15 kg’s kaka varje hand. 10*3
Skönt pass.
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.