- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack, Vildkatta.
Jag skiter i att byta journalnamn, man måste tydligen kontakta moderatorerna för att göra det och jag är rädd för dem.
Den här veckan jobbar jag måndag (i dag, för er som missat det), onsdag och fredag, alltså mina träningsdagar. Kanske borde ha tränat på vilodagarna i stället, då jag ju har ett ganska fysiskt krävande jobb?
Men jag tränade i dag och så här blidde det.
Marklyft
10 kg ca 15 reps
38 kg ca 10 reps
53 kg 10 reps + en rep till efter typ 10 sek.Chins
4 rätt så strikta reps.Jag har dragit slangar väldigt mycket i dag på jobbet vilket tröttade ut mitt normalt så starka och uthålliga roddmuskelpaket.
Nu ska jag äta hallon och lukta svett.
Jag e oxå rädd för dom!!!
Som jag skrev i min egen dagbok, mode + moderat klingar illa,
om dom bara kunde hålla sej till ”or” skulle det kännas bättre!!vildkatta wrote:Jag e oxå rädd för dom!!!
Som jag skrev i min egen dagbok, mode + moderat klingar illa,
om dom bara kunde hålla sej till ”or” skulle det kännas bättre!!Mode är inget för mig som är fattig och hatar att shoppa. Moderater kan jag dock inte klaga på, då alla mina vänner är det. Alla mina vänner av hankön har dessutom snoppen vriden åt höger, vilket får en att fundera: har socialister snoppen vriden åt vänster, och har centerpartister spikraka organ? Och hur är det med stackarna som inte röstar?
Nej, jag är mest rädd för moderatorerna eftersom de har makten att göra vad tusan de vill med mitt konto. Så jag trippar hellre på tå runt dem än pratar direkt med dem och riskerar att förarga dem. Jag har en tendens att förarga folk trots att det inte var min mening, nämligen.
Du kanske argarupp folk just för att du trippar på tå? Jag lackar grymt på mjäkiga personer, vill ha nån som tar tag i nackskinnet å ruskar om när jag vart olydig… Kanske du skulle ta dej ett snacka med en lämplig moderator, för å äventyra dina normer lite…?
:pvildkatta wrote:Du kanske argarupp folk just för att du trippar på tå? Jag lackar grymt på mjäkiga personer, vill ha nån som tar tag i nackskinnet å ruskar om när jag vart olydig… Kanske du skulle ta dej ett snacka med en lämplig moderator, för å äventyra dina normer lite…? :pÄh, det är nog mest det att jag försöker vara rolig hela tiden.
Naah, det får va. Mitt dagboksnamn duger.
ReNeGaDe wrote:Kör du i smith henke? Och i så fall, varför inte med fri stång?Oj, missade ditt inlägg. Sorry.
Nej, jag tränar hemma och där har jag bara två hantlar, en 6-kg-stång, och en sån där vanlig hemträningsbänk som är gjort för att träna bänkpress, benspark och lårcurl. Jag får börja varje knäböjsset men en halv good-morning från bänkpressläget. Tur att jag tar såna fjollvikter, hehe
Sen har jag filat till kanterna på en av takbjälkarna i mitt rum, så man kan göra chins. Och så har jag totalt 97 kilos mer eller mindre hemmagjorda viktpattor.Jag tränar hemma av olika skäl. Dels är det mycket billigare än gym. Dels måste jag åka en jädra färja i 25 minuter för att ens kunna ta mig till närmaste gym. Och sen gillar jag att träna när det är tyst och ingen ser på. Men förr eller senare har även jag tänkt ta mig i kragen och dra mig till ett gym. Fan, fortsätter jag gå upp vikt kommer jag snart inte att kunna köra vanliga chins, och då måste jag få tillgång till en pulldownmaskin åtminstone.
***********
Dagens träning: Joggade den vanliga promenadrundan. Det gick bra men kändes tungt.
Angående gårdagens bänkpass så kändes det väldigt tungt; inför varje rep tänkte jag ”den här kommer jag faila på”. Fast det var skönt på något vis. Hade kanske klarat en rep till. Ska be någon passa nästa gång, tror jag. Magen mår inte bra av att kavlas av en 80-kilosstång.
ReNeGaDe wrote:Aah, okej. Därför som dina träningspass har sett lite konstiga ut:DSen tror jag att du kan klara mycket mer i böj och mark.
Tror inte det står någonstans i journalen, men hur lång är du, och vad väger herrn?
Kör hårt:bb:
Marken reppade jag runt nittiosträcket innan, men då fick jag ont i ryggen. Jag misstänkte att det berodde på att jag svankade för dåligt, så jag sänkte vikten till en jag kunde svanka ordentligt med, och det funkade.
Angående böjen tror jag helt enkelt att jag har riktigt svaga quads. När jag kör som jag gör nu så känns det som det tar ganska bra, och jag får till och med lite träningsverk, så jag har ingen bättre förklaring. Att jag har nästan rak rygg spelar också in. Orkar lyfta nästan 50% mer om jag lyfter med ryggen i 45 graders vinkel, men då får jag ont i ryggfemtan. Och mina böjar blir ju inte direkt respektabla även om jag skulle öka vikten med 50&.
Jag skäms något oerhört för mina låga vikter och hoppas att jag blir starkare snart. 😮
180, 5 cm lång är jag och vägde senast jag kollade morgonvikten 81 komma nånting kilo.
gosh, du kan ine sitta på din jävla ö och häcka. 170kr i månaden kan det vara värt att träna på ett gym. ”nya” alex kostar något sådant, friskis med. TK är säkert billigare. Sedan sats och loket vill man inte träna på
Richard B wrote:gosh, du kan ine sitta på din jävla ö och häcka. 170kr i månaden kan det vara värt att träna på ett gym. ”nya” alex kostar något sådant, friskis med. TK är säkert billigare. Sedan sats och loket vill man inte träna påDet var iofs billigt… Bättre än mitt förra gym, som kostade >300 kr/mån… :frust:
Jag ska bara komma på något att göra i höst först. Har gjort lite för sena ansökningar till lite utbildningar med platser över lite här och var i landet, och kommer jag in på nån av dem känns det lite onödigt att träna en månad på ett gym i K-na
Två dagar försenat knäböjspass.
40 minuters promenad
25 reps KV
Sen lekte jag lite på 50, 60 och 70 kg för att se hur det kändes. Det gick, men jag fick fälla fram överkroppen mer, trycka från tårna osv. Sen fortsatte jag köra enligt schemat.
45 kilo 9 reps.
En dags försenat ryggpass, om man ser till mitt veckoschema. En dags förtidigt ryggpass, om man ser till när jag gjorde knäböj sist. Tre dagar heter det ju att man ska vila, och det kan nog stämma. Mina lår kändes lite stumma i dag nämligen. Apropå dem, så tycker jag fan att de har växt till sig en aning. Speciellt Vastus medialis, droppen, på vänster lår. Skönt att börja få lite resultat efter tre månader.
Jag tyckte i alla fall att det var bättre att träna i dag när jag är utsövd och ledig, än i morrn efter en halv natt sömn och en hel dags släpande på vattenslangar. Så här gick det:
Marklyft
11-kilosplatta, ca 15 reps
22-kilosplatta, ca 10 reps
50 kilo, tre-fyra reps
72 kilo, en rep
82 kilo, en rep
82 kilo, 6 reps.Har läst på lite om tekniken, och fokuserar nu mer på att skjuta fram höften och squeeza skinkorna än att svanka som ett spasmoffer. Verkar gå bra, tror jag har mer att hämta om tekniken bättrar sig. Avvaktar för att se hur det är med skadekänningar.
Stångrodd
Uppvärmning: Tioreppare eller däromkring med stången, pyramidade sedan upp med ca fem kilo per set.
52 kilo, 6 reps.Denna gillar jag, den må vi spare. Blir till att sänka vikten lite till nästa gång bara.
Chins
6 (som vanligt rätt fula) reps. Stångrodden fungerade som bra uppvämning!85,1 kilo väger jag i detta nu. Skulle nog kunna göra rätt många chins om jag bantade bort en 20 kilo fett.
Nu är det dags för post-workout meal. Fil med müsli låter bra.
Pejs.Nu måste jag skriva fort som fan innan jag glömmer.
Bänkpress
Pyramiduppvärmning där jag började med stången och ca 15 reps, och slutade på 72 kg och en rep. Ca 5-10 kg höjning mellan varje.
8 kilo 5 repsStående militärpress
Samma uppvärmningsprincip här, men det stannade på ca 25 kilo.
30 kilo 9 reps.Go pump i axlar och armar.
Crunches på gräsmattan
Efter lite mixtrande och trixande med vikter hit och dit gjorde jag 12 reps, helt vanliga.**********
I morse vaknade jag för tidigt av att jag hade blivit biten av en lus, och sedan var jag skitpigg i flera timmar. Kan det vara min månadslånga alkoholabstinens som gjort mig så känslig för kemikalier att giftet i ett lusbett räcker som uppåttjack?
*********
Solen lyser till den milda grad att jag nu måste vattna på kyrkogården varje dag i stället för varannan, vilket inte hjälper, för växterna vissnar ändå. Men vem bryr sig, jag får ju $$$.
- You must be logged in to reply to this topic.
