Seriös 92:a satsar på kampsport och styrketräning

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

fan, biffat till dig ordentligt sedan jag såg dig sist! grymt :emo-thumb

Njaa de har jag faktiskt inte gjort, har tappat jätte mycket vikt 👿 Men det är ganska förståeligt med tanke på intensiteten på MMA passen.

Vikten ligger just nu på 74kg, jag äter så mycket jag kan och dricker jävligt mycket mjölk, försöker även ligga högt i fettintaget för att få dom där extra KCAL, men det händer inte så mycket..

Ska göra mitt bästa för att gå upp nu i vinter, satsar på 80kg

Körde som sagt MMA efter skolan, det var riktigt bra, vi fokuserade väldigt mycket på nedtagningar, sjukt roligt..

Är dock otroligt sliten just nu, har kört 5 pass på klubben och 1 helkroppspass på gymmet sen i måndags, imorgon blir det vila, och på söndag ett helkroppspass med marklyft :up:

[Anonym anvandare]

Senaste bilden ser bra ut mannen!:up:

[Anonym anvandare]

hhhenke wrote:

Senaste bilden ser bra ut mannen!:up:

Tackar! kul att du tittar in

Dagens kost
08.00 – fil med musli (stress)
12.30 – Pizza med bearnaise sås och 0,5L cola
13.50 – 14.20 Box och spark på säck
16.45-18.15 MMA
18.30 – Gainomax, risifrutti, 33cl cola
20.30 – köttfärssås med spaghetti, extra mycket olivolja i och 0,7L standardmjölk
Senare – 1L standardmjölk och något att tugga på :pop:

[Anonym anvandare]

Passar på att lägga upp kort på armarna som togs idag

[Anonym anvandare]

Kött fifan! Vad ligger armarna på för mått nu ?

[Anonym anvandare]

Vilade idag, har fortfarande grov träningsvärk i benen efter knäböjen. Men imorn blir det som sagt ett helkroppspass på gymmet

Dagens kost – varit lat idag
11.30 – billys pizza
14.00 – 5 kokta ägg med 1L standardmjölk
18.00 – billys pizza (wtf haha) med 0,5L standardmjölk
21.00-23.00 – en stor popcorn med 1L coca cola (bio)
00.00 – 0,5L standard mjölk

snoozarn wrote:

Kött fifan! Vad ligger armarna på för mått nu ?

Hehe, tackar Har faktiskt tappat bort måttbandet så vet inte riktigt, men runt 36-37 cm skulle jag gissa på (Spänd)

[Anonym anvandare]

Plan hantelpress
7 x 32kg
6 x 32kg
5 x 32kg
8 x 28kg
7 x 28kg

Lutande hantelpress
7 x 28kg
6 x 28kg
6 x 28kg

Hantellyft åt sidan
12 x 9kg
11 x 9kg
10 x 9kg

Chins -> Hacklift (vikt = det jag hänger på)
15 x KV -> 12 x 90kg
10 x KV -> 13 x 90kg
9 x KV -> 12 x 110kg
8 x KV -> 10 x 110kg

Hacklift -> Sittande kabelrodd
10 x 110kg -> 12 x 10 plattor
9 x 110kg -> 12 x 10 plattor
9 x 110kg -> 12 x 10 plattor

Scottcurl med hantel, en arm i taget
12 x 10kg
7 x 10kg
7 x 10kg
-Äckligt bra kontakt, sjukt strikta och långsamma reps

Härligt pass! Höll mig undan från både marklyft och knäböj då jag kände mig otroligt sliten i ländryggen, ville inte riskera något

[Anonym anvandare]

blev ett dubbelpass idag!

Först Nybörjar MMA, 1,5 h, mycket fokus på teknik, men även lite fys i slutet

Sedan blev det 2h BJJ, direkt efter. Riktigt jobbigt pass med mycket sparring och fys, fokus på nedtagningar :up:

Kosten har varit katastrofal idag! har ätit så enormt lite tack vare att jag inte fick i mig någon skolmat, kräsen som man är. Men men, dom dagarna kommer ju också!

[Anonym anvandare]

Jag var verkligen äckligt sliten imorse! Det blir man av att rulla runt och brottas, hehe

Tränade i skolan, på ett mycket begränsat gym, men fick en del gjort ändå

1 – 1,5h boxning och sparkar på säck, medeltempo – hade även lagt en matta under säcken, kunde på detta sätt träna dykningar.

efter detta körde jag lite bröst och rygg

Plan hantelpress -> Chins
9 x 29kg -> 10 x KV
8 x 29kg -> 10 x KV
8 x 29kg -> 10 x KV
7 x 29kg -> 9 x KV
7 x 29kg -> 9 x KV
6 x 29kg -> 8 x KV
5 x 29kg -> 7 x KV
Vikterna kändes väldigt bra, och körde lite extra strikt i chinsen! Liten vila och ett bra tempo, härligt!

Tog ett kort med mobilen efter passet, inte den bästa kvalitén, men men

[Anonym anvandare]

Dagens kost
8.00 – 140g stekt bacon med 0,5L standardmjölk
11.20 – Panerad fisk med potatis och sås, 1L lättmjölk
13.20-16.00 träning + stretching
16.10 – 1dl WheyFX
17.30 – pyttipanna med 2 stekta ägg och 1L standardmjölk
21.00 – Spaghetti med köttfärssås och 0,7L standardmjölk

Kanske äter mer för att kompensera lite för gårdagens katastrofala kost

[Anonym anvandare]

Körde submission wrestling idag, bästa passet hittills faktiskt! Mycket fokus på side position och sparring!

[Anonym anvandare]

Har du blivit lite hårdare på senare tid måntro? Ser ut som så i alla fall.

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Har du blivit lite hårdare på senare tid måntro? Ser ut som så i alla fall.

Hehe, ja det har jag nog har blivit lite av en omedveten deff dom senaste månaderna.. E svårt att få i sig tillräckligt nu när det tar drygt 1 timme att åka till klubben och passen där är omkring 2 timmar.

Har tappat runt 3-4kg, men styrkan har inte förlorats helt, vilket e positivt

Men försöker som sagt att bygga nu i höst, även fast de e svårt med 4 MMA pass och 3 gym pass i veckan

[Anonym anvandare]

Simig wrote:

Hehe, ja det har jag nog har blivit lite av en omedveten deff dom senaste månaderna.. E svårt att få i sig tillräckligt nu när det tar drygt 1 timme att åka till klubben och passen där är omkring 2 timmar.

Har tappat runt 3-4kg, men styrkan har inte förlorats helt, vilket e positivt

Men försöker som sagt att bygga nu i höst, även fast de e svårt med 4 MMA pass och 3 gym pass i veckan

Vilken lyx omedveten fettminskningen.

Ser ut som styrkan ökar rätt fint ändå så jag tycker du ska vara nöjd.

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Vilken lyx omedveten fettminskningen.

Ser ut som styrkan ökar rätt fint ändå så jag tycker du ska vara nöjd.

Hehe, jaa de har du nog rätt i Har alltid haft kravet på mig att jag ska öka i vikt då jag e en ”hardgainer”, men e faktiskt nöjd med min nuvarande form, även om jag inte e lika stor längre :up:

[Author]

Posts