”Stora” mål -94

[Anonym anvandare]

Härligt pass och fina pressar!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Härligt pass och fina pressar!

Tacktack!

[Anonym anvandare]

Rygg och underarm

Rygg

Marklyft: (Hade inga dragremmar idag så det blir lätta vikter.
Min greppstyrka är inte den bästa heller)
80kg x 12 (lätt
90kg x 12, 12

T-bar:
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 12 PB tror jag

Latsdrag:
45kg x 12 (lätt)
50kg x 10,
55kg x 8
50kg x 8

Sittande rodd:
60kg x 12
65kg x 12, 11

Underarmar
5 set

Kommentar Rätt kort ryggpass idag eftersom tiden räcker inte till när man har jätte mycket läxor i skolan.

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Rygg och underarm

Rygg

Marklyft: (Hade inga dragremmar idag så det blir lätta vikter.
Min greppstyrka är inte den bästa heller)
80kg x 12 (lätt
90kg x 12, 12

T-bar:
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 12 PB tror jag

Latsdrag:
45kg x 12 (lätt)
50kg x 10,
55kg x 8
50kg x 8

Sittande rodd:
60kg x 12
65kg x 12, 11

Underarmar
5 set

Kommentar Rätt kort ryggpass idag eftersom tiden räcker inte till när man har jätte mycket läxor i skolan.

Bra att du tar skolan före gymmet. Det gör däremot inte jag som jag önskar
Förövrigt bra pass och grattis till Pb :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Mattias Alke wrote:

Bra att du tar skolan före gymmet. Det gör däremot inte jag som jag önskar
Förövrigt bra pass och grattis till Pb :emo-thumb

Japp Tack så mycket. Skolan ska ju inte heller ta över för mycket, men ibland måste man lägga in en växel på läxorna.

[Anonym anvandare]

Ben och Mage

Ben

Knäböj:
50kg x 15 snabba (lätt)
100kg x 6+1? PB!
90kg x 8

Benpress:
140kg x 12(lätt)
190kg x 12, 12

Benspark:
3 set

Baksidalår:
3 set

Mage
4 set

Kommentar: Inte det bästa passet direkt. Skulle egentligen inte gymmat idag så jag åt mig proppmätt på pannkakor innan gympasset, men sen kommer fillepille päron pung förbi o peppar mig så jag måste in. Spydde nästan när jag körde, speciellt på Knäböjen!

[Anonym anvandare]

Pontura wrote:

Ben och Mage

Ben

Knäböj:
50kg x 15 snabba (lätt)
100kg x 6+1? PB!
90kg x 8

Benpress:
140kg x 12(lätt)
190kg x 12, 12

Benspark:
3 set

Baksidalår:
3 set

Mage
4 set

Kommentar: Inte det bästa passet direkt. Skulle egentligen inte gymmat idag så jag åt mig proppmätt på pannkakor innan gympasset, men sen kommer fillepille päron pung förbi o peppar mig så jag måste in. Spydde nästan när jag körde, speciellt på Knäböjen!

hahaha det är så det ska va bara spy rakt ut på golvet jag har bara ett ord att säga HARDCORE!

[Anonym anvandare]

Tkauc wrote:

hahaha det är så det ska va bara spy rakt ut på golvet jag har bara ett ord att säga HARDCORE!

Hahaha, ja xD HARDCORE!

[Anonym anvandare]

Har en känsla av att dina gener är bra;) Härligt benpass!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Har en känsla av att dina gener är bra;) Härligt benpass!

Tack så mycket! Japp, byggt på mig som fasiken nu under mina 5-6 månader på gymmet:) Speciellt Bröst och Traps och Bicep!

[Anonym anvandare]

Din avatar blev ganska ”utdragen” såg jag Jag trodde du hade gått upp typ 15 kg på några dagar haha.

Passen ser bra ut

[Anonym anvandare]

Bicep och Axlar

Bicep

Skivstångscurl:
40kg x 8
30kg x 12, 12, 10
40kg x 7+1

Ez Curl med 7,5kg på varje sida:
12, 12 , 12

Rep i CC:
3 set

Axlar

Militärpress:
40kg x 10
Provade ett stående set också, klarade 8 reps.
40kg x 9, 8

Sidolyft:
6 set

Framåtlutande hantelyft:
3 set

Kommentar: Hann inte med baksida axlar idag för vi hade bråttom, annars var det ett gött pass, specielt på axlarna!

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

Din avatar blev ganska ”utdragen” såg jag Jag trodde du hade gått upp typ 15 kg på några dagar haha.

Passen ser bra ut

Haha, 15kg x) , ne, men de är en ganska nytagen bild Byggt på mig lite vettu! Min mobil är rätt fucked också när de gäller bilder x).
Tack!

[Anonym anvandare]

Bröst och Triceps

Bröst

Snebänkpress:
(Var väldigt länge sen jag körde denna så tekniken är inte den bästa)
65kg x 7+1
60kg x 8
60kg x ?? Kom inte ihåg, men det låg nog mellan 6-8 nånting, fick nästan ingen kontakt alls så jag gick över till Snehantelpress istället.

SneHantelpress: (trött som fanken nu med efter snebänken så resultaten var inte det bästa på denna övningen heller så det blir lite lättare vikter.)
27,5kg x 5 , sänkte direkt till 25kg och gjorde 5 till där
22kg x 10

Bänkpress:
Ska börja med bänkpress i fortsättningen, så man inte blir lika trött och det gick inte så väldans bra på Bänkpressen heller eftersom jag hade kört övningarna innan.
60kg x 10
55kg x 12
50kg x 12 (lätt)

Flyes:
13,5kg x 10
15kg x 8 + 2
12kg x 12, 12, 11

Pec dec: 3 set

Tricep

Pushdowns:
6 set

Liggande tricepspress med z-stång över döskallen.
3-4 set, kom inte riktigt ihåg.

Kommentar: Lite halv slarvigt pass idag, men det tog gött. Hann inte med bänkdips heller för ska ha prov imorn och jag måste plugga.

[Anonym anvandare]

Rygg och Underarmar

Rygg

Chins: 5+1 (Man börjar bli rätt tung nu )

Marklyft:
90kg x 12(lätt)
100kg x 12
110kg x 10 (Kände gött det där)

T-bar:
40kg x 12(lätt)
50kg x 10
60kg x 10

Latsdrag:
60kg x 4, var tvungen att sluta för jag fick en enorm smärta i vänster armen. Får kolla upp det.
50kg x 8

Underarmar

7 set

Kommentar: Jätte fint pass idag, speciellt i marklyften, synd bara att armen börja smärta under latsdragen.

[Author]

Posts