Samuel’s Journal (97a) – Sida 4

This topic is empty.

Viewing 2 posts - 46 through 47 (of 47 total)

Author

Posts
19 juni, 2011 at 18:39 #354701

Anonym anvandare
Member

Rygg och biceps

Rygg:
marklyft 8×3 80kg
roddmaskin 8×3 90kg
sittande rodd 8×3 60kg

Biceps:
Z stång ute 8×3 10kg + stång
Z stång inne 8×3 10 + stång
Biceps curl med rep 8×3 20kg
Hammercurl 8×3 16kgs

17 juli, 2011 at 21:52 #354702

Anonym anvandare
Member

Rygg och biceps

Rygg:
marklyft 10×3 80kg
roddmaskin 8×3 90kg
Ryggmaskin 10×3 40kg

Biceps:
curl 10×3 22.5kg
sittande hantelcurl 8×3 12kgs
Hammercurl 8×3 14kgs
Author

Posts

Viewing 2 posts - 46 through 47 (of 47 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden