Shutt up and squat

[Anonym anvandare]

DÅ var dagens pass till ända.

Marklyft, Stångrodd, Chins, Enarms Hantelrodd var vad jag körde.

Blir till att slänga i mig en gainer sen laga lite mat om en stund. Lugnt fram till söndag nu med träningen då jag jobbar hela helgen.

[Anonym anvandare]

ja va säger man….äre du som är herkules?….du är nådigt stark du männsika!

blir så mållös att jag inte kan stava riktigt,det här kommer följas!

[Anonym anvandare]

balronx wrote:

ja va säger man….äre du som är herkules?….du är nådigt stark du männsika!

Hehe, ungefär samma känsla man får om man kollar på en tävling i styrkelyft.

Träffade en ”gammal” tävlande igår på jobbet och tog ett par ord, vi ska hålla kontakten och sätta oss ner och prata igenom hur ett bra upplägg för mig kan tänkas se ut. Ska bli kul, även om tävlingar ligger ett par år framåt i tiden. Blev väldigt positiv efter det korta samtalet så nu är motivationen på topp.

Gäller tydligen att ha ordning på livet runt om kring om man ska få det här att funka så jag får väl tacka han däruppe för en förstående fru som bara tycker det är roligt att jag håller på att träna som jag gör. Nu blir det till att åka och jobba igen.

[Anonym anvandare]

Hagetzu wrote:

Hehe, ungefär samma känsla man får om man kollar på en tävling i styrkelyft.

Träffade en ”gammal” tävlande igår på jobbet och tog ett par ord, vi ska hålla kontakten och sätta oss ner och prata igenom hur ett bra upplägg för mig kan tänkas se ut. Ska bli kul, även om tävlingar ligger ett par år framåt i tiden. Blev väldigt positiv efter det korta samtalet så nu är motivationen på topp.

Gäller tydligen att ha ordning på livet runt om kring om man ska få det här att funka så jag får väl tacka han däruppe för en förstående fru som bara tycker det är roligt att jag håller på att träna som jag gör. Nu blir det till att åka och jobba igen.

Låter kul, hoppas det blir bra. Jo tur för dig som har en förstående familj, det tar ju tid och kostar pengar att hålla på med dessa dumheter.:p

[Anonym anvandare]

Staffan_STB wrote:

Låter kul, hoppas det blir bra. Jo tur för dig som har en förstående familj, det tar ju tid och kostar pengar att hålla på med dessa dumheter.:p

Jo visst gör det, ändå har jag bara 30 sek till mitt gym så det är relativt lugnt. Men pengarna ska ju man ut med inte misnt kostnaden för maskiner som man vill komplettera med.
Sen har man ju kostnaden för kosttillskott… Den är ju inte liten den heller.

[Anonym anvandare]

Då var dagens benpass avklarat. Körde med bästa polaren detta pass vilket var riktigt kul. Han är stark som en oxe och får en verkligen att känna sig liten, bara bra för psyket då vill man bara ge mer. När han står och reppar på 240kg i marklyft ( han körde rygg) så inser man att man har en bit kvar innan man kan kalla sig stark.
Han knäppte ett par bilder på passet, kommer väl upp snart.
Knäböjen börjar kännas säkrare och säkrare nu så man kan långsamt börja känna på lite tyngre vikter, gäller att ha total kontroll bara annars är det klippt. Raka marklyft för baksida blir det till att lägga till nästa benpass, har varit svårt med miniskskadan att köra den övningen då det inte går att sträcka eller böja benet helt men är ju opererad för den nu.

Blev så här

Knäböj
60kg x 10
90kg x 10
110 kg x 10
140 kg x 6
140 kg x 6
160 kg x 5
160 kg x 4

Benspark ett ben
20 x 15
25 x 15
30 x 12
35 x 12
45 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12

Lårcurl enbens
20 x 15
20 x 15
25 x 15
25 x 15
35 x 12
35 x 12

Hade inte mycket känningar i knät och det känns bra för framtiden, bara korsbandsoperationen blir bra och rehabträningen efteråt går lika bra som träningen inför operation.

Blir till att käka nu.

[Anonym anvandare]

Bilder på fanskapet som härjade i källaren… Frugan kom ner och skrek att vi spräcker nog golvet i källaren… det skakade i soffbordet när Alex körde sina marklyft.

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=353&pictureid=1911][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=353&pictureid=1913][img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=353&pictureid=1912]

[Anonym anvandare]

Riktigt snyggt benpass måste jag säga! Och efter att ha sett bilder på två oxar… eller jag menar dig och din polare, så förstår jag äntligen var kraften kommer ifrån.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ojdå, inga småpojkar på bilderna här inte.:p

[Anonym anvandare]

Axlar idag, passet blev riktigt bra. Enda gången man är tom i huvudet är i gymmet, undrar hur man hade blivit om man inte hade gymmat och rensat skallen. Sitter med i förhandlingar på jobbet och idag satt jag i ett möte med ett omställningsföretag, svårt att välja och flera är dom som vill ”hjälpa” till. Tråkiga tider vi lever i nu. Detta påverkar tyvärr veckans träningar därför blir vader-mage passet lidande om jag nu inte får in det på nått av de andra passen.

Blev så här.

Militärpress
20kg x massor
50kg x 15
90kg x 12
110kg x 6
120kg x 6
120kg x 5
120kg x 3

Skivstångslyft framåt
30kg x 12
35kg x 10
35kg x 10

Hantellyft åt sidan
20kg x 8
20kg x 8
20kg x 6 dropp med 5kg x 25
20kg x 4 dropp med 5kg x 20

Lutande hantellyft för baksida på bänk.
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12 dropp 5kg x max

Helt slut i axlarna och pumpen är grym. Blir till att smälla i sig 1000 kalorier gainer och sedan ställa sig och göra lite mat innan sängdags.
Köpte på mig en GASP-jacka, frugan tycker att jag ser ännu större ut i den. Hon stör sig lite på skillnaden då hon är på strax över 40kg tung och jag 105kg+ lätt.
Får ta och erkänna att det är grymt snygga kläder de gör.

Ska bli skönt att lägga sig i bubbelkaret och bara vara en stund nu.

Over and out.

[Anonym anvandare]

Ännu ett pass till historien. Bröst idag, kändes helt ok till en början men sedan fick jag lite känningar i fästet mellan bröstmusklerna. Stressade kanske lite för mycket men känns det bra imorgon så ligger jag på gränsen och då ör det helt ok.

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=353&pictureid=1930]Blev så här.

Bänkpress
60kg x uppvärmning
110kg x 12
130kg x 8
140kg x 5
150kg x 2.75
150kg x 2
150kg x 1.75
110kg x 12

Lutande bänk
110kg x 10
110kg x 8
110kg x 7

Hantleflyes lutande
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Bara mata i sig en gainer och ställa sig vid spisen. Lite wook (blir mycket sånt) då frugan begärt det. Bäst att lyda

[Anonym anvandare]

Helvete! Ursäkta språket men grymma pass! :emo-thumb
Ser ju vart styrkan kommer ifrån iaf
Riktigt köttberg där på bilden :up:

[Anonym anvandare]

Kanon pass. Önskar jag kunde haft lite av den glöden under mitt pass idag! Snyggt…

[Anonym anvandare]

Tack får man väl säga, svårt att se utvecklingar då man tränar själv men kul med lite positiv kritik.
Vad gäller motivationen så är den på topp, bara en grej som finns i tanken då man ligger under stången och det är… NU SKA DEN JÄVELN UPP!!!!

[Anonym anvandare]

Nu fick man se mer av hur du ser ut. Siffrorna skvallrade om en stor kille och det visade det sig vara. Kör hårt!

[Author]

Posts