”Stora” mål -94

[Anonym anvandare]

Rygg och underarm

Rygg

Marklyft:
50kg warmup
110kg x 8 warmup
150kg x 7 PB
150kg x 4
150kg x 5

Sittande rodd med brett handtag:
5 set

Sittande rodd med v-handtag:
4 set

Latsdrag med brett handtag:
4 set

Latsdrag med v-handtag:
2 set

LatsPushdowns
5 set

Underarm
4 set

Kommentar: gott pass

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Tackar Hur var det i Tunisien?

Jotack de va bra. Riktigt lungt, skönt och varmt med mycket mat :up:

[Anonym anvandare]

Faogel_jr wrote:

Jotack de va bra. Riktigt lungt, skönt och varmt med mycket mat :up:

Gött

[Anonym anvandare]

jag tyckter vi borde ta och filma in några pass och dra upp här på body!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

jag tyckter vi borde ta och filma in några pass och dra upp här på body!

Ohja Axel o arm passet imorgon?

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

jag tyckter vi borde ta och filma in några pass och dra upp här på body!

Jag tycker det låter som en väldigt bra ide

[Anonym anvandare]

faogel_jr wrote:

jag tycker det låter som en väldigt bra ide :d

+1 :d

[Anonym anvandare]

Biceps och axlar

Biceps

Stångcurls:
30kg x 15 warmup
55kg x 7 PB
50kg x 7, 7, 6+1

Hantelcurls:
18,5kg x 6, 6

Converted Curl i Cable cross:
6 set varav 1 drop set

Bicepcurl i CC cross med smalt grepp:
4 set varav 2 dropset

Axlar

Sittandes militärpress:
60kg x 5
55kg x 5

Sittande hantelpressar:
27,5kg x 10 easy shiet
30kg x 7+1
27,5kg x 6 död

Sidolyft:
4 set

Baksida axlar:
5 set

Stångshrugs:
kommer inte ihåg vikten så skriver bara set
4 set

Kommentar: Bra pass

[Anonym anvandare]

upp med filmerna nu på dina stångcurls och shrugs , och det var 5 reps på 55kg inte 7 titta på filmen haha men det är ändo sjukt bra!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

upp med filmerna nu på dina stångcurls och shrugs , och det var 5 reps på 55kg inte 7 titta på filmen haha men det är ändo sjukt bra!

Aa, jag märkte de nu, jag blandade ihop repsen med 55kgorna och 50kgorna. Aa, ska lägga in filmerna

Eller nej, på filmen var det väl 55kg? Och där gjorde jag 7 reps

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Aa, jag märkte de nu, jag blandade ihop repsen med 55kgorna och 50kgorna. Aa, ska lägga in filmerna

Eller nej, på filmen var det väl 55kg? Och där gjorde jag 7 reps

nu fattar jag ingenting , aja men juste de ja kanske var 50kg stångcurlen vi filmade då gjorde du 7 , men första setet på 55kg gjorde du 5 tror det var så

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

nu fattar jag ingenting , aja men juste de ja kanske var 50kg stångcurlen vi filmade då gjorde du 7 , men första setet på 55kg gjorde du 5 tror det var så

Så var det. Jag gjorde 5 reps på 55kg första settet och vi började filma när jag sänkte till 50

[Anonym anvandare]

Vettefan dock hur man ligger in filmen 😮

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Vettefan dock hur man ligger in filmen 😮

Skicka till mig så fixar jag

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Skicka till mig så fixar jag

Okaj

[Author]

Posts