- This topic is empty.
-
Posts
-
bighulken wrote:fina mål å bra kämpat!!!
Tack Hulken.
Bifogar 2 bilder från imorse under armpasset.
Ursäkta kvailte och dålig posering men har svårt om folk kollar samtidigt på gymet så knäpper en bild fort
Idag vart det ett löppass på morgonen.
Distans: 13,61 km
Tid:1,06,40
Avg per km:4,54 min
10 km på 48.42 min.Riktigt skönt pass och perfekt väder.
Nu är frukost intagen och snart ett stenhårt rygg/baksida axel pass
Känner mig riktig taggad just nu och är i slutet på dieten.
Vågen visade imorse 85,5 kg alltså -10 kg sedan starten vid årskiftet och 3,5 kg kvar att skala av.
Enklare och skönare att köra powerwalks samt löpning nu när det är ljust och varmare ute.
Även på gymsidan känns det helt okej fast jag minskat ytterligare på kalorierna och då främst kolhydrater och fett.
Ligger nu på ungeför 255 gram protein, 125 gram kolhydrater och 85 gram fett. Oftast lägre på kolhydrater och fett.Lite dagsfärska bilder bjuder jag på
Hence wrote:Ser riktigt bra ut Stenberg, keep up the good workTack tack. Ja nu är det bara att köra ända in i kaklet
Såg dig i Body Open och tycker det såg bra ut.
Jag skall nog skicka bilder till nästaHalloj igen alla.
Morgonvikt idag 84,1 kg så nu är det bara 2,1 kg kvar att nöta bort
Börjar bli tungt att gå så lågt med kalorier och fett med hård träning men min kropp verkar behöva det tyvärr för att gå ned.
Idag kördes 45 min powerwalk och ett benpass på morgonen med lite lättare vikter och mängder av set och reps.
Då jag inte visat min ben tidigare kommer de här för att visa att jag kör ben iallafall även om de kunde vara mycket bättre
TYcker det var svårt att fota och krama ur benen en bra pose själv dock.Se till så att de där 2,1kg du nöter bort är fett och inte en gnutta muskler bara
! Men härligt jobbat!!Har du provat att experimentera med fettmängden någonting under din diet? Istället för att gå ner på sjukt stort kaloriunderskott för att fortsätta tappa fett (vet inte hur stort underskott du ligger på) så kanske det är värt att fördela om fett / protein / kolhydrats-intaget. Fast du gör som du vill såklart. Jag hoppas du får bort det iallafall och att det inte går alldeles för tungt!
kuulan wrote:Se till så att de där 2,1kg du nöter bort är fett och inte en gnutta muskler bara ! Men härligt jobbat!!
Har du provat att experimentera med fettmängden någonting under din diet? Istället för att gå ner på sjukt stort kaloriunderskott för att fortsätta tappa fett (vet inte hur stort underskott du ligger på) så kanske det är värt att fördela om fett / protein / kolhydrats-intaget. Fast du gör som du vill såklart. Jag hoppas du får bort det iallafall och att det inte går alldeles för tungt!
Ja tyvärr var jag nog på väg åt hållet att förbränna muskler istället för fet.
Igår kände jag mig riktigt ur slag med trötthet, irritation och hungrig hela tiden.
Har legat på 1500-1800 kcal per dag men då har jag tränat bort ca 800-1000 per dag utöver normal förbrukning.Därför igårkväll stoppade jag i mig 68 gram cashewnötter och 25 gram russin och vips var man på banan igen.
Kommer nu lägga till lite potatis i mina portioner samt lite bröd på frukosten för att få mig lite mer kolhydrater samt tillsätter lite mer cocosfett för att öka fettintaget lite mer.Annars äter jag ca 250-280 gram protein per dag men har legat på 40-60 gram kolhydrater samt 40-50 gram bra fett per dag.
Är sååååååååå sugen på att börja bygga igen.
Halloj.
I helgen gick jag bananas och åt fritt då jag varit hungrig i 2 veckor.
Resulterade i + 2 kg men mår mycket bättre samt behövdes nog för att öka förbränningen igen hoppas jag.Gympassen gick grymt med lite mer kolhydrater i kroppen samt på söndagen drog jag ett grymt löppas som gick enligt följande:
Distans: 17 km
Tid: 1,22,36
Snitt per km: 4,51 min
10 km: 48,07 min.Håller detta så blir jag riktigt nöjd på Göteborgsvarvet.
Haha samma sak hände med mig i fredags
Det kan vara värt någon dags vikt-platå för att få tillbaka energin till träningen !Sådär då var Göteborgsvarvet avklarat för i år.
Var en riktig svettig tillställning med temperaturer runt 30 grader samt hällrgen och hagel.
Hade ju som målsättning att springa på 1,45 men gick ut väldigt lugnt pga av värmen.
Min tid vart 1,55,44 vilket jag är nöjd med i detta väder då första 17 km gick i 30 gradig värme och sedan 2 km i spöregn och hagel samt sista 2 km i normalare förhållanden.Även topplöparna klagade på värmen så får väl se min tid som klart godkänd mot målsättning.
Kanon arranemang runt banan och publik hela vägen vilket hjälpte till.
Kan kanske bli att ajg springer nästa år med.Det var ambulanser med sirener hela tiden och frugan såg 4 st svimma på Avenyn så vätska var livsviktigt denna dag.
Som sagt att gott dagsverke och 2057 kalorier färre
Halloj.
Skriver inte så mycket men läser ibland när jag hinner.
Kör på med mina 5-6 pass i veckan utan deff just nu då Göteborgsvarvet är avklarat och kände för att bygga igen.
Var nere på 83,9 som lägst så nådde inte målet riktigt.
Målet är nu att bygga igen och inte gå över 90 kg fram till nästa deff.Körde rygg på morgonen idag och inledde med marklyft som gick enligt följande.
Uppvärmning roddmaskin 5 min samt följande:
60 kg*15 reps
100 kg*10 reps
140 kg*5 repsNu bälte och remmar på:
170 kg*5
170 kg*5
170 kg*4Skickar med en bild på köpet
- You must be logged in to reply to this topic.
