- This topic is empty.
-
Posts
-
Riktigt grym styrka för din ålder.
90 kg i bänk tog mig drygt 1 år träning innan jag tog, då var jag 18 årVincent Qvarfordt wrote:Riktigt grym styrka för din ålder.
90 kg i bänk tog mig drygt 1 år träning innan jag tog, då var jag 18 årTack så mycket!
Jag är väldigt förvånad själv, det tog mig ungefär 4-5 månader på gymmet att pressa upp 90kg bänk, vilket jag är jätte imponerad av om jag får säga det själv.Axlar och biceps
Stångcurls:
40kg x 8
45kg x 6, 6,
50kg x 4Hammercurls:
16kg x 10 lätt
18kg x 10
20kg x 6Koncentrerad hantelcurl:
12kg x 8, 6,
14kg x 6Axlar
Militärpress:
50kg x 8
55kg x 4Militärpress bakom nacken:
40kg x 6Sidolyft:
7kg 1 set
8kg 3 setStångshrugs:
3 setKommentar: Sådär pass. Jag var inte på mitt vanliga gym idag eftersom dom hade stängt så jag var på sjukhus gymmet och gymmade, inte världens bästa grejer direkt.
Ben och Mage
Ben
Knäböjen gick kasst idag, jag måste öva in tekniken på den, samt strecha bena mer för jag är rätt stel där.
Benpress:
190kg x 6-8 kommer inte ihåg
220kg x 7baksida lår curl:
4 setVadpress i smith:
3 setKommentar: Detta var nog det värsta passet på länge, knäböjen förstörde hela passet. Men det är bara att köra på,
Här kommer en bild på bicepsen, ingen direkt posering. Bara en bild för att visa hur den ser ut i nuläget. Den mätte 42 cm för nån månad sen.
Jockepettersen wrote:Ge mig dina gener så får du lite av min markstyrka
Haha
NEVER, men jag vill fortfarande ha din markstyrka x) haha 
Bröst o triceps
Bröst
Bänkpress:
Värmde upp lite med med 50
90kg x 1
75kg x 7
80kg x 2 (jävligt trött nu)
75kg x 5Lutadbänkpress:
60kg x 5, 5, 4Dips:
2 setFlyes:
12,5kg x 10, 10, 10, 10 (Väldigt sakta)Pecdec:
fulltmagasin
3 setTriceps
Smalbänk:
40kg x 10
50kg x 10
55kg x 8Bänkdips:
25kg x 10
45kg x 10Pushdowns:
4 setKommentar: Lyckat pass!
- You must be logged in to reply to this topic.
