Siimon 92:a

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tänkte då starta en journal.

Lite om mig. Är just nu på deff. Började för ca 4-5 veckor sen så skriver in mina stats för innan deff.

Om mig:
Namn: Simon Johannesson
Född: 1992
Bor: Markaryd, Småland

Vikt på morgonen: 85kg (innan deff 97kg)
Längd: 176cm

”Stats” innan deff:

Bänkpress: 130kg
Benpress: 300-310kg
Marklyft: 185kg

[Anonym anvandare]

bild innan deff (inte omgjord)

[Anonym anvandare]

big!

[Anonym anvandare]

Klart man , Men efter deffen kommer man vara rippad (Förmodligen)

[Anonym anvandare]

Bilden säger merän tusen ord

[Anonym anvandare]

Taackar . tränat nu i 1år och 2mån ca så jag vet faktiskt inte , har inte tänkt på det så mycket. Först och främst deffen nu och sen får man se vad som händer. Man vet aldrig : )

[Anonym anvandare]

Va precis nere och körde mage-kardio.

Mage:
Benllyft 3 x25
Situps 3 x20
Sida 3 x25

Kardio:
Trappmaskin 30min – Kcal 396

[Anonym anvandare]

har du med hittat hit?

[Anonym anvandare]

Haha, självklart

[Anonym anvandare]

Kl 12.00 idag
Mage:

Situps 3 x20
Sida 3 x25
cable crunsches 3 x30

Kl 18.30 : Tränade med ”villle8” på body
Biceps:

Z-Stång:
60kg x8
65kg x6
70kg x2 (nästan 3:a)

Hantelcurl:
32,5kg x3
30kg x7 (lätt)

Sittande hammarcurls:
25kg x10 (lätt)
30kg x3

Gick hyffsat idag och det gick rätt snabbt.

[Anonym anvandare]

32,5 i hantelcurl och 70 i z-stång är sjukt nice!

[Anonym anvandare]

det duger för att vara på deff

[Anonym anvandare]

siimoon wrote:

det duger för att vara på deff

Bra Var de strikt ?

[Anonym anvandare]

Njaa , lite gung men inte mycket

[Author]

Posts