- This topic is empty.
-
Posts
-
Kardio & Mage
Mage
Cable crunches – 3 set
Sida/mage – 4 setTrappmaskin 20 min
Kcal – 255
Floors – 90
Sträcka – 2,7kmMaacckee wrote:haha, söt kille där i mitten!
BIG ARMS!Haha visst är jag. Var sleten som fan haha ;P . Haha tack mannen
Njenje
, Men asså , äter knappt inga kolhydrater och har ingen nergi överhuvudtag känns det som. Så det går ju precis inte så bra i bänken o alla andra övningar om man säger så ;P . Menmen, efter deffen så komemr bulken. Då kommer jag komma upp i topp igen och komma tillbaks till dom gamla vikterna. Suger att deffa när det gäller vikterna siimoon wrote:Njenje , Men asså , äter knappt inga kolhydrater och har ingen nergi överhuvudtag känns det som. Så det går ju precis inte så bra i bänken o alla andra övningar om man säger så ;P . Menmen, efter deffen så komemr bulken. Då kommer jag komma upp i topp igen och komma tillbaks till dom gamla vikterna. Suger att deffa när det gäller vikterna jag förstår
tycker iallfall deffen varit grymt bra:up:Tacktack
.
Men en sak är tråkigt och det är att jag hade mycket vätska innan och förlorat mest av de nu. Inte så mycket fett och det är väldigt tråkigt . Men jag ska ju deffa ett tag till nu och har börjat med ny metod när det gäller kardion och sättet att träna. Alla säger att man ska träna lätt när man deffar men det stämmer inte har jag läst nu. Man ska köra tungt och 4-8 reps för att behålla så mycket muskler som möjligt. Just nu kör jag HIIT (högintensiv kardio) . och får hoppas på bra resultat av max-ot kardio och max-ot: s styrketräning program till de. Jag kommer iaf kämpa vidare för att nå formen till beachen 09
hahaImorse (05.45) 12 min Högintensiv cykling. Kunde inte se hur långt,hur många kalorier som förbrändes för att displayen är isönder
Eftermiddagen (17.00)
Marklyft
140 x7, x7 (fick ont i innelåret :S) kunde ej köra merVader
Stående vadpress (viktmagasin) 120kg x12, x10, x10
Sittande vadpress 60kg x15, x15Mage
Magdödaren 3 set
Superset ”cable crunches” och ”Sida/mage”
4 set cable crunches och 4 set sida/mageBTW kommer snart bild på vader/ben HEHE :emo-thumb
Dagen pass blev bröst,underarmar & mage
Bröst
Bänkpress 90×10 , 100×4, 95×5
Snedbänkpress 90×6, 85×5, 80×6
nedåtlutande 90 x8, 90 x6, 85×6 – kort vilaUnderarmar
Mage – Superset
Cable crunches 5 set
Sida/mage 5 setGår svin dåligt nu. Men det beror på dieten , inget annat
. Kommer upp i topp till hösten igen. Då ska det ätas :emo-thumballtheman wrote:När får vi se en mag/bröst bild då? Börjar väll på bli dags?Kommer när jag är klar med deffen
.
Det tråkiga är att det var mycket vätska jag har förlorat nu. inte så mycket fett
. Men det kommer bilder:up:Staffan_STB wrote:Snygga mark!
Blir kul att se bilderna:up:tacktack
. haha okej , men är liten nu ;P . Vänta till hösten
- You must be logged in to reply to this topic.
