”Stora” mål -94

Home › Forums › Dagböcker › ”Stora” mål -94

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 632 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 41 42 43
  • Author
    Posts
  • 4 januari, 2011 at 22:20 #299899
    Anonym anvandare
    Member

    Sjuk nu :/ förkylning och lite feber, ska nog vara i frisk till på måndag ;D

    10 januari, 2011 at 20:27 #299900
    Anonym anvandare
    Member

    Lite update här nu :)

    Idag blev det ett pass med Victor karlsson :) Känd som Kaaarlsooon här på body forum.
    Vi tränade bröst tricep och det gick riktigt bra, var också väldigt kul. Victor ska också coacha mig uppåt mot Alströmertrofén i sommar, så, vi gick igenom lite dietsaker, samt lite posering. Dieten kör igång nån i mitten utav februari troligtvis.

    11 januari, 2011 at 21:40 #299901
    Anonym anvandare
    Member

    60kg x 3 i stångcurl idag ;) dock inget biceps pass, utan rygg. Prövade bara på lite snabb stångcurl medans jag värmde för marken…

    11 januari, 2011 at 22:31 #299902
    Anonym anvandare
    Member

    Fan va kul! Inga bilder från mötet med den snygge mannen?

    12 januari, 2011 at 07:59 #299903
    Anonym anvandare
    Member
    Niclas Holgersson wrote:
    Fan va kul! Inga bilder från mötet med den snygge mannen?

    Nepp, blev faktiskt inga :(.

    28 januari, 2011 at 17:18 #299904
    Anonym anvandare
    Member

    Axlar o biceps

    Axlar

    Stående militärpress supersettat med sidolyft
    60kg x 8 PB tror jag
    50kg x 10, 8, 7, 6 död
    (Sidolyft 3-4 set mellan pressarna)

    Sittande militärpressar bakom nacken:
    5-6 set (fail på dom flesta)

    Sidolyft:
    3 set

    Baksida axlar i pecdec
    10 set

    bicep

    Stående hantelcurl:
    20kg x 10, 8 ,8 ,7 (Mycket klenare i denna än stångcurl :( )

    Hammercurls:
    18,5kg x 10, 10, 8, 8

    21s med z-stång:
    3 set

    Kommentar: Back on track nu med journalen igen :D Idag vare gott om tryck och pump för den delen så passet var guld. Blev även ett PB som jag själv kände till i militärpressen. Jag brukar inte hålla reda på så mycket om jag slår rekord eller inte.

    29 januari, 2011 at 15:54 #299905
    Anonym anvandare
    Member

    Lite bröstträning idag hos Hällström ! :)

    Blev inget nådigt pass och verkligen jätte bra kontakt

    2 februari, 2011 at 08:25 #299906
    Anonym anvandare
    Member

    Hällstorp*

    6 februari, 2011 at 18:17 #299907
    Anonym anvandare
    Member

    Resan mot Alströmertrofén påbörjas imorgon :)

    6 februari, 2011 at 19:43 #299908
    Anonym anvandare
    Member

    Kör hårt och lycka till! :)

    6 februari, 2011 at 20:40 #299909
    Anonym anvandare
    Member

    Gött Pontus, lycka till! :)

    7 februari, 2011 at 06:49 #299910
    Anonym anvandare
    Member
    faogel wrote:
    Kör hårt och lycka till! :)
    Faogel_jr wrote:
    Gött Pontus, lycka till! :)

    Tackar så mycket :D!

    Journalen kommer troligtvis får mer liv i sig nu då jag kommer skriva upp kost och förmodligen all träning.

    Kul också att skriva upp sina pass även på diet, det är inte direkt lätt att nå nya personliga rekord i styrka men man ska ju alltid sträva för maximal träning ;).

    7 februari, 2011 at 07:57 #299911
    Anonym anvandare
    Member

    40 min powerwalk done … och har nu intaget frukosten på :

    30g vassleprotein
    60g havregryn
    ett ägg
    1 matsked olivolja och en omega 3 kapsel.

    7 februari, 2011 at 07:58 #299912
    Anonym anvandare
    Member

    Kan även skriva upp schemat :D

    Frukost:
    2dl havregryn

    1 ägg

    30g vassleprotein

    En matsked olivolja

    1 omega 3 tablett

    Lunch: (steka i en matsked olivolja)
    200g kyckling

    100g ris

    1 omega 3 tablett

    Middag:
    150g tonfisk

    100g ris

    1 ägg

    1 omega 3 tablett

    PWO:
    30g vassleprotein , 5g bcaa

    Post workout:
    30g vassleprotein

    Kvällsmat:
    150g tonfisk

    100g ris

    1 omega 3 tablett.
    2 ägg

    2755kcal.

    7 februari, 2011 at 08:25 #299913
    Anonym anvandare
    Member

    Ser vettigt ut :) Men varför kör du så pass lite som 3 st omega-3 kapslar om dagen? Det är ju bra skit, det kan du väl ösa på mer med? Det har ju dessutom en fettförbrännande effekt

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 556 through 570 (of 632 total)
1 2 3 … 37 38 39 … 41 42 43
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018