- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
10 oktober, 2011 at 20:39 #220861
Anonym anvandare
MemberTack. jo det räcker med några rejäla hantlar o stänger. Låter som ett bra gym, men vi är nog i olika delar av sverige.
Dagens pass gick inte lika bra som gårdagens kände mig lite sliten, men tog mig igenom det iaf.
Militärpress 60*8 70*4,4,4 60*8
dips kv+50*8,8,8,8,6
pushdown 4set
tricepspress 4set
utsida axlar 3setryck o stöt träning
blir vila i morgon.
12 oktober, 2011 at 20:15 #220862Anonym anvandare
Memberknäböj 140*5,5,5,5,5
frontböj 100*4,5,4,3
vadpress 7set
benspark 4set
bencurl 4setryck/stöt teknik
chins kv*28
13 oktober, 2011 at 19:43 #220863Anonym anvandare
Memberbänkpress 130*5,5,5,5,4
hantelpress 40*20,14,12,10
lutande bänkpress 100*8,7,6,5f5 curls 50*8,7,6,5
hantelcurl 30*12,10,8 drop 22*8
isolationscurl 25*8,7,7,7nu blir det vila tills på söndag.
16 oktober, 2011 at 20:26 #220864Anonym anvandare
MemberMin första tävling i TL.
Vägde in på 83,95 så jag klarade utan problem att komma in i -85kgs klassen.resultat:
ryck:75kg
stöt:110kg
summa:185kgDetta räckte till en 3:e plats. Är nöjd med min insats idag=)
Blev ett litet kvällspass oxå.
Fitnessfive test!
bänkpress 85kg*27
bicepscurl 42,5kg*18
knäböj127,5kg*15
chins kv*25
dips kv*45
summa 130Blev en liten insident när jag skulle köra det 16:e repset i knäböjen, kände hur jag inte orkade få upp stången så jag beslutade mig för att tappa ner den på ställningen lite försiktigt. Men jag missade ställningen och stången åkte i betongolvet med en väldig smäll:o. Tur att det inte va så mkt folk på gymmet iaf.
17 oktober, 2011 at 20:36 #220865Anonym anvandare
Memberteknik tyngdlyftning
marklyft 200*6,6,2 150*10
skivstångsrodd 120*8,10,10,10
chins kv*15,15,15,15
v-chins drag 100*10,8,8,10situps 4set
benlyft 4set23 oktober, 2011 at 18:48 #220866Anonym anvandare
Membertränar på som vanligt, har även kommit i gång med konditionsträningen på allvar nu=) har bla blivit löpning o simmning i helgen.
styrketräningen flyter på som vanligt
axlar triceps blev det på gymet i dag samt ryck/stöt.4 november, 2011 at 21:05 #220867Anonym anvandare
MemberBröst o biceps idag.
Efter en kall arbetsdag var det skönt att komma in i gymet.
Fick en riktigt skön pump idag, ådrorna har blivit synliga så dieten går på rätt håll trots att jag inte tappat mycke mer i vikt.efter styrke passet blev det lite löpning.
12 november, 2011 at 13:13 #220868Anonym anvandare
MemberIdag är det 3 veckor kvar till fitnessfestivalen.
vikten ligger på 82kg så behöver inte tänka på att gå ner mkt mer nu vilket är skönt.
Har inte tappat så mycket i styrka så det kommer nog gå bra.
körde ben idag.
knäböj 5set
frontböj 4set
benspark 4set
bencurl 4set
vadpress i maskin 5set
vadpress hantel 4set14 november, 2011 at 20:23 #220869Anonym anvandare
Membertyngdlyftningsteknik
marklyft 150*3 200*3 220*3 230*1 200*8
chins 4set
hantelrodd 4set
v-chins 3set
roddmsk 4setbackträning
16 november, 2011 at 21:08 #220870Anonym anvandare
Membermen tränade ändå
ryck.
knäböj4set
frontböj4set
vadpress3set
bencurl
bensperkigår var det axlar,triceps +backträning
imorgon vila!
20 november, 2011 at 19:41 #220871Anonym anvandare
MemberAxlar, triceps, ben.
Det blev 2 olika press övningar för axlarna
Benböj fram och bak för ben.
Lite triceps övningar och så klart en del dips.Sen sprang jag en runda nu på kvällen=)
[img=http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=91928&stc=1&d=1321814162]Bjuder på en bild från fredagens natt träning.
22 november, 2011 at 19:11 #220872Anonym anvandare
Memberidag var det genrep inför fitnessfestivalen.
vilade igår så kände mig pigg.
vill inte avslöjja för mkt , men det gick riktigt bra!nu e det bara att hålla tummarna för att det går lika bra på tävlingen…
ska ut o springa en runda när jag ätit klart.
stay strong/22 november, 2011 at 23:09 #220873Anonym anvandare
MemberLycka till!
26 november, 2011 at 20:02 #220874Anonym anvandare
MemberTack=)
Idag var det tung träning på schemat.
bänkpress
hantelpress
axelpress
utsida axlar
bicepscurl med stång
hantelcurl
triceps extensions
dips (utan vikter eftersom mitt bälte som jag brukar hänga vikterna i gick sönder sist jag körde dips=( ).ett helt okej pass… efter det blev det en gainer och en löprunda.
6 december, 2011 at 20:48 #220875Anonym anvandare
MemberDå var fitnessFestivalen avklarad.
Gick inte riktigt som jag tänkt mig… Hade tyvärr ingen kraft på lördagen eftersom jag hade druckit för lite=(
Så nu har jag lärt mig de den hårda vägen.Mina resultat räckte ändå till en 3e plats i bodypressen och en 8e plats i biceps battle.
Söndagen resultat i chins o dips har inte kommit upp än men här hade jag lite mer kraft än på lördagen då jag druckit o ätit ordentligt, tyvärr fick jag flera bortdömda i chinsen. Lägger upp placeringen så fort jag fått veta den.
Idag var det rygg på gymet kändes bra. nu blir det att lägga på sig massa=)
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.