Sex, träning och rock n’roll

[Anonym anvandare]

MEn fan tävla låter ju seriöst, såne grejjar kan man väl inte göre?

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Haha, helt sjuk styrkeutveckling i framför allt bänkpressen. För någon månad sedan maxade du väl 87,5kg? Och nu gör du två 2:or på 100kg, samt en hel del tunga set dessförinnan. Riktigt bra jobbat henke!

Tack! Nja, gjorde en tvåa på 90 för två månader sen, nästa pass var jag svagare och det tog flera veckor innan jag blev starkare igen. Skönt att vara förbi där nu.

Jag tycker nästan det blir lättare att maxa när man har lyft några tunga set innan. Kanske har med nervinbaning att göra, eller nåt.

Huffo the A-LagaRe wrote:

MEn fan tävla låter ju seriöst, såne grejjar kan man väl inte göre?

Fast dom har ju så snygga tröjor…

[Anonym anvandare]

nible wrote:

Det verkar gå framåt riktigt duktigt för dig. Bänkarna är väldigt bra.

Oj, missade ditt inlägg. Tack!

[Anonym anvandare]

Halvtung bänk, tung rodd

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3
87,5*3

Semi-smalbänk
67,5*3
67,5*3

Smalbänk
65*5
65*5

Stångrodd
20*20
40*10
60*5
80*5
80*5
80*5 fula.

[Anonym anvandare]

DU ţr ju fan stark.

Tank vad brudar du kommer fa ner du hoppar ner i de dara sl-trikaerna!

[Anonym anvandare]

Tung mark, tung bänk

Marklyft
40*10
60*5
60*5
60*5
80*5
80*5
80*5
102,5*5 Tog 10 kg för liten vikt på stången.
112,5*5
112,5*2,5 En gubbe gick förbi precis innan tredje repetitionen och sa ”Oj, vad mycket vikt”. När jag lyfte stången sa han ”Häftigt”, och då klarade jag inte att lyfta mer utan lade ner stången och gick och satte mig.
112,5*2
112,5*1

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
90*3 Tänkte göra femmor.

Nu sket jag i det och gick hem.

[Anonym anvandare]

Fan va coolt träningsupplägg du kör. Funderar på att köra en period med endast basövningar och kanske någon övning till för vissa muskelgrupper. Ser sjukt bra ut, härlig utveckling!

[Anonym anvandare]

Tack!

[Anonym anvandare]

Joggade två varv runt Sisjön (börjar bli mitt mantra).

[Anonym anvandare]

Tung böj, lätt bänk, chins, axlar, mage

Knäböj
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*3
70*3
70*3
80*2
80*2

Knäböj med stång över huvudet
20*5
30*5
30*3

Marklyft
60*5
82,5*5
82,5*5
82,5*5
82,5*5
82,5*5

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
70*5
70*5
70*5
70*5
70*5

Semi-smalbänk
60*5
60*5

Smalbänk
55*5
55*5

Supinerade chins
kroppsvikt*10
(kroppsvikt+5)*6
(kroppsvikt+10)*5
(kroppsvikt+15)*4

Hantellyft åt sidan
7*15
7*15

Lutande situps
15
15

[Anonym anvandare]

Fyfan, din bänk har ju blivit riktigt bra. Dags att skaffa kamphund snart?

[Anonym anvandare]

Huffo the A-LagaRe wrote:

Fyfan, din bänk har ju blivit riktigt bra. Dags att skaffa kamphund snart?

Nej, jag hatar att plocka upp bajs. MEN jag funderar seriöst på att raka skallen och skaffa tribaler!

[Anonym anvandare]

Tung bänk, lätt rodd

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
80*3
80*3
80*3
97,5*3
97,5*3
97,5*1
95*3
95*3
95*3
80*10

Semi-smalbänk
80*4
80*3

Smalbänk
75*2
75*2

Sittande rodd
(steg 7)*10
(steg 7)*10
(steg 7)*10
(steg 7)*10

[Anonym anvandare]

Joggade ett varv runt Sisjön.

[Anonym anvandare]

Tung mark, lätt böj, lätt bänk, tung rodd, mage

Marklyft
60*10
80*3
80*3
80*3
100*3
100*3
100*3
120 bom
110*3
110*3
110*3

Knäböj
20*20
50*5
50*5
50*5
50*5
50*5

Knäböj med stång över huvudet
20*5
20*5

Bänkpress
20*20
40*5
40*5
40*5
60*3
60*3
60*3
75*3
75*3
75*3

Semi-smalbänk
65*3
65*3

Smalbänk
60*3
65*3

Knullrodd
20*20
40*10
60*5
60*5
82,5*5
82,5*5

Lutande situps
20
20

[Author]

Posts