SuperSandrasStenhårdaStyrketräning

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Nu tänkte jag ta mig i kragen och fixa en ny träningsjournal!
Ska försöka uppdatera lite oftare också.

Lite fakta om mig då:

Årsmodell: 82:a
Längd: 170
Vikt: 73 (det ska ändras nu)

Har tränat allt från fotboll och hockey till ridning och volleyboll.
Just nu är fokuseringen på styrketräningen,vill så småningom kunna ställa mig på en BF eller AF scen.
När vet jag inte..letar fortfarande efter en bra coach…
Tränar fotboll på sommaren (korp nu).
Springer,eller rättare sagt joggar en del.
Är instruktör i spinning,så det blir några sådana pass ibland också.
Annars gillar jag att hålla igång med allt möjligt,det som finns tillgängligt så att säga…

Här är min bästa form:
Inget att hurra för kanske,men bra för mig.

Ja ja,nu är det bara att sätta igång!

Sparka mig i baken nu så jag tränar stenhårt!
:up:

[Anonym anvandare]

[img=http://bodybuildingonline.biz/forum/images/smilies/sport-smiley-003.gif]Äntligen Sandra !!!! Fan va bra att du är back .
Du har riktig bra fysik

[Anonym anvandare]

Du har ju en skitsnygg fysik :up: Och vilka otroligt coola tatueringar! Snyggt som tusan! Denna dagbok ska jag följa, lita på det :up:

[Anonym anvandare]

Dagens pass:[/b]

AXLAR & VADER[/b]

AXLAR

Sittande axelpress med hantlar
21,5 x 8
24 x 4 (+4 med hjälp) PB[/b]
21,5 x 8
18 x 10 + 11 x 10

Press i smith
3 x max

Hantellyft
13 x 10
15 x 6
13 x 8
11 x 8

Drag till hakan med brett grepp
55 x 10
60 x 10
60 x 10
55 x 10

Baksidamaskin
3 x max

CC
3 x max

Smithen
3 x max

VADER

Sittande
4 set

Stående
300 x 12
300 x 12 + tåhävningar på kant
300 x 10 + tåhävningar på kant

Enbens tåhäv med hantel
45 x 10 x 3

Fint som snus!

Formen är så här sorglig:

Men med lite promenader ska vi ta tag i den också!
Har iofs prioriterat styrkan ett tag nu!

[Anonym anvandare]

Vanni & Pinglan : Táck brudar!! Ska göra mitt bästa! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Du inte bara ser stark ut, du är stark också! Jäklars :emo-thumb

[Anonym anvandare]

fy faan alltså, ser riktigt bra ut här må jag säga, grymt jobbat bruden. PEACE//cesse

[Anonym anvandare]

Wohoo va kul att du startat en ny journal och kommer uppdatera ofta! Din journal är nämligen en av få som jag följer troget!! :emo-thumb Du inspirerar!! Heja heja!

[Anonym anvandare]

Du har verkligen en grymt snygg fysik! Det ska bli riktigt intressant att följa din tråd.

[Anonym anvandare]

Kul att du dragit igång igen!

Den förra journalen dog ju nästan ut så nu hoppas vi på att du funnit lusten att uppdatera oftare.

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Vi är nog ganska många som saknat uppdateringar i din gamla journal. Härligt att du kör igång igen!!

Och du, ”inget att hurra för”, skojar du? Din fysik är riktigt, riktigt bra! Och som jag sagt tidigare, skulle jag komma ikapp dig i styrka i ryggövningarna, så skulle jag vara mer än nöjd. :emo-thumb

Kör hårt nu och ta till dig det beröm du får här på forumet. Det är du värd!

[Anonym anvandare]

Som de flesta skrev,det är inget fel på din fysik,Lycka till:up:

[Anonym anvandare]

Vadå sorglig form? Neee du… Det ser ju hur bra ut som helst tjejen!
Upp med självförtroendet och kämpa på – känner på mig att du kommer gå långt :emo-thumb

Grym fysik och inte minst sagt gryyymt snygga tatueringar by the way

Kör hårt tjejen! Du e grym!!!

Ska följa dig me spänning!! So let´s go Hardcoore! :buttrock:

[Anonym anvandare]

Vi är jämngamla och jämnlånga, men där slutar visst likheterna, du har massor mer muckler och styrka än jag!

Jag tror du skulle kunna ställa dig på scen när som helst utan att skämma ut dig. I typ vilken gren som helst.

[Author]

Posts