- This topic is empty.
-
Posts
-
Hörru! Din lilla bitch! Ta i mer fööööfaaan
.
Närå, skojsa ba. hehe. Ser bra ut!
Fläska på mer mat på tallriken och mer vikter på stängerna
.Mr.E wrote:Hörru! Din lilla bitch! Ta i mer fööööfaaan.
Närå, skojsa ba. hehe. Ser bra ut!
Fläska på mer mat på tallriken och mer vikter på stängerna.Hahaha! Joo, det kommer
Blev lite bröst idag , orkar inte skriva upp schemat med tanke på att min dator är inlämnad och jag kan inte sitta här så länge, men ska försöka börja skriva igen då den kommer tillbaka:)
Även att jag har ändrat mitt schema på den tiden jag har varit borta, och nu kommer min träning bestå av 5 dagar i veckan istället för 4.
Såhär blev schemat:
Måndag: Framsida lår och Vader + Cardio
Tisdag: Bröst och Lats + Mage
Onsdag: Biceps och övrerygg + Cardio
Torsdag: Triceps och Axlar + Mage
Fredag: Korsrygg och Baksida lår+ CardioFörsta veckan med schemat nu och tycker det funkar riktigt bra!
Även att jag slänger in dagens pass som blev Triceps och Axlar:
(vet ej vilken ordning jag ska lägga dom, triceps eller axlar först? idag testa jag triceps först)Triceps
Började med lite enkel uppvärmning i cablemaskinen.
Dips:
kv*10*4Smalbänk i smithmaskin:
50kg*12*3
40kg*12*3Skullcrucher med EZ-stången:
30kg*10*4Repövning:
35kg*12*4 (grym pump)Axlar
Axelpress:
21kg*12*4Maskin för bakre axlar:
20kg*12*1
25kg*12*1
30kg*12*2Liggande på bänk i cablecrossen: (Kan inte namnet och väldigt dålig på namn till övnigar)
4 plattor*12*4 (riiiktigt skönt i axlarna:D)Sen blev det lite mage i maskin.
Hoppas på lite bilder inom kort:)
Zundinzpojken wrote:Måndag: Framsida lår och Vader + Cardio
Tisdag: Bröst och Lats + Mage
Onsdag: Biceps och övrerygg + Cardio
Torsdag: Triceps och Axlar + Mage
Fredag: Korsrygg och Baksida lår+ CardioKör du lats två gånger eller menar du trapz på övre rygg? :p
nible wrote:Kör du lats två gånger eller menar du trapz på övre rygg? :pHmm.. jag kör mer mittenryggen kanske det tillhör trapz?
dagens pass blev som planerat, korsrygg och bakre lår:
Korsrygg
Marklyft
50kg*12*2
80kg*12*1
100kg*8*1
80kg*10*2Kändes riktigt bra i ryggen
Sen vart det bara maskiner till bakre lår:
Sittandes maskin:
35kg*12*1
45kg*12*1
55kg*12*1
65kg*8*1Liggande:
20kg*12*2
30kg*12*1
40kg*8*1Stående med ett ben i taget: (även lillrumpan i det
)
40kg*12*2
50kg*12*1
60kg*10*1Sen efter det blev det cardio, 20 min snabb gång med lutning :up:
Snart ska jag unna mig lite kinamat, för morsan och farsan har bestämt sig för att käka det , så man tackar väl inte nej, fast man borde äta sin tråkiga tonfisk :happy:
Hare bra
- You must be logged in to reply to this topic.
