Sportjournalen

[Anonym anvandare]

YEEEES MAS ON THE BACK NOW, MAAAASSS ON THE BAACK . bra kört mannen, keep it up

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

YEEEES MAS ON THE BACK NOW, MAAAASSS ON THE BAACK . bra kört mannen, keep it up

Tack!
Jo snart tar jag mitt första delmål dvs 50% av kroppsvikten i dips & chins. Sen blir mitt nästa mål 75% osv.

[Anonym anvandare]

Pälle wrote:

Tack!
Jo snart tar jag mitt första delmål dvs 50% av kroppsvikten i dips & chins. Sen blir mitt nästa mål 75% osv.

Det är galet mycket!

Kör hårt!! :bb2:

[Anonym anvandare]

Lägger in en bild på mitt fuckade revben så förstår ni att det inte är som det ska liksom
Det känns bättre nu, det gör inte ont längre. Men det rör sig runt och hakar liksom upp sig, hehe….Fan! Som jag sa till Jon ”vill inte lägga ut bilder på formen” men är väl tvungen om ja ska visa mitt revben. Inte den bästa formen jag haft, Gissa min % bf då ni som vill! haha…

[Anonym anvandare]

…och som jag skrev på msn: Även om du slätat ut en aning jämfört med ditt tidigare tokrippade tillstånd, ser det ju fortfarande betydligt bättre ut än vad majoriteten på den här brädan kan prestera, formmässigt.

Hoppas det där jäkla revbenet fixar till sig nu snart.

[Anonym anvandare]

25/8-08

Efter en hel vecka av fallskärmshoppning, sena kvällar med halvtaskig mat och tidiga mornar. Så kunde jag inte förvänta mig att prestera särskilt bra på dagens träning. Men denna semtervecka har nog varit bland de roligaste jag upplevt på hemmaplan någonsin!! Bara hoppning och trevligt sällskap! avslutade hoppningen med att göra en tremanna från 4000m (tre st som gör en formation i frifall). Det som var så kul är att det var första gången vi försökte och vi satte den på engång! haha….askul! Nåja, nog om det.

Vägde mig i morse, 80 kg precis.

Skriver inte ner uppvärmningen.

KNÄBÖJ:
105 x 5
95 x 7

CHINS MED VIKT:
40 x 3 (50% av bw)
40 x 3
35 x 3

SITTANDE HANTELPRESS:
20 x 10
20 x 10
20 X 9 (fail)

CHINS:
BW x 22

LÅRCURL: (vet inte vikt bara nr. går till 14 iaf)
11an x 5
10an x 5
10an x 5

Trotts de dåliga förberedelserna så får jag säga att det gick över förväntan ändå. 50% av bw i chins är mitt mål, det satte jag idag. Men jag skulle behöva gjort fyror istället, så jag försöker fixa det nästa gång, hoppas jag.
Långt kvar i böjen innan jag kommer upp i gamla vikter. Men jag har inte bråttom nu ändå, det kommer sakta men säkert. Vill inte paja kroppen pga av dålig teknik eller liknande bara för att man ska vara ”stark” liksom.

[Anonym anvandare]

Har varit en ganska händelselös vecka. Har varit till doktorn med min muskelskada i revbenen. Hon sa att de ville göra ultraljud på mig för att se hur stor skadan är. Ja, de får de väl göra om de vill de! Men de lär ju inte bli bättre av det häller….Man kan ju ändå inte göra så mycket åt det.

det lutar iaf åt att jag kommer träna idag på eftermiddan. Lite mark och dips står på schemat.

Eftersom det är helg igen så kommer jag att hoppa hela helgen!! I love that shit!

Slänger in en häftig video från tuben, ni måste ju hålla med om att det ser störtskönt ut!?

[youtube=]

[Anonym anvandare]

29/8-08

Skriver inte ner uppvärmningen.

MARKLYFT:
150 x 10
130 x 10

(sen var jag helt jävla slut)

DIPS MED VIKT:
BW+20 x 10
BW+30 x 6

STÅENDE VADPRESS:
60 x 14
55 x 10

DIPS:
BW x 24

Det här passet kändes inte bra! var orkeslös och omotiverad Tänkte att jag kör lite lättare med fler reps idag. Men det här var ju nästan jobbigare än att köra tungt med färre

I veckan har jag legat lite högre på kolisar, inte mer kcal men bytt ut protein mot kolisar. Det gör jag inte om nått mer!! fyfan vad dålig i ”kroppen” jag har varit. Magen spökar och energin läger sig på botten. Man tycker det borde vara tvärtom men så är inte fallet för mig. Mer protein och färre kolisar, så orkar jag mer och mår bättre :up:

[Anonym anvandare]

Pälle wrote:

CHINS MED VIKT:
40 x 3 (50% av bw)
40 x 3
35 x 3

CHINS:
BW x 22

Wow.. Först en massa reps med ännu mer i bältet och sen vilar du lite för att bränna av 22 st på kv också. Du impar verkligen.

Ha en trevlig helg!

[Anonym anvandare]

nutz wrote:

Wow.. Först en massa reps med ännu mer i bältet och sen vilar du lite för att bränna av 22 st på kv också. Du impar verkligen.

Ha en trevlig helg!

😮 tack!

[Anonym anvandare]

1/9-08

Skriver inte ner uppvärmningen.

KNÄBÖJ:
90 x 12
80 x 12

CHINS MED VIKT:
BW+40 x 4
BW+35 x 4

SITTANDE HANTELPRESS:
23 x 9
20 x 10

CHINS:
BW x 24

LIGGANDE LÅRCURL: (maskinen går till 14)
8an x 12
8an x 10

Idag la jag mig på lite högre reps i ben. det kände bra, mycket krävande och jobbigt :up:
Jag gjorde även färre set i alla övningar detta för återhämtningen ska bli lite bättre.
Ett ok pass i övrigt, inte mycket att klaga på.

Men för att ha nått att klaga på!
Efter träningen, var jag tvungen att klippa en 2-3 veckor oklippt gräsmatta!!
Det var nog den jäkligaste cardion jag kört på länge. Med tanke på att jag klöpp den fan med en handjagare gjorde ju saken mycket jobbigare.
Lägger in en bild på aset som gjorde kvällen lite tyngre än vanligt!!

[Anonym anvandare]

5/9-08

Skriver inte ner uppvärmningen.

MARKLYFT:
160 x 7
140 x 7

DIPS MED VIKT:
BW+25 x 10
BW+25 x 10

STÅENDE VADPRESS:
88 x 10
80 x 8
60 x 10

DIPS:
BW x 26

Lägger in en bild på dagsformen. Orkar inte skriva nått idag.

[Anonym anvandare]

9/9-08

Känner mig lite hängig idag, kanske en förkylning på gång(?)
Därför så körde jag bara ett set/övning idag.

Skriver inte ner uppvärmningen.

KNÄBÖJ:
90 x 15

CHINS MED VIKT:
BW+40 x 5

LÅRCURL: (magasin går till 14)
8an x 20

CHINS:
BW x 26

Struntade i att köra axlar idag, känner en viss överansträngning i cuffen.

Vikten idag låg på 78,5 kg.

Ja, finns inte mycket mer att säga, ett ok pass trotts att jag är lite off sas.

När det gäller hoppningen så satte vi en fem-manna i lör, det var riktigt skoj!
*Fem-manna är när fem personer flyger in på varandra i frittfall och bildar en stjärna.

Var även till doktorn förra veckan. Gjorde ultraljud på mina revben. De visade sig att jag har en avsliten muskel mellan revbenen, precis som jag misstänkte. Så det kommer att ta några fler veckor innan det är helt bra.

[Anonym anvandare]

12/9-08

Skriver inte ner uppvärmningen.

MARKLYFT
150 x 10

DIPS MED VIKT
BW+30 x 10

STÅENDE VADPRESS
70 x 16

DIPS
BW x 30

Dagens pass var ok.
30 dips är ok iaf. Ville inte köra för tungt i mark så ja stannade och mös lite på 150 bara Nä då ja kände mig inte så stark i den övningen idag bara…får hämta mig lite till nästa gång så kan ja öka lite då.
Nu blir det hoppning…

[Anonym anvandare]

16/9-08

Skriver inte ner uppvärmningen.

KNÄBÖJ:
95 x 6 (satan va slut i kroppen ja är, att jämföra: 90X15 förra passet)

CHINS:
BW x 23 (samma sak här, att jämföra: BW+40×5, BWx26 förra passet)

SUPINERAD CHINS:
BW x 14, 10, 10, 10, 8

SMALA PRONERAT:
BW x 5, 5

Haha….vilket skitpass!!
åt inget före dagens träning, hade inte det mentala med mig och kände att jag är trött i kroppen.
Ja, säg! va kan de vara? förmodligen en blandning av på tok för hög reps träning tidigare pass och en förkylning som ligger och lurar men inte vill bryta ut riktigt. Kände det när jag hoppade i helgen oxå, det knastrade och pep i bihålor/öron. Gjorde inte ont men det märktes av liksom.

Kanske lite motsägelsefullt att då köra vidare med massa reps i chins kan tyckas. Men blev så less när det gick dåligt, så ja körde på med lite chinsträning för kul bara….ska ju vara roligt att träna oxå.

Nä, bara att vila nu så löser det sig :emo-thumb

[Author]

Posts