Sex, träning och rock n’roll

[Anonym anvandare]

Träningsverket
Tung böj, lätt mark, lätt bänk, chins

Vikt: 77,5 kilo.

Träningsvärk i pattarna i dag.

Knäböj:
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*3
70*3
70*3
75*3
75*3
75*3
80*3
80*3
85*1
90*1
65*9

Frontböj
60*3
60*3

Lutade mig framåt lite.

Marklyft
70*3
70*3
70*3
70*3
70*3

Bänkpress
20*20
60*3
60*3
60*3
60*3
60*3

Semi-smalbänk
55*3
55*3

Smalbänk
55*3
55*3

Chins
9
6
6
4

Många PB-n i böjen.

[Anonym anvandare]

Slotsskogsvallen
Tung bänk, lätt böj, tung mark, tung rodd

Bänkpress
20*20
40*5
60*3
80*2
100 bom
100 bom, inte ens nära
85*3
85*3
85*3
92,5*2
92,5*1

Semi-smalbänk
80*3
80*3

Smalbänk
75*2
75*3

Knäböj
60*3
60*3
60*3
65*2
65*2

Frontböj
50*3
50*3

Marklyft
60*10
80*5
100*3
120*1
130 bom, lättade från golvet
110*3
110*6
120*2 gjorde ett misstag här: började släppa ner vikten snabbt på sista repen, sen när den nästan var vid golvet fick jag för mig att bromsa upp den, och då högg det till i korsryggen. Det har gjort lite ont där sedan dess.

Sittande rodd
27*10
27*10
23,5*10
23,5*10

[Anonym anvandare]

Haha, du får lära dig att slänga ner vikterna. Bra 6a på 110, visar på att psyket sätter lite gränser!

[Anonym anvandare]

anders172 wrote:

Haha, du får lära dig att slänga ner vikterna. Bra 6a på 110, visar på att psyket sätter lite gränser!

Hehe, ja!

Ja, det hade ju bara blivit en trea om du inte hade peppat mig! Bra där!

[Anonym anvandare]

Träningsverket
Medeltung bänk, tung rodd

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3
80*3

Semi-smalbänk
65*3
65*3
65*3

Smalbänk
60*3
60*3
60*3

T-stångsrodd i maskin, skulle rott lätt men jag kunde inte hålla mig.
20*10
30*10
40*5
50*3
60*2,5

[Anonym anvandare]

När kommer sexet in i journalen? alltid undrat

[Anonym anvandare]

Richard B wrote:

När kommer sexet in i journalen? alltid undrat

Så fort jag får lite IRL så! :up:

(Nej, det var ingen vink.)

[Anonym anvandare]

Slottsskogsvallen
Tung böj, lätt mark, chins, tung bänk

Knäböj
Några reps utan stång
20*20
40*5
40*5
40*3 (glömde att jag skulle göra 2 till)
60*3
60*3
60*3
80*3
90*1
100*1 PB
87,5*2
80*4
65*5
65*5
65*5
65*5
65*5

Frontböj
60*3
60*3
60*3

Marklyft
75*3
75*3
75*3
75*3
75*3

Chins (tänkte bänka, men bänkarna var upptagna), ett set per handtag
– – 10 reps
/ 5 reps
/ 4 reps
| | 6 reps

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
60*3
60*3
80*1
92,5*2
92,5*2
92,5*2
87,5*3
87,5*3
87,5*3
70*13

Semi-smalbänk
80*4
80*3

Smalbänk
77,5*2
77,5*2 med lite hjälp

Tvåfingerrodd (ny övning) (nu tog utrymmet slut i mobilen där jag skrev upp mitt pass, så resten kan vara lite fel)
20*ca 15
40*3
40*3
50*3
50*3

Drack mitt livs första gainer här.

Stående tricepspress
20*5
20*8
25*3
25*3

[Anonym anvandare]

Du fick plats med passet i ett inlägg iaf:)

[Anonym anvandare]

hur lång tid tog det passet:D

[Anonym anvandare]

Tre timmar ungefär.

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Fettprocent: Gissar på ca 20 enligt en tidigare tråd här där man kunde jämföra sig med bilder.

[/I]

Någon som vet var denna tråden blev av???

[Anonym anvandare]

Dragon wrote:

Någon som vet var denna tråden blev av???

Här är den: [http://forum.body.se/showthread.php?t=35842]

[Anonym anvandare]

henkebenke wrote:

Här är den: [http://forum.body.se/showthread.php?t=35842]

Tack så mycket..by the way…trevlig dagbok

[Anonym anvandare]

Dragon wrote:

Tack så mycket..by the way…trevlig dagbok

Tackar!

[Author]

Posts