- This topic is empty.
-
Posts
-
Niclas Holgersson wrote:Ser bra ut :up:
tack så mycket
gör mig glad, är lååååååångt ifrån nöjd men man har väl tålamod 
Vila idag, träningskompanjonen sköt upp tills imorgon. Första dagen på länge med fint väder så det var väl lika bra de :p
Rygg och vader
Eftersträvade kontakt i rygg passet. fick det inte. Körde ganska tungt emellan åt. Detta pass var lite skumt, jag fick aldrig ngn riktigt koncentration och jag gick runt och små testade lite ny övningar och bytte vikter fram och tillbaka, men här iaf övningarna emellan som jag gjorde :
RYGG
Chins
6 st
5 st
………Latsdrag ( byte hantag flera gånger)
60×12
70×9Ny övning ( du har en rak stång som du lägger handerna över, med raka armar ska du i stående position dra ner raka armar mot lårets framsida)
25×8
25×12
30×6Kabelrodd
70×7 / lite tungt va
60×12
50×15 / försök till kontaktVADER
Vadpress i hacklift
40×20
70×20
90×15
Sittande vadpress
85×15
70×20+
70x någonstans runt 20Passet idag känndes sådär, tycker det är svårt att träna båda vader och rygg, nästa gång blir det lite lägre vikter och ordentligen JÄVLA UTFÖRANDE :aggresiv:
Tid: 80 min
herror wrote:tack så mycket gör mig glad, är lååååååångt ifrån nöjd men man har väl tålamod Konstigt att du inte är nöjd nu eftersom du ska stå på olympia pallen..
Calle Ekman wrote:Konstigt att du inte är nöjd nu eftersom du ska stå på olympia pallen..om 22 år ;O
AXLAR TRICPES IDAG
Bra pass idag, härlig pump i axlarna ! inga stora vikter men långsamt och koncentrerat !
Axlar :
Hantelpress
10×12
10×10
13,5×10
16×10
16×12Sidolyft
8×10
9×8
9×5+8×5Framåtlyft
12,5×8 ( stång)
12,5×12
15×8
8×6 ( hantel)SHRUGS. HÅRT HÅRT HÅRT
TRICEPSPush-downs
27,5×10+30×10 HÖGREP OCH PUMP !
40×8
Lekte lite med rep vart ngr tunga reps
”Omvänd smalbänk”45×12
50×10
52,5×10
45x runt 10TID: 70 min. Axlarna tog 40/tricps 30 (inte hög intensitet på triceps.)
Jahaja, var ett tag sen jag uppdaterade. har börjat skolan och varit på klassresa så jag har inte hunnit träna på snart 10 dagar. Har haft en bröstpass som jag inte skrev in. Det var ett vanligt bröstpass där jag kännde mig lite svagare än vanligt i bänkpressen. Men idag tar jag upp träningen igen och inleder med ett ben/biceps pass !
okej… dagens pass blev inte så lyckat. Efter två set ben och ett biceps set med riktigt hög intensitet så mådde jag riktigt illa, så jag hoppade av och gick hem
Men passet iaf:
Hacklift
kvx25
20×25
40×15
55×12
65×10Benspark
80×10
90×10 (stannade uppe på den sista och höll den uppe så länge jag kunnde)
100×9 / failScottcurl
10×12
16×8
16×8Här slutat jag för jag blev yr
Är ändå taggad till bröstpass imorrn. flyttade biceps träningen till ryggpasset på tisdag.TID: inte många minuter.
herror wrote:BUTTERFLYHANTELPRESS
Så här ser gymmet ut förövrigt
Där koollar jag fram bakom allt bråte. Bättre fysik bilder kommer !
Älska Old-school gym
Härligt, ännu en gymkåt 16-åring. Kör på med allt och gasa nu !
Har fått hem mitt nybeställda kosttillskott idag. Det blev en burk nitroFx,en burk EsaPro och 2 kg gainer (massFX). Och var precis nere för att ta en dos nitroFx…. Det var det jävligaste jag ngnsin smakat! så sjukt äckligt så att hela inte ens gick ner, sista klunken kväljde jag upp… Nu ska jag snart ner och ta en dos esapro innan träning, ska vi se hur det smakar. Sen blir ett monster pass för brösten!
hehe hoppas den smakar bättre
. jag tänkte också tappa vikt efter nyår får se hur det blir. lycka till å kör hårt :up:Då va bröstpasset genomfört! Jag har minskat vikten nu och börjat köra lååångt ner och långsamt och verkligen tar i med brösten. Känndes helt ok bara att jag nu måste köra – bröst-axlar och triceps i samma pass eftersm jag bara kommer orka med 3 pass i veckan nu när skolan har börjat. För övrigt fick jag inte i mig EsaPro’n för det va hemsk. Ska köpa fun light och ha i och se hur det går.
Mannish wrote:Skit i smaken va faN! :up: Bara de funkar så.Hm, utebliven pump men det kommer kanske senare (y)
- You must be logged in to reply to this topic.
