- This topic is empty.
-
Posts
-
Det funkar bra då jag är där , dock har jag haft lite problem med axeln, men nu drar jag igång igen på måndag
Nu har jag kommit väldigt efter här, så jag får be om ursäkt för min uppehåll!
Men det blir så, med sista sommarlovet innan skolan tar slut och lite vila från träningen!
Men jag hoppas jag kan komma igång lite här igen , ska slänga in nå bilder när jag har tid att ta några med :pSå nu hoppas jag på 4-5 dagar i veckan!
Gårdagens pass blev Bröst och Lats +Mage
Orkar inte skriva upp det passet då jag har tagit en lugn början, med tanke på att mitt uppehåll var på 3-4 veckor.Dagens pass blev Framsida lår och Vader + Cardio
Lite övningar:
Framsida lår:
Ingen benböj idag pga UPPTAGET!
Så blev en fin början med benpressen:
50kg*15*2
75kg*12*2
100kg*12*2Benspark:
50kg*12*2
60kg*12*1
70kg*12*1Sittande benpress liknande:
100kg*12*1
110kg*12*1
130kg*8*2Vader:
Vader i benpressen: (Nibles förtjänst till den övningen, tack)
50kg*12*2
75kg*12*2sittande vadpress:
20kg*12*2
40kg*12*2Sen blev det lite gå på rullband som kanske inte var lika trevligt med den känslan i benen
Körde lugnt som ni ser, tänkte börja lugnt iaf första veckan
Hjälp mig med mycket kritik , både positivt och negativt, så jag får en känsla av att det blir kul att skriva här
Tjoho! ännu ett pass avklarat!
blev Triceps och Axlar:Triceps
Körde lite uppvärmning, en arms tricepspress med hantel.
8kg*12*4Dips:
kv*10*5Smalbänk:
20kg*12*1
40kg*12*2
50kg*10*1Avslutade med rep i cable maskinen:
35kg*12*5Axlar
Uppvärmning med Axelpress:
13kg*12*4sittande axelpress i smithmaskin:
40kg*12*2
50kg*12*2Maskin för bakre axlar:
20kg*12*4Kör lugnt med Axlarna just nu, för vill inte att min smärta ska komma tillbaka, tränar axlar i dom flesta andra övningar ändå :up:
Sen blev det lite Cardio, Gående på rullband i 20 minuter, mycket lut och snabb gång. Härligt avslut
- You must be logged in to reply to this topic.
