Ska gå ner i vikt och gå upp med kvalite

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Tja tänkte det är på tiden jag deffar och sedan bygger massa och samtidigt försöker får detta till något intressant läsning….

Ålder: 19 (född -89)
Längd: 192cm
Vikt: 108,5kg

Tränings-Schema
Mån: Rygg
Tis: Bröst
Ons: Biceps
Tors:Axlar
Fre: Triceps
Lör: Ben
Sön: Mage,Vader

Jag väger just nu 108,5kg men har vägt max en bit över 130kg och mitt mål har att gå ner till ca 90kg och sedan gå upp i vikt med kvalite.

Har alltid varit ett matvrak sedan barndomen men har fått nog av att folk försöker knuffa tillbaka mig ned i havet när jag solar på stranden för att jag ser ut som en strandad val.

Jag har tänkt att testa en ketogen diet (Diet med extremt lite kolhydrater)
för min viktminsking men om den dieten
inte passar mig så är det bara att byta till någonting annat.

Har är mitt matschema (kostupplägg)

Mål 1
4st ägg 360kcal
200g broccoli 40kcal
400kcal

mål 2
200g nötfärs 300kcal
200g broccoli 40kcal
340kcal

mål 3
4st ägg 360kcal
200g broccoli 40kcal
400kcal

”Styrketräning”

mål 4 efter träning
50g naturell-protein 190kcal
0,5liter lättmjölk 200kcal
390kcal

mål 5
4st ägg 360kcal
200g broccoli 40kcal
400kcal

mål 6
125g makrill 250kcal
200g broccoli 40kcal
290kcal

mål 7 innan läggdags
Kesella 250g 190kcal

12ägg
1kg Broccoli
250g Kesella
200g Nötfärs 12kr
125g Makrill 8kr

Sammanlagt 2410kcal

Jag ska gå minst 3ggr/veckan en morgonpromenad på 50min.

Sen har jag som tradition att varje fredag före mitt gympass ställa mig på vågen och se hur mycker jag har gått ner eller upp i vikt.

Jag hoppas det blir en intressant läsning för er och jag tar gärna emot kritik och tips.

Jag kommer väl så småningom lägga upp bilder :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Har handlat 45 burkar makrill i tomatsås i Gekås till dieten

[Anonym anvandare]

Har gått 2 dagar min keto-diet och har redan misslyckas:o.

Var hos min mormor och morfar och kapade ved
och sedan skulle dom bjuda mig på mat, det blev först grönsak-soppa
och sedan korv med bröd, kunde inte med och säga att jag kan ta korven men inte brödet.

(Det blev i alla fall ett väldigt hårt biceps-pass:bb2:)

[Anonym anvandare]

Har nu vägt mig eftersom det är fredag (min kolla vikten dag)
och vägde chockerande 103,5kg:buttrock:.
Alltså jag började min diet på tisdag och har gått ner 5kg på bara 4 dagar.

Men jag brukar alltid rasa i vikt första veckan och sedan går det långsamt ner.

Det har gått väldigt bra att träna trots extremt lite kolhydrater.
Hoppas det det fortsätter så här bra, att jag har full energi till varje pass:bb:.

[Anonym anvandare]

å fan!:d jag började min diet nu i måndags och har också gått ner 5 kg,grattis! och lycka till!

[Anonym anvandare]

Ska försöka komma ner till 90kg,
har nog inte vägt det sedan mellanstadiet utan att överdriva.

[Anonym anvandare]

Nu ligger vikten på 102kg och jag har haft fullt energi till varje pass.
Men ska sluta med min keto-diet för att jag saknar min gamla tradionella morgon gröt och gillar att äta kolhydrater på min ätarkväll.
Så jag nu äter havregrynsgröt till frukost nu och tar maltodextrin efter gympasset, annars inga mer kolhydrater
förutom på min ätarkväll.

[Anonym anvandare]

Har varit (är?) i samma sits som du. Alltid varit väldigt förtjust i mat, minst sagt. Hoppas du lyckas! Var inte rädd för att det blir någon korv med bröd någon gång ibland, om du sköter dig bra resterande måltider i veckan gör det knappast någon skada, kan vara skönt mentalt att ta det lite piano ibland me

[Anonym anvandare]

Idag testade jag äta frukost gröt Ronnie Coleman style.

100g Polenta (Majsgryn)

500g Äggvita (16st ägg)

3st bitar färdigskivad ost

Började koka upp majsgrynen med vatten och sedan lät den
puttra medans jag stekte äggvitorna.
Sedan slängde jag i ostskivorna och
rörde om så dom smälte och hällde ner det i
en bunke.
Sedan la jag i dom stekta äggvitorna och rörde om.

Tyckte faktiskt det smakade ganska gott den första tyggan,
men desto mer jag åt desto äckligare smakade det.

Orkade sedan inte äta upp den skiten och kompletterade proteinbehovet
med en proteindrink.

Här har ni en bild på gröten på det jag inte viile äta upp.

[Anonym anvandare]

Skulle väga mig på gymmet idag och helvetes vågen var sönder:evil:
Var säkert några små-grabbar som ej kan träna ett skit och tycker att kan väl lika gärna slå sönder vågen och göra någon onytta.

Så vet ej just nu vad vikten ligger på.

Off-topic:
Var ute med mina polare och skulle fiska.
Så jag köpte ny fisketråd och bytte tråd, lånade båtmotor från min morsas jobb och släpkärra.
Hämtade sedan morfars båt och körde till någon sjö, efter ca 3 timmars förberedande skulle vi äntligen få fiska.
Tryckte ut båten i vattnet med hjälp av någon pinne (glömde årorna).
När vi väl kommit bort från det grunda vattnet och skulle dra ingång motorn
ville inte skiten starta.
Utan att överdriva så höll vi på i ca 3 timmar att få igång motorn turades om
att dra i snöret medans vi andra fiskade,,
Sen när vi var trötta fick vi vänta tills båten kom i-land.

Det var inte en så kul fiskedag.

[Author]

Posts