”Stora” mål -94

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Ser vettigt ut Men varför kör du så pass lite som 3 st omega-3 kapslar om dagen? Det är ju bra skit, det kan du väl ösa på mer med? Det har ju dessutom en fettförbrännande effekt

4 om jag får be

Men kan väl öka det till 5-6?

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

4 om jag får be

Men kan väl öka det till 5-6?

aa tkr med du ska höja det , dra på med 6-8 st typ

[Anonym anvandare]

Lycka till pontan, håller tummarna! Slänger upp bilderna ikväll

[Anonym anvandare]

FilipT wrote:

aa tkr med du ska höja det , dra på med 6-8 st typ

Yes, then 6-8 there is

Jockepettersen wrote:

Lycka till pontan, håller tummarna! Slänger upp bilderna ikväll

Tack så mycket Jocke!

Ye, du fick mitt sms igår eller ?

[Anonym anvandare]

Bröst och triceps

Bröst:

Plan hantelpress:
Warmup med 18kg eller nåt
37,5kg x 8, gick upp hyffsat lätt så höjde
40kg x 10 PB tror jag
40kg x 6-8 st,

Lutandebänkpress med stop på bröstet 3 sekunder:
3 set

Bröstpressmaskin med plateloading
kom inte ihåg vikten men var runt 3 plattor per sida med 20-25kg
3-4 set, även här med stopp i bottenläget.

Pecdec:
3 set varav 1 dropset

Hantelflyes:
16,5kg x 12 squuuiiiiezeeee
18,5kg x 10, 10

Cable cross overs:
3-4 set

Triceps

Liggande frenchpress ända ner till golvet:
4-5 set (riktigt bra kontakt)

Pushdowns:
3-4 set

Tricepextension bakom huvudet:
3 set som avslutning och pumpa ut det sista.

Kommentar: För att vara första passet på dieten så gick det här faktiskt oväntat bra. Hade mycket energi och trycket och pumpen var på topp. Kvällens sista mål består utav 100g ris, 150g tonfisk och 3 goda ägg:P Diet kanske inte är så pjåkigt ändå…. for now. Bilder kommer upp inom kort på formen för cirka 2-3 ”vattenkilo” sedan då det var i slutet på min minidiet jag hade vid jul och där.

[Anonym anvandare]

Sjukt stor

[Anonym anvandare]

Cado wrote:

Sjukt stor

Haha, nja man försöker väl, men tack för dom fina orden.

[Anonym anvandare]

[http://img602.imageshack.us/i/foto0598.jpg/]
[http://img690.imageshack.us/i/foto0777.jpg/]
[http://img684.imageshack.us/i/foto0786.jpg/]
[http://img195.imageshack.us/i/foto0972.jpg/]

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

[http://img602.imageshack.us/i/foto0598.jpg/]
[http://img690.imageshack.us/i/foto0777.jpg/]
[http://img684.imageshack.us/i/foto0786.jpg/]
[http://img195.imageshack.us/i/foto0972.jpg/]

Tackar

[Anonym anvandare]

Här är två bilder

Laddade upp båda två för båda var bra på sitt sätt enligt mig.

[Anonym anvandare]

Morning cardio done, 40 min powerwalk, jippie.

[Anonym anvandare]

Du har ju redan bra form! Ett par månader diet så kommer det här bli skit bra! Lycka till.

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Du har ju redan bra form! Ett par månader diet så kommer det här bli skit bra! Lycka till.

Tackar

[Anonym anvandare]

Vila från träning idag, men kardion är så gott som gjord och blir lite mer på kvällen förmodligen.

Nu ska mat intas och den består av 100g ris, 150g stekt tonfisk, o några gram ketchup

[Anonym anvandare]

brutal biceps! bra form!

[Author]

Posts