Siimon 92:a

Home Forums Dagböcker Siimon 92:a

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 127 total)
  • Author
    Posts
  • #450658
    Staffan_STB wrote:
    tråkigt med knät. Jag vet hur det känns! Hem och vila så du är 100% tills nästa.

    Yes , det är tråkigt , men 100% tillbaks tills nästa pass:D

    #450659

    Biiiiiggg vings:)

    #450660

    Yeees , niiice är de:D

    #450661

    Dagen pass bestod av Rygg,mage och 10min crosstrainer

    Rygg
    Chins: x10, x7

    Latsdrag/brett grepp: 100kg x9, 100kg x9, 90kg x12, 85kg x13

    T-bar rows: 80kg x11, 100kg x9, 100kg x8, droppade 20kg:s vikt (80kg) x12

    Markyft/smithmaskin: 140kg x8, 140kg x8, 140kg x5

    Kabelrodd/V-handtag: 95kg x12, 100kg x10, 110kg x7

    Mage
    Benlyft:3 set
    cable crunches:4 set
    Magdödaren: 3 set

    Crosstrainer 10min – 103 kcal

    Gick hyfsat bra :)

    #450662

    Yes , det gick hyfsat:) . 82,2 i måndags ;P

    #450663

    Yees ;D . Njaa , en del men det kommer så fort jag börja äta rikigt igen och så :) . Äter ju knappt inga kolhydrater så har knappt ingen energi .

    #450664

    Nej, det tycker jag inte :).

    #450665

    Idag blev det axlar,mage och trappmaskin

    BTW idag gick deeet såååååå sjukt jävla dåligt. Inte ätit någonting knappt

    Axlar
    Militärpress: 70 x10, 70 x8

    Militärpress/nacke: 55 x8, 50×6

    Side laterals/bakom rygg: snepp 3 x10, x10, Snepp 2 x8, x8

    Sittande hantellyft: 17,5 x10, x10, x8, x8

    Mage
    Benlyft: 3 set
    Situps: 3 set
    Cable crunsches: 5 set

    Trappmaskin: 10min – 136kcal (knappt inte lönt med det är något iaf)

    #450666

    Ikväll blir det nog lite trappmaskin ;P

    #450667

    Imorse (10.30) blev det trappmaskin. Började köra enligt max-ot kardio idag. Information på [www.ast-ss.se]
    Man kör 16min högintensivt på cykel,trappmaskin m.m 3-5 ggr i veckan med helst 8 h emellan styrketräning och kardio. Man ska inte köra kardio och styrketräning direkt efter varandra eller något sånt. 8 h emellan helst.

    16min – Floors 66, Kcal 189, sträcka 2km

    Nu ska jag slå detta nästa kardio pass och hålla på så ett tag. Får se vad det ger för resultat :)

    #450668

    Nu på kvällen blev de lätt bänkpress, traps, chins, mage och trappmaskin !

    Bänkpress
    80kg x9,x9 (lätt)
    90kg x6 (lätt)

    Traps
    140kg x10,x10
    Droppade 40kg x15

    Chins
    Bodyweight x12(PB), x11, x9

    Mage
    Cable crunches: 6 set
    Situps: 2 set

    Trappmaskin
    Floors – 77
    Kcal – 210
    Distans – 2,2km

    Kändes inte bra i bänken idag. Hoppas på bättre pass nästa :up:

    #450669

    börjat värka i axeln med. Hoppas det inte är något fel. Vill inte vara borta 3veckor som sist för axelskada. Inte,inte bra med skador.

    #450670
    siimoon wrote:
    Nu på kvällen blev de lätt bänkpress, traps, chins, mage och trappmaskin !

    Bänkpress
    80kg x9,x9 (lätt)
    90kg x6 (lätt)

    Traps
    140kg x10,x10
    Droppade 40kg x15

    Chins
    Bodyweight x12(PB), x11, x9

    Mage
    Cable crunches: 6 set
    Situps: 2 set

    Trappmaskin
    Floors – 77
    Kcal – 210
    Distans – 2,2km

    Kändes inte bra i bänken idag. Hoppas på bättre pass nästa :up:

    Skrev fel : 73 floors ska det vara

    #450671

    Idag blev de morgon kardio som vanligt. Samt mage !

    Mage
    Magdödaren 4 set
    situps 3 set
    cable crunches 3

    Trappmaskin 16 min
    Kcal – 213
    Floors – 74
    Sträcka – 2,3km

    #450672

    Lite bilder. Rätt sleten :)

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 127 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.