”Stora” mål -94

[Anonym anvandare]

fredrik92a wrote:

Bra kämpat, hur går deffen?

Tackar, men jag håller dock inte på med nån deff. Jag funderade på en sommarforms deff men jag strundade i det för att kunna bygga på mig ännu mera massa tills jag ska tävla Du kanske har blandat ihop mig med någon annan kanske?

[Anonym anvandare]

Lite bilder hade varit skoj:)

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Tackar, men jag håller dock inte på med nån deff. Jag funderade på en sommarforms deff men jag strundade i det för att kunna bygga på mig ännu mera massa tills jag ska tävla Du kanske har blandat ihop mig med någon annan kanske?

Haha ja så måste det va, finns så många grabbar som är unga och starka på detta forumet, svårt att hålla koll:D, bygga massa är ju roligare en deff, lycka till!

[Anonym anvandare]

fredrik92a wrote:

Haha ja så måste det va, finns så många grabbar som är unga och starka på detta forumet, svårt att hålla koll:D, bygga massa är ju roligare en deff, lycka till!

Man tackar Jo, deff är ju inget förr sillmjölkar direkt, rätt intensivt och bra psyke måste man ha. Tackar!

[Anonym anvandare]

Cristiian wrote:

Lite bilder hade varit skoj:)

Yepp, har inte kunnat ta några bilder på min nyvarande fysik eftersom jag inte har tillgång till någon kamera 😮

Men så fort jag får tillgång till en så självklart ska jag ta bilder!

[Anonym anvandare]

Biceps och Axlar Här kommer några dagsfärska bilder med

Biceps

Skivstångscurl:
Uppvärmning med 30kg x 20 reps
40kg x 10 rätt lätt
45kg x 10, 8,
Dropset med 45kg x 8 till 30kg x 10 Där sved det till

Liggande curl med rakt handtag i CC:
5 tunga set

Sittande ez-curl:
15kg på varje sida:
3 set

Axlar

Militärpress:
65kg x 9
70kg x 6 PB tror ja
70kg x 5

Axelpress med hantlar:
27,5kg x 10, 8
30kg x 6

Sidolyft med hantel:
3 set

Baksida axlar:
3 set

Stångshrugs:
70kg x 10
90kg x 8

Kommentar: Skit bra pass Militärpressen var riktigt fin

[Anonym anvandare]

stor

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

stor

ty

[Anonym anvandare]

Groov! :p

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Groov! :p

tackar

[Anonym anvandare]

Bred Hur stora är armarna nu och vad väger du?

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Bred Hur stora är armarna nu och vad väger du?

hmm, jag väger 95-96kg tror jag och hur stora armarna är vet jag inte riktigt, inte mätt på ett tag.

[Anonym anvandare]

Bröst och triceps

Bröst

Dips, med paus i bottenläget i 2 sekunder:
kv x 15 rätt lätt

Bänkpress:
85kg x 4
80kg x 5
75kg x 6

Plan hantelpress:
30kg x 8, 7

Lutad hantelpress:
32,5kg x 8
30kg x 7

Flyes:
5 set

Cable cross overs:
1 set

Triceps:

Triceppress maskin:
4 set

Triceppress med hantel bakom huvudet:
4 set

Enhands tricep press med hantel bakom huvudet:
3 set

Pushdowns:
2 set varav 2 drop sets

Kommentar: Sådär pass, bänkpressen gick inte särskilt bra.

[Anonym anvandare]

Rygg och underarm

Rygg

Chins
3 set , kommer dock inte ihåg repsen

Marklyft:
110kg x 10 rätt lätt
150kg x 2 Det där var för tungt
140kg x 4 Kroppen orkade mer, inte psyket.

V-bar
40kg x 12 lätt
50kg x 12
60kg x 10
70kg x 12

Latsdrag:
8 set

Underarmar

Underarms curl med skivstång:
6 sets

Kommentar: Normalt bra pass, borde tagit i mer i marklyften men jag gav upp, har nog med att göra att jag precis har varit sjuk och är fortfarande lite småskrumplig. Inte så smart att träna, ajabaja

[Anonym anvandare]

Ben och mage

Ben

Uppvärmning med lite lätt benspark

Benpress:
200kg x 12 lätt som en plätt
240kg x 10
260kg x 6
270kg x 4 PB

Raka Marklyft:
80kg x 10 lätt
90kg x 10, 10
100kg x 9

Baksida lår curl:
3 set

Sittande Vadpress maskin:
3 set

Benspark:
4 set, Helt slut nu

Mage
5 set varav lite crunches i maskin och sit ups:

Kommentar: Riktigt gott pass, ben passen börjar bli riktigt roliga nu

[Author]

Posts