- This topic is empty.
-
Posts
-
NeumaN- wrote:Sovgott, och stor lycka till passet sen! Bra att vara utvilad.
Tack, jag ska köra så hårt jag kan!
Det blev bara en powernap på ca 30 minuter, känner mig mycket fräschare nu.Gustaf Lindberg wrote:Måste vara ovant att byta namn efter 20 år liksom. Undra hur länge det dröjer innan du vant dig.Jag gick precis och tänkte ”Rasmus Kjellberg” i huvudet och måste erkänna att det känns ovant, men bra.
Karlssooooon wrote:Hoppas du sover gott nu Mr Kjellberg!Det gjorde jag! :up:
JakobMinell wrote:Jag kanske har missat det men varför ska du byta efternamn ?Jag har inte skrivit det innan tror jag men den främsta anledningen är att jag helt enkelt är trött på det vanliga ”sonnamnet” som många i Sverige har.
Rasmus Kjellberg wrote:Jag har inte skrivit det innan tror jag men den främsta anledningen är att jag helt enkelt är trött på det vanliga ”sonnamnet” som många i Sverige har.Måste bara fråga, har du ingen förälder eller något som heter Kjellberg?
Eller är det självmant att du bara vara trött på Andersson?nible wrote:Måste bara fråga, har du ingen förälder eller något som heter Kjellberg?
Eller är det självmant att du bara vara trött på Andersson?Min mamma heter Kjellberg, därför tog jag det istället för pappas Andersson.
Rasmus Kjellberg wrote:Min mamma heter Kjellberg, därför tog jag det istället för pappas Andersson.Aha, okej. Då är jag med. Trodde du bara hittade på något efternamn. :p
nible wrote:Aha, okej. Då är jag med. Trodde du bara hittade på något efternamn. :pJag tror inte att man ”får” det om det inte ligger i släkten, förutsatt att ingen annan heter det redan förstås. Och att hitta ett helt nytt efternamn kan vara svårt.
OnT:
Nu har jag precis smällt i mig en macka och lite Whey-80 och ska till gymmet om typ 25 minuter. Pumpträning i marklyft på 60-80 kg kommer bli skönt.
Rasmus Kjellberg wrote:Det gjorde jag! :up:
Jag har inte skrivit det innan tror jag men den främsta anledningen är att jag helt enkelt är trött på det vanliga ”sonnamnet” som många i Sverige har.
Okej
Jävlar vad märkvärdig man ska vara då… Rasmus Kjellberg wrote:Jag har inte skrivit det innan tror jag men den främsta anledningen är att jag helt enkelt är trött på det vanliga ”sonnamnet” som många i Sverige har.Och det är bara några stycken som har ett efternamn som slutar på berg?
JakobMinell wrote:Okej Jävlar vad märkvärdig man ska vara då… Haha precis.
Gustaf Lindberg wrote:Och det är bara några stycken som har ett efternamn som slutar på berg?Jag tänkte faktiskt på det precis efter jag loggat ut. 😮
Rygg och mage var det idag alltså.
Rygg:
Marklyft:
20 kg – 10 reps
60 kg – 10 reps
70 kg – 10 reps
80 kg – 10 reps
60 kg – 10 reps
60 kg – 10 reps
Chins, lika brett grepp som förra passet:
Kv – 10 reps
Kv – 8 reps
Kv – 6 reps
Latsdrag v-handtag, trippeldropp: (Lika många reps på varje vikt)
60, 50, 40, 30 kg – 20 reps
60, 50, 40, 30 kg – 20 reps
60, 50, 40, 30 kg – 20 reps
Sittande rodd:
50 kg – 10 reps
60 kg – 8 reps
60 kg – 6 reps
Assisted chins:
8 kakor – 10 reps
8 kakor – 10 reps
8 kakor – 10 reps, sen var jag totalt slut i greppet!
Mage:
Muslimen:
85 kg – 15 reps
95 kg – 15 reps
105 kg – 15 reps (fullt mag)
60 kg – 20 reps
60 kg – 20 reps
60 kg – 20 reps
Liggande benlyft:
Kv – 20 reps
Kv – 20 reps
Kv – 20 reps
Kv – 20 reps
Over and outDetta tog 55-60 minuter.
Marklyften kändes hur bra som helst, rå djävla kontakt hela tiden! :up:
Annars låg passets fokus på vidd vilket gick bra. Marklyften är även bra för min greppstyrka märker jag, känns verkligen bra att jag börjat köra bänk, mark och böj igen.
Som vanligt hölls tempot uppe under hela passet.Jag måste passa på att säga att upplägget med att träna styrka mån-tis, kondition onsdag, styrka tor-fre och kondition på helgerna är klockrent.
Skönt att ha en veckodag utanför gymmet och hela helgerna, motivationen inför dagarna med styrketräning blir mycket bättre då har jag märkt.
Ikväll har jag småglott lite på hockeyn och sett DVD:n från FF som man fick med i det senaste Body-numret. Helvete vilken form alla hade! Riktigt kul med en film ihop med tidningen tycker jag.
Nu ska jag nog dra i mig en proteindrink och ett äpple och se ett avsnitt One Tree Hill, bra grejjer.Dagens mat:
Frukost: Havregrynsgröt med Fun-lightkesella, en Pågen Duo med messmör, ett glas B-active och ett glas vatten.Lunch: Ris med kycklinggryta och grönsaker och ett glas vatten.
Innan träning: Whey-80 och en Pågen Duo med skinka och tomat.
Efter träning: Whey-80.
Kvällsmat: Kokt skivad potatis med riktig köttfärssås, tomat och ett glas vatten.
Kvällsmål: Whey-80 och ett äpple.
I helgen ser det inte ut att hända så mycket, hänga med en kompis på söndag som först så jag får se vad jag tar mig för imorgon.
Toblerone och maränger och en stor Cola Zero lutar det åt faktiskt, det är på kvällen dock.
Löpning blir morgondagens träning men inte innan frukost.
- You must be logged in to reply to this topic.
