Sex, träning och rock n’roll

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Ska du träna på lördag? Är nog lite mindre folk där då..

Tänkte precis fråga dig om du ska träna på lördag. Det är ju bänk-DM så massor försvinner. Men jag drar gärna dit på lördag, skulle vara najs med pass i bänk (och kanske böj).

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Tänkte precis fråga dig om du ska träna på lördag. Det är ju bänk-DM så massor försvinner. Men jag drar gärna dit på lördag, skulle vara najs med pass i bänk (och kanske böj).

Okej, då är jag också där. Ska köra bänk så jag behöver kanske lite assistance. Jag är där 12.15.

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Okej, då är jag också där. Ska köra bänk så jag behöver kanske lite assistance. Jag är där 12.15.

Okej, då säger vi så!

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Okej, då säger vi så!

Vart tränar ni?

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Vart tränar ni?

Slottsskogsvallen. Ligger vid hållplatsen Marklandsgatan, om du känner till den.

Jag har bara tiokort där dock… Köpte ett halvårskort på ett annat gym innan jag fattade att Vallen var bättre (tror jag har sex tillfällen kvar). Så jag växlar alltså just nu mellan de två gymmen.

[Anonym anvandare]

Det enda jag känner igen är att jag har gått igenom slottskogen? Slottsskogsparken? Var bakfull och hade ångest så minns inte riktigt. Vet inte vart marklandsgatan är i alla fall:D

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Det enda jag känner igen är att jag har gått igenom slottskogen? Slottsskogsparken? Var bakfull och hade ångest så minns inte riktigt. Vet inte vart marklandsgatan är i alla fall:D

Haha, men det ligger precis vid Slottsskogen, som är en park!

[Anonym anvandare]

Slottskogsvallen
Tung bänk, tung böj, lätt mark, chins

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
60*3
60*3
81*3
81*3
86*2
81*3
81*3

Semi-smalbänk
71*3
75*3

Smalbänk
70*3
70*3

Hade tänkt repetera förra passet +1 kg på allt, men hade kunnat höja mer. För övrigt förbryllar mitt styrkeförhållande i bänk och smalbänk mig.

Knäböj
20*20
40*5
40*5
50*3
50*3
75*3
75*3
75*3
70*2

Jobbiga och fula böjar.

Frontböj
40*5
50*5
55*3
55*3

Marklyft
65*3
65*3
65*3
65*3
65*3

Chins till failure. 4 olika sorters räcken, ett set på varje, körde ”utifrån och in”.
5
4, tror jag
7
3

Kontentan är att bänken gick bättre än jag hade hoppats och resten gick lite sämre. Får börja med böjen nästa tunga böjpass.

[Anonym anvandare]

Riktigt stabilt i bänken idag. Du böjer ju väldigt snyggt i vanliga fall så det var nog inte så farligt:)

[Anonym anvandare]

2 X 86 i bänken är ett bra resultat.

Usch vad mycket inlägg det var i denna journal nuförtiden.

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Riktigt stabilt i bänken idag. Du böjer ju väldigt snyggt i vanliga fall så det var nog inte så farligt:)

Tack Anders!

Huffo the A-LagaRe wrote:

2 X 86 i bänken är ett bra resultat.

Usch vad mycket inlägg det var i denna journal nuförtiden.

Tackar!

Ja, jag har börjat träna med en massa set nu så nu måste jag skriva ner det för att komma ihåg ens!

[Anonym anvandare]

Träningsverket
Tung mark, lätt bänk, lätt böj, lätt rodd

Marklyft (höger hand supinerad)
60*10
80*3
80*3
100*3
100*3
120*2 PB!
120 bom, lyfte halvvägs
110*2
110*2

Bänkpress
20*20
57,5*3
57,5*3
57,5*3
57,5*3
57,5*3

Semi-smalbänk
52,5*3
52,5*3
52,5*3
52,5*3

Råkade göra ett set mer än jag hade tänkt.

Smalbänk
52,5*3
52,5*3
52,5*3

Knäböj
20*20
52,5*3
52,5*3
52,5*3
62,5*2
62,5*2
62,5*2

Jag glömde frontböjen!

Sittande rodd
läge 5*10
läge 7*10
läge 9*10
läge 8*10
läge 7*10

Som vanligt råkade det bli ganska tunga rodd i alla fall.

Glömde Gainomaxen hemma så avslutade med Enchiladas.

[Anonym anvandare]

Nu jävlar!

[Anonym anvandare]

Bra henke, 2×120, du gjorde ju fan inte ens 110 för några veckor sedan. Syns på lördag?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Fan, jag vill också träna med snygg-henke och stark-anders

Ser bra ut här inne för övrigt! Har jag fel eller har du ökat stadigt i bänken?

Keep it uppeh!

Du är välkommen!

Ja, det stämmer, men jag tycker mig öka i allt faktiskt, sedan jag började träna som en styrkelyftare för några veckor sedan!

anders172 wrote:

Bra henke, 2×120, du gjorde ju fan inte ens 110 för några veckor sedan. Syns på lördag?

Tack! Jag är själv nöjd över ökningen. Tror det är lika mycket att jag vågar ta i, som att jag har blivit starkare.

Jag hade tänkt gå dit på lördag, men så blev jag bjuden på fest på fredag, så jag funderar på att träna på Träningsverket på fredag i stället. Men på måndag SKA jag i alla fall träna på vallen!

—

Jag har tränat i dag också, på Träningsverket.
Tung bänk, lätt rodd

Jag vägde mig innan passet. 78,1 kg.

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*3
70*3
70*3
80*3
80*3
80*3
85*3
85*3
(85*3) med pass, passaren sa att han inte hjälpte till, men han höll i stången och det kändes lättare, så jag tvivlar…
(90*2) med pass, här erkände passaren att han hjälpte till på slutet.
90*2
(95*1) med pass, han sa att han hjälpte till ”ytterst lite”.
70*10

Semi-smalbänk
75*2
75*3

Smalbänk
72,5*2
72,5*2

Stångrodd
60*1 Det var för tungt.
50*3
50*3
50*3
50*3
50*3

Bra pass, men jag är lite arg på mig själv att jag inte klargjorde för passarna att jag bara ville ha hjälp om stången fastnade på bröstet. Bara för det ska jag lyfta 100 kg på måndag!

[Author]

Posts