- This topic is empty.
-
Posts
-
Vad är det för märke på déodoranten som står i vänstra hörnet på ena bilden?
Närå
Lite mer lats och bröst på det där så blir det grymt 
Jockepettersen wrote:Vad är det för märke på déodoranten som står i vänstra hörnet på ena bilden?Närå
Lite mer lats och bröst på det där så blir det grymt Det är min mammas :whistle:
Tackar
Lats kan ja behöva mer utav, men bröst, det är min topmuskel
Så , kanske bara bilden som är konstig, eller när jag poserar double bicca så ser dom väl mindre ut.Pontura wrote:Det är min mammas :whistle:Tackar
Lats kan ja behöva mer utav, men bröst, det är min topmuskel
Så , kanske bara bilden som är konstig, eller när jag poserar double bicca så ser dom väl mindre ut.Man kan aldrig få för mycket bröst
Rygg och underarm, trapz
Rygg
Chins:
kv x 8, 6Marklyft:
160kg x 3 pb
160kg x 3 (va inte på humör för mark så orka bara 2 set)Sittande rodd med brett handtag:
5 setLatsdrag:
6 setLatspushdowns:
5 setTrapz
Stångshrugs:
60kg x 10 warmup
80kg x 15 lätt
100kg x 27
120kg x 12Underarm:
Underarms curl:
6 setKommentar: Bra pass
blev ett par PBnP.S Film kommer sedan.
Axlar och biceps
Axlar
Sittande hantelpress:
warmup med 20kg
27,5kg x 10
30kg x 8,
27,5kg x 10Miliärpress i smith:
60kg x 10
70kg x 8
65kg x 7 Dropset till 60kg x 3 DödUppdrag med skivstång till hakan:
3 setFramåtlutande lyft:
3 setBicep
Skivstångscurl:
45kg x 8, 8 ,8 (Gick skit idag och var inte taggad på bicepsConverted curl i Cable cross:
6 setBicep curl i CC:
3 setkommentar: Sådär pass. Axelpasset gick suveränt men bicep passet blev jätte dåligt, var inte taggad på armar idag.
pontura wrote:dagens passspringa runt på liseberg/göteborgs gator
kommentar: Grymt pass, bra tryck.
hardcore!
Bröst och tricca
Bröst
Bänkpress:
Warmup med 60kg
90kg x 10 (Hjälp på sista)
100kg x 3
100kg x 3
95kg x 4 DödLutande bänkpress: (kommer inte ihåg vikten så skriver set)
4 setKabel kross:
4-5 setPecdec:
5 setNån konstig bröstmaskin:
2 setTricep
Smalbänk:
5-6 setEn hands triceppress bakom nacken:
4 setPushdowns:
4 setKommentar: Lite små slarviigt pass, kommer knappt ihåg vikterna från alla övningar så jag skrev bara set.
Rygg
Chins
kv x 8 lätt (warmupV-bar rodd:
45kg x 10 warmup
60kg x 10
75kg x 8, 8, 7, 6Sittande rodd med v-handtag:
4 setLatsdrag:
75kg x 8, 8 , 8 , 8Pushdowns for lats:
6 setKommentar: Rätt bra pass
Ben och mage
Ben
Benspark warmup
Knäböj:
60kg x 10
120kg x 6 PB
120kg x 5Hacksquat:
120kg x 12 PB
130kg x 4 PB
130kg x 3+1Raka marklyft:
4 setLiggande baksida lår curl:
2 setDonkey raises med tkauc på ryggen:
4 setVadpress i benpress:
4 setMage
4 set (blev lite magträning idag)Kommentar 5/5 gött med pb
- You must be logged in to reply to this topic.
