- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag har jag varit äckligt trött hela dagen. För det första höll jag på att somna imorse på engelskalektionen när vi såg en film, för det andra var jag tvungen att hålla mig sysselsatt mellan 14-16 för att inte slockna, för det tredje satt jag typ och halvsov på bussen på väg till gymmet och avslutningsvis är jag astrött nu också.
Avslutar kvällen med TV-tittande, jag är max vaken en timme till.Det här har jag ätit idag:
Frukost: Havregrynsgröt med Fun-lightkesella, en macka med messmör, ett glas B-active och ett glas vatten.Lunch: Kycklingwok med kyckling, spaghetti, broccoli, morötter, vattenkastanjer, ketchup, soya och sallad, ett glas vatten till det.
Innan träning: Whey-80 och en banan.
Efter träning: Whey-80.
Kvällsmat: Gnocchipasta med quornfärssås, ketchup och sallad, ett glas vatten till det.
Kvällsmål: Whey-80 och ett äpple.
Imorgon är det fram- och baksida lår på gymmet vilket för mig innebär smärta och mjölksyra! Har planerat att köra järnet i knäböj! :devil:
Skolan går jag bara i fram till 11.15, skönt att ha flera timmar ledigt innan träningen. Då måste jag bara hitta ett sätt att hålla mig vaken på.
Nu blir det Simpsons och 2 1/2 men.
:up:Gustaf Lindberg wrote:Fina curls där, nu tvingar du mig nästan till att höja till 45 nästa pass…
Let´s race! :aggresiv: :p
Nu var skolan avklarad för idag, tre timmar á två lektioner närmare bestämt.
Jag fick även reda på att jag har sovmorgon imorgon, 09.45-14.00 är skoldagen, jobbigt värre.
På tal om att sova ja. Natten till igår vaknade jag 04.47 och kunde inte somna om, inatt vaknade jag 03.09 och då tog det väl ungefär 30-45 minuter innan jag somnade igen.
Hoppas att det bara är något tillfälligt skit, ungefär som i höstas.
Idag är det som sagt fram- och baksida lår på gymmet, är lite inne på gristunga knäböj!
Återkommer senare med hur det gick, nu ska jag äta lunch.
Från och med idag tänker jag fan vika ner mig när jag är trött på dagarna.
Är jag slut på eftermiddagen så lägger jag mig ner och drar på en film och slocknar, sedan är det bara att hoppas på att nattsömnen inte blir lidande.
Detta är jag inne och skriver nu för att jag är riktigt trött as we speak. Har mina downs på eftermiddagarna men har inte sovit på en vardagseftermiddag på riktigt länge.Det här är en cool form tycker jag.
Richard Kruspe i Rammstein: :worship::worship::worship:Lår snart!
Fram- och baksida lår:
Framsida lår:
Knäböj:
40 kg – 10 reps
60 kg – 10 reps
80 kg – 10 reps
100 kg – 5 reps
100 kg – 3 reps
70 kg – 10 reps
Benspark trippeldropp:
95, 86, 68, 54 kg – 25 reps
95, 86, 68, 54 kg – 22 reps
95, 86, 68, 54 kg – 19 reps, efter det här var jag typ slut
Benpress:
150 kg – 8 reps
200 kg – 1 reps, vågade inte mer, ingen passare
100 kg – 12 reps, utan stopp i toppläget
100 kg – 12 reps, utan stopp i toppläget
Baksida lår:
Liggande lårcurl trippeldropp:
95, 77, 63, 54 kg – 25 reps
95, 77, 63, 54 kg – 20 reps
95, 77, 63, 54 kg – 20 reps
Stående lårcurl:
12,5 kg – 10 reps
15 kg – 10 reps
20,5 kg – 6 reps
Liggande lårcurl explosivt:
50 kg – 15 reps
50 kg – 15 reps
50 kg – 15 reps
Over and outDetta tog 50 minuter.
Jag har någon form av tröskel på 100 kg i knäböjen, får se vad jag hittar på för att skrota den.
Annars var det ett bra pass med bra styrka, tempo och därför också pump.
Kändes som att benen skulle sprängas när jag stretchade efteråt.
Jag sov typ en halvtimme eller något förut, så nu antar jag att jag vaknar runt 4 imorgon.Bra Rasmus, gött att se att de tresiffriga vikterna i knäböjen är standard nu! :up:
Får jag fråga varför du gör så sjukt många reps i bensparken och curlen?
PS: Vaknar du tidigt imorgon kan vi sitta o skriva här, jag sitter här från 05.30 o framåt.
Insulinus wrote:Bra Rasmus, gött att se att de tresiffriga vikterna i knäböjen är standard nu!
Får jag fråga varför du gör så sjukt många reps i bensparken och curlen?
PS: Vaknar du tidigt imorgon kan vi sitta o skriva här, jag sitter här från 05.30 o framåt.Tack! Det känns bra att böja på 100 kg, vill knäcka mitt PB på 7-8 reps, men tålamod och hårt arbete för jag nog lägga mig till med i så fall.
Det höga repsantalet har jag för att jag kör trippeldropp.
T. ex, 8 reps på tyngsta vikten, sedan 6 reps vardera på de återstående tre vikterna. Hur många jag orkar på varje vikt brukar skilja sig lite åt beroende på hur trött jag är i låren under passet.
Då vet jag det ifall oturen med uppvaknande är här nu i natt.Niclas Holgersson wrote:Härligt passTackar tackar! :happy:
Såg ju bra ut! Men vet du något jag inte vet om stången på gymmet eller hur får du vikten till 43 kg?
Huffo the A-LagaRe wrote:Såg ju bra ut! Men vet du något jag inte vet om stången på gymmet eller hur får du vikten till 43 kg?
EZ-stången har jag alltid fått höra att den väger 8 kg, så hade jag 17,5 kg på varje sida.
Hoppas inte att jag räknat fel. 😥Ska kolla vad det har för inverkan på min eventuella nattsömn att gå och lägga mig lite senare på kvällarna, då pissar jag ju lite senare så jag kanske slipper ränna på dass.
Imorgon väntar i alla fall skola mellan 09.45-14.00, sedan någon form av konditionsträning. Får se om simhallen är öppen på passande tider, har verkligen ingen som helst aning om vilken sträcka jag ens har rätt att vänta mig. Har inte simmat på hur länge som helst. Blir det av är det i alla fall frisim på schemat, bara ligga och kråla i ett tempo jag inte drunknar av.Det här har jag ätit idag:
Frukost: Havregrynsgröt med Fun-lightkeso, en macka med messmör, ett glas B-active och ett glas vatten.Lunch: Omelett gjord på tre hela ägg, lök, skinka, pasta och broccoli. Till detta åt jag sallad och ketchup och drack ett glas vatten.
Innan träning: Whey-80 och en banan.
Efter träning: Whey-80.
Kvällsmat: Pasta med skinkstroganoff, ketchup, sallad och ett glas vatten.
Kvällsmål: Whey-80 och ett äpple.
Nu ska jag lägga mig och läsa sen kolla på film resten av kvällen.
Rasmus Andersson wrote:EZ-stången har jag alltid fått höra att den väger 8 kg, så hade jag 17,5 kg på varje sida.
Hoppas inte att jag räknat fel. 😥Aj see, jag trodde du körde på den raka och hade hittat några nya vikter:)
Huffo the A-LagaRe wrote:Aj see, jag trodde du körde på den raka och hade hittat några nya vikter:)Okej, jag gillar inte riktigt att köra med den raka av någon anledning.
NeumaN- wrote:Mkt fint benpass igår rasmus. Tycker jag ser framgångar varje dag häär! Fortsätt så här för tusanTack så mycket, jag ska fortsätta såhär OCH såklart göra framsteg! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
