- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej som ni ser vad namnet är på dagboken så har jag lagt planen att bygga på som fan till beach 2011!
Nu blir det att hålla mej runt 80kg, sen efter sommaren börjar jag bulka tills jag väger 90 eller mer!
Sen deffar jag inför sommaren, och är färdig till beachen
En bulk på minst 10kg efter sommaren från nuvarande form känns lite overkill, lägg dig på ett lågt kaloriöverskott istället och ta det sakta men säkert.
Albin wrote:En bulk på minst 10kg efter sommaren från nuvarande form känns lite overkill, lägg dig på ett lågt kaloriöverskott istället och ta det sakta men säkert.Okej, tack för tipset
Dagens pass :
Rodd :
60kg x10
70kg drop 50 x10
50kg x12 +1Latsdrag :
80kg x10
80kg x10
80kg x10skivstångsrodd :
50kg x10
60kg x8 +1Nedåtlutad bänk :
60kg x8
65kg x10
60kg x8Avslutade med 10 min på löpbandet:)
Längtar till rutinerna sätter igång igen, ska börja uppdatera då. Nu blir det bara en massa fjollgymmande..
Längtar till bulken :emo-thumbKänner att jag får börja lägga upp lite här igen då och då för att se mina resultat.
Bröst idag och triceps idag : )Bänkpress.
60kg x8
80kg x6
70kg x8 x6
80kg x1 drop 60kg x5 SLUTbröstmaskin.. inte en aning om vad det heter.
45kg x10 x10 x10
40kg x8 drop 20kg x8Cc flyes
snäpp 3 x10 x10 x10triceps.
triceps pushdown
60kg x10
70kg x10 x10 x8Kickback
9kg x 12 x12 x12
9kg x12 drop 7kg x10Pushdowns rep
60kg x8 drop 30 x10
70kg x6 drop 40 x8
60kg x8 drop 35 x8
60kg x8 drop 40 x8 drop 30 x10Bulken går fint, ökat i det mesta känns det som.
hej.
- You must be logged in to reply to this topic.
