Samirs Journal [1992]

Home › Forums › Dagböcker › Samirs Journal [1992]

  • This topic is empty.
Viewing 2 posts - 31 through 32 (of 32 total)
1 2 3
  • Author
    Posts
  • 13 februari, 2009 at 17:31 #679991
    Anonym anvandare
    Member

    Shrugs tränar Trapezius, inte axlarna :) (Bör köras tillsammans med Rygg-passet)
    [img=http://www.rci.rutgers.edu/~uzwiak/AnatPhys/APFallLect15_files/image009.jpg]

    16 februari, 2009 at 19:27 #679992
    Anonym anvandare
    Member

    Dagens pass, bicep och rygg

    Rygg

    Marklyft     10*1, 60 kg, 8*2, 60 kg.

    Latsdrag     10*3, 45 kg.

    Smala latsdrag med v handtag 10*2, 45 kg, 8*1, 45 kg.

    Sittande rodd     10*3, 45 kg.


    Bicep

    Scottcurl smalt grepp 10*3, 7,5 kg varje sida.

    Stångcurl 7*3, 7,5 kg varje sida.

    Enda bicep faktiskt, inte så nöjd.

  • Author
    Posts
Viewing 2 posts - 31 through 32 (of 32 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018