- This topic is empty.
-
Posts
-
bänkpress,
80kg x7
körde sedan uppåtlutad hantelpress, pec-dec maskin.
sedan triceps
triceps ext, kickbacks, sittande triceps ext i cc.193cm lång
90kg morgonviktmätte biceps igår högran = 38cm helt ok.
Hejsan. rygg bicce idag!
Bulkat i 5 veckor nu, och inte druckit alkohol på 3 veckor nu i rad (4vekcor kvar).
Gått upp ca 10kg. Men nu har jag slutat grisbulkat och äter bara mycket på mattiderna.
Sen jag har varit 1 år har jag aldrig kunnat göra en enda chins!
Och nu underdagens ryggpass så testade jag , och jag klarade 4st från botten. Så jäkla glad över det:D
Sen blev det
latsdrag, nedredelrygg maskin, chinsmaskin och någon annan vingmaskin.Bicce
koncentrationscurl: 15kg x10 varje arm
sittandes hammercurls
och prechear curl i cc
Ben idag
benpress 220kg x 8 4st set .
hamstringscurl
benspark körde klent här idag 70 x10 3 st set bara
3 mag övningar
sen sittandes vadpress 60kg x20 4 set: )’Spänner mej väldigt snett anledning till höger lats ser större ut:)
Axlar idag, skriver bara upp de bästa.
axelpress 30kg x8, gick lätt idag.
militär: 60 x8
sidolyft 10kg 8 varje arm.traps.
shrugs, 100kg x12och sen 2 övningar underarmar
- You must be logged in to reply to this topic.
