- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack. jo det räcker med några rejäla hantlar o stänger. Låter som ett bra gym, men vi är nog i olika delar av sverige.
Dagens pass gick inte lika bra som gårdagens kände mig lite sliten, men tog mig igenom det iaf.
Militärpress 60*8 70*4,4,4 60*8
dips kv+50*8,8,8,8,6
pushdown 4set
tricepspress 4set
utsida axlar 3setryck o stöt träning
blir vila i morgon.
knäböj 140*5,5,5,5,5
frontböj 100*4,5,4,3
vadpress 7set
benspark 4set
bencurl 4setryck/stöt teknik
chins kv*28
bänkpress 130*5,5,5,5,4
hantelpress 40*20,14,12,10
lutande bänkpress 100*8,7,6,5f5 curls 50*8,7,6,5
hantelcurl 30*12,10,8 drop 22*8
isolationscurl 25*8,7,7,7nu blir det vila tills på söndag.
Min första tävling i TL.
Vägde in på 83,95 så jag klarade utan problem att komma in i -85kgs klassen.resultat:
ryck:75kg
stöt:110kg
summa:185kgDetta räckte till en 3:e plats. Är nöjd med min insats idag=)
Blev ett litet kvällspass oxå.
Fitnessfive test!
bänkpress 85kg*27
bicepscurl 42,5kg*18
knäböj127,5kg*15
chins kv*25
dips kv*45
summa 130Blev en liten insident när jag skulle köra det 16:e repset i knäböjen, kände hur jag inte orkade få upp stången så jag beslutade mig för att tappa ner den på ställningen lite försiktigt. Men jag missade ställningen och stången åkte i betongolvet med en väldig smäll:o. Tur att det inte va så mkt folk på gymmet iaf.
teknik tyngdlyftning
marklyft 200*6,6,2 150*10
skivstångsrodd 120*8,10,10,10
chins kv*15,15,15,15
v-chins drag 100*10,8,8,10situps 4set
benlyft 4settränar på som vanligt, har även kommit i gång med konditionsträningen på allvar nu=) har bla blivit löpning o simmning i helgen.
styrketräningen flyter på som vanligt
axlar triceps blev det på gymet i dag samt ryck/stöt.Bröst o biceps idag.
Efter en kall arbetsdag var det skönt att komma in i gymet.
Fick en riktigt skön pump idag, ådrorna har blivit synliga så dieten går på rätt håll trots att jag inte tappat mycke mer i vikt.efter styrke passet blev det lite löpning.
Idag är det 3 veckor kvar till fitnessfestivalen.
vikten ligger på 82kg så behöver inte tänka på att gå ner mkt mer nu vilket är skönt.
Har inte tappat så mycket i styrka så det kommer nog gå bra.
körde ben idag.
knäböj 5set
frontböj 4set
benspark 4set
bencurl 4set
vadpress i maskin 5set
vadpress hantel 4settyngdlyftningsteknik
marklyft 150*3 200*3 220*3 230*1 200*8
chins 4set
hantelrodd 4set
v-chins 3set
roddmsk 4setbackträning
men tränade ändå
ryck.
knäböj4set
frontböj4set
vadpress3set
bencurl
bensperkigår var det axlar,triceps +backträning
imorgon vila!
Axlar, triceps, ben.
Det blev 2 olika press övningar för axlarna
Benböj fram och bak för ben.
Lite triceps övningar och så klart en del dips.Sen sprang jag en runda nu på kvällen=)
[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=91928&stc=1&d=1321814162]Bjuder på en bild från fredagens natt träning.
idag var det genrep inför fitnessfestivalen.
vilade igår så kände mig pigg.
vill inte avslöjja för mkt , men det gick riktigt bra!nu e det bara att hålla tummarna för att det går lika bra på tävlingen…
ska ut o springa en runda när jag ätit klart.
stay strong/Tack=)
Idag var det tung träning på schemat.
bänkpress
hantelpress
axelpress
utsida axlar
bicepscurl med stång
hantelcurl
triceps extensions
dips (utan vikter eftersom mitt bälte som jag brukar hänga vikterna i gick sönder sist jag körde dips=( ).ett helt okej pass… efter det blev det en gainer och en löprunda.
Då var fitnessFestivalen avklarad.
Gick inte riktigt som jag tänkt mig… Hade tyvärr ingen kraft på lördagen eftersom jag hade druckit för lite=(
Så nu har jag lärt mig de den hårda vägen.Mina resultat räckte ändå till en 3e plats i bodypressen och en 8e plats i biceps battle.
Söndagen resultat i chins o dips har inte kommit upp än men här hade jag lite mer kraft än på lördagen då jag druckit o ätit ordentligt, tyvärr fick jag flera bortdömda i chinsen. Lägger upp placeringen så fort jag fått veta den.
Idag var det rygg på gymet kändes bra. nu blir det att lägga på sig massa=)
- You must be logged in to reply to this topic.
