- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben och Mage
Benpress:
190kg x 8 lätt
200kg x 8, 6 6Baksida lår curl:
5 setBaksida vader i maskin:
4 setBenspark:
4 setMage
8 setKommentar: Gött pass det här, körde dock inte knäböj idag för jag hade inget bälte och jag tycker inte om att köra den varje gång man kör ben.
Axlar och Biceps
Biceps
Stångcurls:
35kg x 10
40kg x 7, 6, 6Sittande Hantelcurl:
20kg x 8, 7
18,5kg x 8ez-curl med 12,5kg på varje sida:
12,5kg x 7, 6, 6 ,6 (väldigt sakta på den negativa)Rep i CC:
4 setAxlar
Militärpress i smith:
(10kg på varje sida + smithstången (25kg)
45kg x 7, 6 ,
50kg x 5
45kg x 6Axelpress i maskin:
65kg x 7
70kg x 6
65kg x 6Baksida axlar i CC:
5 setSidolyft:
4 setStångshrugs:
60kg x 8,
90kg x 7
80kg x 8Kommentar: Fint pass det här, det tog bra! Om ni undrar varför jag körde axelpressarna och militärpressarna i smithen och maskin så var det för jag hade ingen passare och jag var helt själv på gymmet. Nu blir det lax med ris
Tkauc wrote:baksida vader (Y) hahahhahaha, my mistake xD
men dom sitter ju inte där fram så lite rätt har jag ju 
Pontura wrote:haha, my mistake xD men dom sitter ju inte där fram så lite rätt har jag ju men vaderna sitter ju bak, fram är väl smalbenet?
Bra pass!
Jockepettersen wrote:men vaderna sitter ju bak, fram är väl smalbenet?
Bra pass!
haha, japp, dom gör ju de
tack så mycket!Jockepettersen wrote:men vaderna sitter ju bak, fram är väl smalbenet?
Bra pass!
haha ja men man säger ju inte baksidavader för man tränar ju lixxom inte smalbenet hahahhaha!
Bra pass!
Stark för att vara 94a måste jag säga! Kommer följa detta
__________________
Journalen, hockeyspelares väg mot massa!
[http://forum.body.se/showthread.php?t=39237&page=2]Tkauc wrote:haha ja men man säger ju inte baksidavader för man tränar ju lixxom inte smalbenet hahahhaha!Bra pass!
Haha
ne, det har du rätt i.
Tack!Joasim wrote:Stark för att vara 94a måste jag säga! Kommer följa detta]Man tackar!
Nya färska bilder är på g med, så håll koll efter dem bröst och triceps
Bröst
Bänkpress:
80kg x 5
75kg x 9
75kg x 8
70kg x 10Lutadhantelpress:
27,5kg x 8 (rätt så lätt)
30kg x 7, 7, 5Pec dec:
4 setFlyes:
2 setTriceps
Smalbänk:
50kg x 8 lätt
60kg x 7, 7, 6triceppress med z-stång över huvudet:
4 setPushdowns:
2 setKommentar: Finfint pass! Riktigt god pump idag och brösten växer som bara den, min kamera är konstig så jag har inte kunnat lägga in bilder på länge, men snart kommer det mer bilder
rygg och underarm
Rygg
Marklyft:
70kg x 10 (warming up)
120kg x 6
130kg x 4 PB!T-bar:
20kg x 12
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 8Olika typer av Latsdrag:
8 setHantelrodd:
50kg x 10, 10, 8Underarmar
5 setKommentar: Fett gött pass, Blev glad för jag fick PB i marklyften!
Pontura wrote:rygg och underarmRygg
Marklyft:
70kg x 10 (warming up)
120kg x 6
130kg x 4 PB!T-bar:
20kg x 12
40kg x 10
50kg x 8
60kg x 8Olika typer av Latsdrag:
8 setHantelrodd:
50kg x 10, 10, 8Underarmar
5 setKommentar: Fett gött pass, Blev glad för jag fick PB i marklyften!
Glömde skriva att jag gjorde 6 chins också innan marklyften
- You must be logged in to reply to this topic.
