- This topic is empty.
-
Posts
-
snoozarn wrote:Kör ett pass så har man något och läsa om medans man själv har vila :whistle:
Haha, det lutar faktiskt åt att det blir ett, men isånnafall senare ikväll vid 8 tiden
fredrik92a wrote:Skojj med ny journal kompis!:emo-thumb Dieten avbröts och de sattsas på att bygga igen gissar jag?Avbröts och avbröts, det var väl mer att jag inte kände att det var nödvändigt, blev nöjd med det jag gjorde (gick ner ett par kilo och kände mig hårdare) och tycker själv att jag i dagsläget är i mycket bättre form än vad jag var innan sommaren, även om styrkan inte riktigt är där ännu.
Hade också varit mycket svårt att klara av gymträning + BJJ och MMA medan jag deffar :up:
Kul att ni läser journalen grabbar
!Rygg och axlar[/b]
Latsdrag
10 x 12 plattor
7 x 13 plattor
10 x 12 plattor
7 x 13 plattorSkvstångsrodd
14 x 70kg
9 x 80kg
6 x 90kg
8 x 80kg
7 x 80kg –> 7 x 60kgModifierad T-bar row (man har en platta mot bröstet, ligger)
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kgRygg maskin
5 setMilitärpress – Passade en polare i knäböjen mellan seten och koncentrerade mig mer på det än att räkna reps och komma ihåg dessa
5 set
5-8 reps x 35kgKabellyft åt sidan – Strikta
8 x 2plattor
8 x 2plattor
7 x 2plattor
7 x 2plattorBetyg:8/10
Kommentar: Vaknade upp med en riktigt sliten kropp och trodde verkligen inte att jag skulle orka gymma, men men, ni vet hur det blir. Det gick riktigt bra, nöjd med skivstångsroddarna! Tog det lugnt med axlarna då dom egentligen tränats 3 dagar på raken nu (bröst -> smal bänkpress, och idag)Lite bilder på framsidan, vet att brösten släpar, men jag jobbar på det
Vikten har ökat sedan jag kom hem från finland, från ca 74-75 till ca 77
Kött, kött & kött! Enda som behövs är väl just lite bröst, men det åtgärdas lätt med lite hårdträning. :up:
Bröst och Biceps[/b]
Bänkpress
8 x 70kg
4 x 75kg
6 + 2 x 70kgHantelpress
9 x 26kg
4 + 1 x 28kg
7 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kgLutande bröstpress
4 setCable cross over
5 setSkivstångscurl
8 x 35kg
8 x 35kg
4 +1 x 37,5kg
6 x 35kg
5 x 35kgScottcurl
6 x 30kg
6 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kgBiceps maskin (Som scottcurl)
4 setBetyg:10/10
Kommentar: Underbart pass! Härligt härligt härligt, nu ere fest, ciaoRygg och ben[/b]
Latsdrag, smalt handtag
12 x 12 plattor
5 x 15 plattor
6 x 14 plattor
5 x 14 plattor
5 x 14 plattorLatsdrag
11 x 11 plattor
9 x 12 plattor
6 x 13 plattor
5 x 14 plattorHacklift, första gången jag testar denna övning. Vikt är det jag lägger på
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kgMarklyft
6 x 110kg
4 x 140kg
3 x 150kg
fail x 160kg
1 x 150kg
3 x 140kgKnäböj
11 x 70kg
7 x 80kg
6 x 90kg RPB trorja
5 x 100kg RPB
2 + 1 x 107,5kg PB – trodde jag körde med 110, för det var det jag skulle göra, men hade råkat lägga en 2,5kg’s på ena sidan istället för 5..
2 x 110kg PB!betyg:11/10 :p
Kommentar: Började ganska lugnt med ryggen i latsdraget, tog dock riktigt bra. Marklyften var väll ganska så lama, men oj oj oj, vad hände i böjen? Första gången jag kör med en passare, vilken skillnad det gjorde! Trodde att passet skulle bli skit eftersom att jag låg utslagen igår efter 2 vilda nätter, men men, carbs från ölen måste gjort sitt :up:du börjar ta dig i böjarna nu lite öl gör ju såklart sitt jag gör alltid ett toppenpass måndagen efter en hård helg
Tack för dom snälla kommentarerna grabbar! det uppskattas verkligen
Här är ett citat från min förra journal som skrevs för lite mindre än 4 månader sedan:
Simig wrote:Tänkte skriva upp lite mål som jag vill nå innan 2011
Bänkpress – 100kg (1 x 85-87,5kg nu)
Marklyft – 210kg, utan bälte (1 x 150kg nu)
Knäböj – 120kg (5 x 85kg nu)Känns det realistiskt?
Tänkte uppdatera dessa med vikterna jag tar idag och lägga fram lite egna tankar.
Bänkpress – skulle gissa på att det ligger runt 1 x 85kg eftersom att det går så sjukt dåligt i just den övningen nu.
Marklyft 1 x 170kg
Knäböj 2 x 110kgMarken kan vara ett problem, skulle gissa på att 200 går upp men 210 känns ganska långsökt, Knäböjen lär dock inte vara några problem.
Bänkpressen är ju totalt sämst just nu, stått still ruskigt länge och vet inte riktigt vad jag ska göra, kommer aldrig nå 100kg i den detta år.
Axlar och Triceps[/b]
Stående militärpress
9 x 35kg
4 x 45kg
6 x 40kg
6 x 40kg
5 x 40kgSittande hantelpress
12 x 16kg
9 x 18kg
6 x 20kg
6 x 22kg pb?
5 + 1 x 22 kg
4 + 2 x 22kgHantellyft åt sidan
4 set med 8 och 9 kg’s hantlarAxelpress
5 setStående tricepsextension i cable (enkeltrissa)
8 x 4 plattor
8 x 4 plattor
8 x 4 plattor
8 x 4 plattorLiggande tricepsextension med rak stång (Ez-stången var trasig)
6 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
4 x 30kg
–Det var mycket jobbigare med rakstångFrench press – första gången
5 x 20kg
5 x 20kg
5 x 20kg
– kändes lite obehagligPushdowns i enkeltrissa
4-5 set, runt 10 reps, riktigt strikta och relativ låg vikt (tror de va 3 plattor)Betyg:8/10
Kommentar: Långt och härligt pass! Känns verkligen som en nytändning med det nya gymmet och allt går som det ska :up: länge sen jag gjorde pb’s känns det som 😮Imorn ska jag dra in med en polare och provträna BJJ, igen. Terminen börjar som sagt den 18e, nu är det bara sommarträning
Om man får inflika så skulle jag vilja påstå (du kanske redan känner till detta) att det vore en bra idé att börja med cirkelträning utan vila mellan setten, högrep.
Kampsportandet kan komma som en chock annarsRikardJansson wrote:Om man får inflika så skulle jag vilja påstå (du kanske redan känner till detta) att det vore en bra idé att börja med cirkelträning utan vila mellan setten, högrep.
Kampsportandet kan komma som en chock annarsTack för tipset, ska definitivt kolla närmare på det :up:
Tyckte dock inte att BJJ var så otroligt jobbigt när jag testade det, har även kört Thai boxning utan problem så tror inte att MMA kommer vara något problem heller.
Yaldish wrote:Grymma pass du drar till med! Du får ladda upp lite mer bilderTackar :up: Ska se vad jag kan göra
Simig wrote:Tackar :up: Ska se vad jag kan göraHere you go
Klaga inte på vaderna, har inte riktigt kommit igång med dessa efter nästan 5 månader utan träning (stukad fot, som fortfarande inte vill bli bra)
- You must be logged in to reply to this topic.
