- This topic is empty.
-
Posts
-
Då var dagens pass avklarat.
Bröst denna gång. Ökade i bänken vilket var kul.Bänk.
50kg x många
100kg x många
120kg x 8
140kg x 6
160kgx 3
170kg x 2
170kg x 2Lutande
100kg x 10
140kg x 4
140kg x 3
140kg x 3hantelflyes
30kg x ? tre set.
Du kan bättre i bänken om du får till det… borde ta en hel del mer med tanke på att du klarar en reps på 150 kg med 45 graders lutning…. BRUTALT!!!
Då var dagens pass avslutat, pga k´jobb har den här veckan fått bli lite special med. Idag var det rygg och biceps.
Mark
50 upp till 170kg i trappa. Kändes väldigt lätt men sträckte en magmuskel. Ökar långsamt för att inte skada mig igen, frustrerande att inte kunna lägga på vikt men det får man ta.Stångrodd
50 upp till 140kg kändes lätt medbra tryck idag och pumpen var grymm efter dettaChins
10 ner till 4 som avslutning. Pumpen var brutal i ryggen. Tror att ragex2 börjar ge en bra effekt nu.Stångrodd
40kg upp till 80kg avlutade med tre set på 80 och gjorde 6-5-5 med ett par forced idag på varje set. Skön pump senSittande lutande hantelcurl
30kg x 8 med fallande set dom sista två setten. Pumpen var brutal och sket i sistaövningen.Nu har gainern slunkit ner och strax är det mat. Allt känns bra med träningen och jag är inne i ”ett gött flow” allt ramlar på plats hela tiden. Ökningarna kommer och motivationen är på topp.
Får ”bra?” feedback och komplimanger för öknigar volymmässigt så det är bara att jobba på.Glad påsk på alla.
Så har dagens första pass varit till ända, ska till stan med barnen och äta ute idag. Sedan blir det en sväng i parken.
Benen har fått sitt…
Hacklift
Pyramid 70 upp till 240 där jag körde treor med halvreps som avslutning varje set. landade runt 12 set
Raka marklyft
50kg upp till 110 med tioreppare 6 set totaltBencurl
20kg upp till 40kg i 5 set avslutade med sexor och halvreps på det.Gå pump i benen och ska bli skönt med en promenad efter detta.
Axlar ikväll, frugan är sjuk efter ”påskmaten?” och ligger så det bli lite special.
Det blev inget axelpass igår kväl utan idag på morgonen istället.
Militärpress
Pyramid 50kg till 120kg avslutade med 6-6-4 på 120kg totalt 8 setSkivstångslyft bakom ryggen
pyramid 50 – 120kg där det gjordes treor på 120Lutande hantellyft för baksida
15 kg x 12 tre setHantellyft åt sidan
Körde fallande set tre st där jag började med fyror på 28kg, 12 på 15kg, 12 på 6kg
Vet att det är omanligt att gråta men när jag la ner hantlarna sista settet så gnydde jag som ett barn. Jag älskar verkligen när hjärnan vinner över kroppen och man pressar skiten ur sig… Grymt skönt pass.Gainerdags…
Hagetzu wrote:Jag älskar verkligen när hjärnan vinner över kroppen och man pressar skiten ur sig… Grymt skönt pass.Gainerdags…
Fan vad fint sagt, nästan poetiskt…
Då var dagens andra pass över.
Mage, vader blev det så nu är jag i fas efter påskens alla bestyr som tvingar en att skjuta på passen. Nackdelen med 6 dagar i veckan kanske men lätt att slå ihop två muskelgrupper om man måste.
Supersettade hängande benlyft med stående vadpress i hackliften
Supersettade sittups med sittande vadpress
Hela passet blev kort bara 20 min vilket kändes bra.. trött i vaderna som sjutton.
Funderar på ett nytt upplägg
Måndag ett pass
tisdag ett pass morgon ett kväll
onsdag ett pass morgon ett kväll
torsdag ett pass
fredag ett pass.
söndag ett passJaja, kanske en önskedröm och överträning kommer väl som ett brev på posten men kosten och sömnen sköts så vi får se hur jag gör. Känner att jag har mer tid än någonsin trotts att jag ökar till 6 dagarsvecka i gymmet men kanske för att det ligger så nära nu och att fotbollen som tog tre dagar i veckan inte är ett problem längre. Mage, vaderblir nog två pass i veckan åtminstonde.
Nu blir det mat.
Bara köra på och käka en jävla massa så blir det bra… pressa dig hårdare det gillas!
Nästa bröstpass tar la du 200kg med dina ökningar… bra jobbat!!!Då har bröstet fått sig en omgång idag, kände mig trött för första gången på länge och på ett negativt sätt. Har varit iväg på utbildning idag och tyvärr så har maten idag varit under all kritik. Ett mål mat på en hel dag, hade bara med mig en drink med och det var allt man fick äta på 12!!!! timmar, en enstacka stackars torkad veteskiv bjöd dom på men allvarligt…
I morgon blir det att packa med sig en egen väska med käk.
Bänkpress…
Pyramid från 50 – 160kg där jag avslutade med 3st treor på 160Lutande bänk
50-140kg där jag avslutade med 2st treor på 140kgHantelflyes
30kg x 6-10 kör den för det känns så skönt med stretchen efter passen.Sammanlagt 20set ungefär… Tror att gårdagens axelpass spelade en viss roll idag och ska se till att hålla minst en dag mellan passen.
Nu blir de till att dricka upp gainern och äta.[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=353&pictureid=2066]
Det finns ett par kilo muskler där. Snyggt jobbat :up:
Tur att man inte är ovän med dig
Fortsätt i samma takt! Hooah[/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
