- This topic is empty.
-
Posts
-
Alexander Salomonsson
Har tränat fotboll sen liten och började med styrketräning för drygt ett år sedan.
(Funderar på att gå över helt till styrketräning)Ålder: 17 år
Längd: 183 cm
Vikt: 72 kg
Motto: Träna hårt, äta mycker och bli större!
Bor i MarkarydLite om träningen:
Maxning i Bänkpress: 85kg
Maxning i Marklyft: 115kg
Maxning i Knäböj: 100kgvillle8 wrote:Här är en bra bild på dej sen det hårde passet vi körde idag bra pump!:up:2009-05-31, Biceps/Triceps pass. Galet hård träning som det ska vara!
2009-06-08,
Bröst
Bänkpress:
70kg×7
60kg×10 lätt
70kg×5 (+2negativ)Lutande Hantelpress:
22.5kg×10 lätt
25kg×7
25kg×6 (+1negativ)Flyes med hantlar, rak och lytande lutning, 3 set var.
2009-06-08
Biceps
Z-stång:
50kg×8
50kg×7
50kg×5Rak stång:
40kg×8
40kg×6
40kg×5 StriktSittande Koncentrationscurl, som Scottcurl:
15kg×8
15kg×8
17.5kg×5Cablecurl:
60kg×10
70kg×6
70kg×5Mycket bra biceps där! Tänk om man hade börgat träna när man var i din ålder!
Nu ligger man 15 år efter…:yikes:Efter denna vecka får jag bli lite mer aktiv med uppdaterandet, det har varit studenten och mycket festande!
Denna dag tränade jag Mage och Axlar iaf, här kommer en bild på brädan inför sommaren!
Tjena! Tiden går och styrketräningen går sakta framåt, jag väger nu 75kg och har mycket synliga muskler, men nu är sommaren slut och det är FET JÄVLA BULK som gäller, någon som har några tips på bra schema? Eller enda sättet är att äta som Björn och lite till?
Ser man på denna ryggbilden tex, Formerna finns där men volymen är = 0.
A.Salomonsson wrote:Tjena! Tiden går och styrketräningen går sakta framåt, jag väger nu 75kg och har mycket synliga muskler, men nu är sommaren slut och det är FET JÄVLA BULK som gäller, någon som har några tips på bra schema? Eller enda sättet är att äta som Björn och lite till?Ser man på denna ryggbilden tex, Formerna finns där men volymen är = 0.
Ser kalas ut ju! Mkt bra början
Så se till att äta ordentligt nu! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
