- This topic is empty.
-
Posts
-
Bilden ser skitbra ut! håller med nible, formen ser ut att ha blivit mycket bättre!:emo-thumb
Förstår varför, finns fan inget bättre sätt att tappa fett än att köra kampsport..
Körde muay thai 3 ggr i veckan i två månader, tappade också typ 3-4kg trots att jag verkligen försökte gå upp i vikt:whistle:hhhenke wrote:Bilden ser skitbra ut! håller med nible, formen ser ut att ha blivit mycket bättre!:emo-thumbFörstår varför, finns fan inget bättre sätt att tappa fett än att köra kampsport..
Körde muay thai 3 ggr i veckan i två månader, tappade också typ 3-4kg trots att jag verkligen försökte gå upp i vikt:whistle:Tackar Henke! Jo de e helt rätt, försöker verkligen äta så mycket som möjligt men går inte upp haha!
Har inte vägt mig sedan måndags morgon, då vägde jag 74,6. Hoppas att det ökat tills nu på måndag!
Sittande hantelpress –> Chins
7 x 22kg -> 13 x KV
4 x 24kg -> 10 x KV
6 x 22kg -> 9 x KV
5 x 22kg -> 9 x KVPushdowns i enkeltriss
7 x 6plattor
7 x 6plattor
7 x 6plattor
7 x 6plattorLiggande tricepsextension bakom huvudet
12 x 30kg
11 x 30kg
11 x 30kg -> 10 x 30kg (smal bänkpress)Marklyft
(warmup)
många x 60kg
1 x 90kg – läs kommentarSittande hantelcurl
8 x 18kg
7 x 18kg
6 x 18kg
5 x 18kgSittande hantellyft åt sidan
12 x 9kg
11 x 9kg
10 x 9kgScottcurl med hantel, en arm i taget
6+1 x 12kg
5+1 x 12kg
5+2 x 12kgPasset i sig var riktigt bra, blev lite disco, har skolfoto imorn
Anledningen till att jag avbröt marklyften var ett obehag i ländryggen, som en kraftig pump, min gissning är att den är lite övertränad och sliten nu när jag börjar köra grappling så mycket där man får mycket tryck på ryggraden och bålen. Ska vila från knäböj och marklyft tills det känns bättre!
Idag (fredag) köpte jag äntligen min GI, dvs dräkten man använder i BJJ.
Detta resulterade självklart i att jag var tvungen att köra ett pass BJJ för att testa hur det kändes, en markant skillnad! mycket roligare :up:
Passet var i sin helhet väldigt jobbigt, otroligt mycket sparring och ingen teknikträning alls, högt tempo i 2 timmar :up:Vilodag idag, tittade lite i min gamla journal och såg att jag skrivit upp mått den 4 april:
Simig wrote:Tänkte lägga upp lite mått för första gången
Biceps (spänd): 36,3 cm
Underarmar (spänd): 32 cm
Runt brösten (avslappnad): 99 cm
Midja: 86 cm
Vader (spänd): 38 cm
Lår (spänd): 58 cmHar ju inte tränat ben på flera veckor så dom är inte precis i toppform just nu
Morgonvikt: 77-78kg
Tipsa gärna om fler mått som är bra att ta
Här kommer dagens mått (hittat måttbandet nu
)Biceps 36 cm (-0,3cm)
Underarmar 31 cm (-1cm)
Runt brösten 98,5 cm (-0,5cm)
Midja 80cm (– 6 cm)
Vader 37 cm (-1cm)
Lår 56 cm (-2cmMorgonvikt: 74-75kg (-3kg)
Bänkpress – första gången på någon månad eller så
8 x 70kg
5 x 75kg
6 x 70kg
5 x 70kgPlan hantelpress
6 x 28kg
6 x 28kg
6 x 28kgChins
17 x KV PB
10 x KV
10 x KV
6 x KV – liten vilaSedan blev det lite maskinträning, köttade bara på lite
en riktigt ångestfylld fylla igår, resulterade i ett lite oseriösare gympass, men dom e ju också härliga ibland!
Ska bli intressant att se vad vågen visar imorgonbitti, förra måndagen visade den som sagt 74,6 och jag hoppas verkligen att jag gått upp lite!
Idag blev det 2h BJJ – Passet var relativt enkelt, inte speciellt mycket fys eller sparring utan mycket fokus på teknik rörande side-mount. Lärde mig sjukt mycket, märker verkligen att jag gör framsteg!
Blir tävling i BJJ den 11 december hade jag tänkt
Glömde bort att väga mig igår så gjorde det nyss istället.
vågen visade 74.0kg… dvs -0,6kg sedan förra måndagen, även fast jag gjort allt i min makt för att gå upp i vikt, bla. genom att tillsätta med fett i min mat.
Väldigt besviken.
Simig wrote:Glömde bort att väga mig igår så gjorde det nyss istället.vågen visade 74.0kg… dvs -0,6kg sedan förra måndagen, även fast jag gjort allt i min makt för att gå upp i vikt, bla. genom att tillsätta med fett i min mat.
Väldigt besviken.
bara att trycka ner det där lilla extra man egentligen inte orkar! , lycka till
starka bänkar btwSaammie wrote:bara att trycka ner det där lilla extra man egentligen inte orkar! , lycka till
starka bänkar btwDe e de jag gör just nu
gick igenom en riktig grisbulk förra hösten där jag gick från 64 till 78 på bara ett par månader, så jag vet att jag är kapabel att lägga mig på överskott.. Men det är jobbigt när det blir luckor, samt att jag avskyr skolans mat, måste lära mig att äta mat jag inte tycker om.Har alltid tyckt att jag e svag i bänken 😮
Tack för att du kollar in föresten!
Simig wrote:De e de jag gör just nu gick igenom en riktig grisbulk förra hösten där jag gick från 64 till 78 på bara ett par månader, så jag vet att jag är kapabel att lägga mig på överskott.. Men det är jobbigt när det blir luckor, samt att jag avskyr skolans mat, måste lära mig att äta mat jag inte tycker om.
Har alltid tyckt att jag e svag i bänken 😮
Tack för att du kollar in föresten!
Du låter lite som mig, varje dag man sitter i skolan så undrar man hur fan man ska kunna bulka med den maten man får..
Saammie wrote:Du låter lite som mig, varje dag man sitter i skolan så undrar man hur fan man ska kunna bulka med den maten man får..Word!
Tränade på skolgymmet idag
10 min på säcken, sparkar och slag
Bänkpress -> chins
8 + 1 x 70kg -> 17 x KV
8 x 70kg -> 12 x KV
7 + 1 x 70kg -> 12 x KV
7 x 70kg -> 9 x KV
6 + 1 x 70kg -> 9 x KV
5 + 2 x 70kg -> 9 x KV
8 x 65kg -> 8 x KV
7 + 2 x 65kg -> 7 x KVBänken känns faktiskt relativt bra nu, ska börja köra det nu i en period istället för hantelpress. Chinsen går riktigt bra nu! har ökat markant i dom den senaste månaden!
40 min på säcken, dåligt tempo, sparkar och slag.
Dagens kost
– 5 kokta ägg
– chili con carne med ris och 1L lättmjölk
– 1dl whey fx
– Pytt i panna med 1L standardmjölk
– macka med mycket smör och 0,5L standardmjölk med O’boy
– 2dl makaroner(med extra smör) och 140g bacon med 0,5L standardmjölk
– kanske äter mer, e inte riktigt mätt efter senaste måltiden..Tack grabbar! aråå idag spårar vi!
Hade konditions test i skolan idag, 2,4km utomhus, lite terräng
Förra året fick jag tiden 10.33, idag stannade klockan på 08.43, jävligt nöjd!
Sen blev det lite pump pass på gymmet inför den första krogrundan, armar,axlar och lite chins!
Jävligt lyckad första helg som 18 åring!
Passade på att dra till gymmet en snabbis idag
Bänkpress hade en snubbe på gymmet som passade, han la händerna på stången ganska snabbt så vet inte hur mycket han hjälpte, men de blev iaf bra kontakt
10 x 70kg
8 x 75kg
8 x 70kg
7 x 70kgCable cross over
3 setPlan hantelpress
10 x 26kg
9 x 26kg
9 x 26kgHantellyft åt sidan
12 x 8kg
12 x 8kg
12 x 8kgSittande hantelcurl
4 set med 16 och 18kg’sScottcurl
8 x 30kg
5 x 30kg
6 x 30kgHärligt pass
Imorn blir det BJJ
- You must be logged in to reply to this topic.
