Seriös 92:a satsar på kampsport och styrketräning

[Anonym anvandare]

Blev ett 2h’s pass BJJ idag, väldigt mycket sparring och fys! väldigt skönt

Sedan körde jag lite chins direkt efter passet
14 x KV + Svettig gi (4kg?)
8 x KV
8 x KV
7 x KV
Väldigt kort vila, 30 sec?

Kommer satsa helt på BJJ nu fram till den 12 december då det är tävling och siktar på 4 pass i veckan.

[Anonym anvandare]

Körde BJJ idag igen, riktigt härligt pass med fokus på halv guard. Sparringen gick riktigt bra idag faktiskt, förutom 10 min före passets slut då en kille drog ut ett armlås lite för okontrollerat. Var tvungen att avbryta passet och är fortfarande väldigt öm.

Sånt som händer och jag får ju vänja mig, inget att whina om :up:

Ska försöka köra lite box på säck och gym imorgon i skolan, om inte armen blivit värre dvs.

[Anonym anvandare]

Blev lite oseriös träning i skolan idag, största delen av passet gick till att snacka och hjälpa polare med lite övningar, men lite fick man gjort iaf

15 min på säcken, sparkar och slag

Bänkpress
12 x 60kg
1 x 85kg – enkelt
fail x 90kg
7 x 70kg
6 + 2 x 70kg
5 + 2 x 70kg
– Har inte maxat sedan jag vägde 79, dvs 5 kilo mer än nu, då klarade jag 87,5 men failade på 90 precis som idag.

Marklyft
9 x 130kg RPB?
7 x 130kg
6 x 130kg
– tog alla vikter som fans på det lilla skolgymmet, hade kunnat köra tyngre

[Anonym anvandare]

Bra marklyft mannen! Ryggen ser riktigt vass ut den med!
Skolgym är ju knappast kända för att vara välutrustade,haha!
Har ju styrketräning som kurs i skolan och vårt gym är allt annat än bra:(

[Anonym anvandare]

hhhenke wrote:

Bra marklyft mannen! Ryggen ser riktigt vass ut den med!
Skolgym är ju knappast kända för att vara välutrustade,haha!
Har ju styrketräning som kurs i skolan och vårt gym är allt annat än bra:(

Tack mannen haha nej exakt, men roligt att köra med klasspolarna Styrketräningskurs? vilken dröm

Flessa wrote:

Håller med Henke, och fyfan vad kött du sitter inne på, grymt!

Föressten så ska jag med prova på kampsport på allvar nu. ska ner och kolla på Ronindho imorn, så min blogg kanske blir något liknande din journal i framtiden,

Keep it up!

Tackar Fan va kul att höra, hoppas du fastnar på samma sätt som jag gjort då!

I will!

[Anonym anvandare]

Idag körde jag ett nybörjar pass i BJJ, mest teknikträning :up: Hade egentligen planerat att köra ett dubbelpass, men kände att det räckte med ett då ryggen e sliten efter marklyften.

Kom till klubben långt innan träningen började och fick en del tips och drill övningar av tränaren, kände verkligen att mina höft-rörelser utvecklades, det gick riktigt bra på träningen

[Anonym anvandare]

BJJ idag, ett otroligt jobbigt pass! Mycket sparring och nedtagningar, e riktigt öm just nu.

Vilodag imorn, som lördagar nästan alltid e men kanske inte kan hålla mig borta från gymmet, lovar inget

[Anonym anvandare]

Bänkpress
8 x 75kg
5 + 1 x 77,5kg
3 + 1 x 80kg PB?
7 x 70kg
Känns sjukt bra i bänken just nu det har det inte gjort på säkert ett halvår

Chins -> Cable cross over
14 x kv -> runt 10 reps
8 x kv -> runt 10 reps
6 x kv -> runt 10 reps
Blev otroligt svårt i chinsen tack vare en äcklig pump i biceps

Militärpress striktnation
8 x 35kg
8 x 35kg
6 x 35kg
7 x 35kg

Dips maskin
4 set

Sittande kabelrodd
10 x 10 plattor
10 x 10 plattor
10 x 10 plattor
8 x 11 plattor

Knäböj i smith, vikt är det jag hänger på
12 x 70kg
8 x 80kg
6 x 80kg
9 x 70kg

Sittande hantelcurl
8 x 18kg
6 x 18kg
8 x 16kg

Scottcurlsmaskin
3-4 set, lite drops och sånt

Riktigt skönt pass! åh va glad jag blev över bänken, känns riktigt bra nu! hoppas verkligen det fortsätter!

[Anonym anvandare]

bra bänkar! Du ökar fort, härligt!

[Anonym anvandare]

Saammie wrote:

bra bänkar! Du ökar fort, härligt!

Tack mannen !

Körde MMA igår och inte BJJ som jag brukar, anledningen var att jag var tvungen att komma hem lite tidigare för att hinna med lite plugg

Passet var riktigt roligt, första gången jag fick prova på lite stående sparring med sparkar och slag, sjukt kul!

Idag vilade, hade plugg att göra

Blir ett gympass imorgon, och ännu mer bänk, längtar!

[Anonym anvandare]

Bänkpress
8 x 75kg
3 + 1 x 80kg
5 x 75kg
4 + 1 x 75kg
4 + 2 x 75kg

Chins
15 x kv
11 x kv
5 x kv

Latsdrag
10 x 10 plattor
10 x 10 plattor

Plan hantelpress
12 x 26kg
7 x 32kg PB?
5 x 32kg
7 x 28kg

Stående militärpress
10 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Skivstångsrodd
8 x 80kg
7 x 80kg
6 x 80kg

Pushdowns
7 set

Hantelcurl
7 x 20kg
6 x 20kg
7 x 18kg
6 x 18kg

Härligt pass!

[Anonym anvandare]

Körde BJJ idag, 2h pass. Gick riktigt dåligt! Usch, men man har ju sina dåliga dagar. Var nog sliten efter gympasset skulle jag gissa

[Anonym anvandare]

Idag körde jag MMA. Fokus på slag, sparkar och nedtagningar! Mycket stående sparring som var riktigt härligt

[Anonym anvandare]

T-bar row
14 x 45kg
12 x 55kg
8 x 65kg

Marklyft
8 x 120kg
5 x 140kg
3 x 150kg
4 x 140kg

Chins körde striktare än vanligt samt mindre vila
10 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
4 x KV

Sittande hantelcurl
7 x 18kg
7 x 18kg
5 x 18kg
5 x 18kg

Scottcurlsmaskin
4 set

[Anonym anvandare]

Simig wrote:

T-bar row
14 x 45kg
12 x 55kg
8 x 65kg

Marklyft
8 x 120kg
5 x 140kg
3 x 150kg
4 x 140kg

Chins körde striktare än vanligt samt mindre vila
10 x KV
5 x KV
5 x KV
5 x KV
4 x KV

Sittande hantelcurl
7 x 18kg
7 x 18kg
5 x 18kg
5 x 18kg

Scottcurlsmaskin
4 set

tunga marklyft du leverar!

[Author]

Posts