- This topic is empty.
-
Posts
-
herror wrote:4 ½ månad kvar tills deffen
kommer i början av det nya året!Om jag var du skulle jag skippa deffen och bara fortsätta äta och bygga
Oggelit0 wrote:Bra att sätta upp mål :up: Hur länge ska det ta innan du lyfter vikterna ? Har du någon tidsplanEgentligen inte, Bänken förhoppningsvis innan årsslutet :emo-thumb, Sen är dipsen på god väg!
Kebbie wrote:Om jag var du skulle jag skippa deffen och bara fortsätta äta och byggaOkej
få se hur jag känner i årsslutet. Bygga och äta är ju helt klart roligare 
herror wrote:Egentligen inte, Bänken förhoppningsvis innan årsslutet :emo-thumb, Sen är dipsen på god väg!Okej :up:
Ben och biceps på schemat !
Riktigt bra pass ! Hade jävligt bra kontakt hela tiden och känndes som att jag kunnde ta ut mer detta pass! Ingen jätte vikter men det kommer
Körde förövrigt en riktigt lång uppvärmning idag med massor av stretchning. Riktigt skönt, ska nog börja med det oftare.
Ben
Hacklift
Uppvärmning typ kvx15,20×15,40×15,
55×12
70×10
70×10
/Allt i hackliften gjordes riktigt långsamt med mkt tryck längst upp.Benspark
70×15
80×12
90×10
100×7 ( fullt mag kan lite snabba men dom tog )Sittande lårcurl
60×15/lätt
75×12 / As härlig pump
85×7
/det där känned riktigt bra.
BICEPSHantelcurl
13,5×12
16×10
18,5×4Scottcurl
16×5+5 negativa
16x7x5 negativaEz-skivstångscurl
30×12
35×3 / avbrutet, började skratta
35×8TID: 80 min, ska bli lite mindre.
Passet var annars det bästa benpasset jag haft, dock har jag bara haft 3 st
herror wrote:4 ½ månad kvar tills deffen kommer i början av det nya året!Ingen idé att deffa nu… om du skall köra Mr.O 2030 :emo-thumb
Nicklas@ON wrote:Ingen idé att deffa nu… om du skall köra Mr.O 2030 :emo-thumbhaha nä, det haru iofs rätt i
Bröst/mage pass idag ! Sista tunga bröstpasset för 3 veckor, nu blire högrepsare;) måste säga att jag föredrar att ligga på en 12-15 reps!
jaja, här är passet iaf :
Bröst
Bänkpress
40×15
50×12
65×10
70×7
75×4 / härliga reps !
77,5×2Dips
10st superset med 60kgx6 i bänkpress direkt efter.
9st
11st + 3 st negativa / jävlar va jobbigt det vaHantelpress
26×6 / hmm.
26×8
28,5×4
23,5×6 / tröttMAGE
Sit-ups
25st
25st
25sthaha, det va magen det. Magen prioritera INTE speciellt mkt. är däremot riktigt strikta sit-ups, jobbigt nog !
TID: 65 min. helt OK!
henkebenke wrote:Jag gillar ”delmålet” du har i trådens rubrik. :emo-thumbhaha, tack ! det är väl ett aning högt mål kanske man kan säga, men vem vet, det är mkt tid kvar
:pNiclas Holgersson wrote:Bra pass där :up: ”a lot of pics!” skulle det väl vara ?Tack
Kom en bild nu, ska göra det bästa jag kan för att fortsätta :p
- You must be logged in to reply to this topic.
