”Stora” mål -94

[Anonym anvandare]

HAHAHHAHA var bara tvungen!

[Anonym anvandare]

Jag är fan inte 14 år xD haha din jävel

[Anonym anvandare]

de e typ den sämsta bilden ja har ju xD flera månader sen ju

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

de e typ den sämsta bilden ja har ju xD flera månader sen ju

hahahaha ja men söt

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

hahahaha ja men söt

haha, nej, fett ful xD

[Anonym anvandare]

xD

[Anonym anvandare]

Akta dej filip, så jag inte hämnas xD

[Anonym anvandare]

Biceps och Axlar

Bicep

Sittande hantelcurl:
17,5kg x 10, 10

Stående hantelcurl:
17,5kg x 10, 10

Stående hammercurl:
18kg x 10

Stångcurl:
30kg x 10
35kg x 10, 10

Sittande ez-curl
4 set

Rep i CC:
3 set

Axlar

Axelpress:
22,5kg uppv x en massa reps
25kg x 10, 9 Väldigt sakta upp och ner.

Baksida axlar i CC:
5 set

Framåtlutande hantellyft:
3 set

Sidolyft:
3 set

Stångshrugs:
60kg x 10
80kg x 10
60kg x 10, 10

Kommentar: Gott pass, ville dragit på mer i axelpressen men jag var ensam på gymmet idag, så ingen kunde passa.

[Anonym anvandare]

Fan vad sugen man blir på högreps när man ser det här!

[Anonym anvandare]

Flessa wrote:

Den här journalen har jag missat, men du var minsann en stark jävel. KÄnns ju bra, Ägd av en 94:a Gött föressten att var ahelt ensam på gymet ju, jag fick trängas bland pensionärer idag på Friskis, och om de ska passa så får man hålla sig till de kråmade små hantlarna ju.

Bra jobbat och goa pressar föressten på senaste passet, ska kolla in här lite oftare.

Kändes väldigt varmt att höra Flessa! Lite nya färska bilder är också på g så håll utkik! Tack

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Fan vad sugen man blir på högreps när man ser det här!

Haha, jodu Högreps i bicep är sköntjobbigt, tar som fanken gör det, speciellt på stångcurls!

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Haha, jodu Högreps i bicep är sköntjobbigt, tar som fanken gör det, speciellt på stångcurls!

Titta min journal:D Tycker hantelcurl svider enormt!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Titta min journal:D Tycker hantelcurl svider enormt!

Okej:). Japp, det kan de göra xD

[Anonym anvandare]

Bröst och triceps

Bröst

Bänkpress:
uppv 40kg x en massa reps
70kg x 10, 9,
65kg x 10, 8-10?
60kg x 10 Go pump nu

Lutad bröstpress med hantlar:
25kg x 10 lätt , 10, 10
27,5kg x 9
25kg x 9

Pecdec:
Fullt magasin
3 set

Nån bröstövning i CC, dont know what its called:
3 set

Flyes:
1 set

Sen var det triceps
Triceps

Triceppress med hantelbakom huvudet:
3 set

Smalbänk:
4 set

Pushdowns:
6 set

Kommentar: Redigt pass det här

[Anonym anvandare]

Rygg och Underarm

Rygg

Chins:
kv + 5 (gick riktigt dåligt)

Marklyft:
uppvärmning på 60kg x en massa reps
110kg x 10
120kg x 8 PB tror jag
110kg x 12 PB!

T-bar:
40kg x 10,10
50kg x 10, 10

Stångrodd:
2 set

Latsdrag:
5 set

Enhandsrodd:
2 set

Underarmar:
Underarmscurl med skivstång:
30kg x 10, 10, 10
25kg x 10, 9

Kommentar: Gott pass Marklyften var riktigt nice! Tog gott i ryggen

[Author]

Posts