- This topic is empty.
-
Posts
-
johanssonkevin94 wrote:skönt pass idag !
börjar lägga upp min journal nu.Fett gött pass var de:D Japp, ska bli nice o läsa! Upp med bilder med så blir det guld
Idag blev det bicep och axlar, brukar inte köra det på torsdagar
men imorgon ska jag ta svininfluensa vacinering så jag ville inte köra armar just då.
Så det blir ben och mage imorgon istället.Bicep
Stångscurl:
25kg x 12
30kg x 12, 12, 11ez curl:
5 setKoncentrerad hantelcurl:
12,5kg x 12, 12 ,10Axlar
Axelpress:
60kg i maskin x 12
25kg hantlar x 9+1 , 9+1Militärpress:
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 10+2Sidolyft:
3 setShrugs:
50kg x 12
70kg x 12, 12, 12Kommentar: Hade inte tid med baksida axlar idag eftersom det var lite stressigt.
Imorn blir det att ta vaccinet mot svininfluensan också, o då blir la man sjuk igen -.-!ser bra ut även om din mobil är cp och gör bilden till en ihop tryckt rektangel! , men som sagt du har en bra bicep och det vet jag IRL med
Tkauc wrote:ser bra ut även om din mobil är cp och gör bilden till en ihop tryckt rektangel! , men som sagt du har en bra bicep och det vet jag IRL medHaha, japp, får skaffa ny mobil x). Tack!
Ben och Mage
Knäböj:
70kg x 12
90kg x 10
100kg x 6 PBBenpress:
175kg x 12
190kg x 10
210kg x 9+1Kommentar: Dåligt benpass idag. Klarade inte av att köra mer för jag störde mig som fanken på min smärta i axlen/armen sen jag to svininfluensa vacination sprutan. Men det gick bra i knäböjen o i benpressen iallafall. Blev också glad över mitt PB i knäböjen. Även fast smärtan satt i armen så var det väldigt störande att köra ben idag!
, bättre lycka nästa gång 
haha - You must be logged in to reply to this topic.
