SuperSandrasStenhårdaStyrketräning

[Anonym anvandare]

MATTI wrote:

Jävlar va du är stark! :nod Grymt pass!!

Nej…körde ju bara ”lätt”..
Nästa pass ska jag köra ”tungt”! Eller Tyngre iaf..

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jodå jag kör på .
Hu är det med dig då? Bra pass du körde tjejen .

Kul! Hoppas det händer grejer på gymmet för din del. Har ju inte sett bilder på dig på ett tag… Men det känns som om du växt på rätt bra!

Jo jag kämpar..man får ta en dag i taget.
Tack,passet kändes ok!

[Anonym anvandare]

Dagens träning:[/b]

RYGG & VADER[/b]

Segt pass… Men fick gjort vad jag skulle.[/b]

Rygg

Chins
15 (bra för mig med en kroppsvikt på 74 )
10
10

Latsdrag
85 x 10
80 x 10
75 x 10 + 50 x 10

Sittande i maskin
40 på varje sida x 10
40 på varje sida x 8
40 på varje sida x 8
Enarms med 35 x 10

Stående rodd ( väldigt lätt för rehabilitering av ländrygg )
60 x 15
60 x 15
60 x 15

Sittande rodd
3 x max

Latsdrag bakvänt
70 x 8
65 x 8
65 x 8

Vader

Sittande
3 x max (typ 45 repsare)

Stående + tåhäv efter till krampkänsla
300 x 10
300 x 10
300 x 10
200 x 15

Sen step i 20 min.

På måndag tänkte jag börja med att hålla koll på maten i veckorna och ha en liten ätarafton på lördagskvällarna.
Mat är gott… [/b]

[Anonym anvandare]

En motivationsbild!
Nu är det snart dags att komma i form!

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

Bra sweat-smiley, när det blir figurer på tröjan efter
man pumpat har man kört på fint :emo-thumb

Hoppas det är bra med dig annars, du är ju typ inne på msn
1 minut i veckan så man hinner aldrig höra nåt av dig :p

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Bra sweat-smiley, när det blir figurer på tröjan efter
man pumpat har man kört på fint :emo-thumb

Hoppas det är bra med dig annars, du är ju typ inne på msn
1 minut i veckan så man hinner aldrig höra nåt av dig :p

Ha ha ja visst är det fint! Men man kan juinte träna styrketräning utan att svettas… Kan du det så får du börja ta i!

Jo livet är som det är..
Hinner knappt vara inne på msn,får skärpa mig!

Ha det fint!

[Anonym anvandare]

Lördags träning:[/b]

AXLAR & MAGE[/b]

Grym pump… Fan axlarna krampar så fort jag tittar på en hantel…[/b]

Axlar

Press i maskin
35 x 8
40 x 6
35 x 8 + 20 x 10
35 x 8 + 20 x 8

Sittande hantelpress utan ryggstöd
18 x 8
21 x 6 + 13 x 8
19 x 8 + 13 x 8
19 x 8 + 13 x 8

Hantellyft
3 x max + 2 drop på varje

Gräsklipparen
3 x max

Pecdec
4 x max

I smithen
3 x max

Mage

Situps situps situps tills man spyr

Ben och rumplyft på lutad bänk
3 x max

Magmaskin

Nu är det dags för sängen,imorgon är det ben![/b]

[Anonym anvandare]

Gårdagens träning:[/b]

BEN[/b]

Svettigt värre..[/b]

Knäböj (fri stång)
80 x 15
90 x 10
90 x 10
80 x 15

Knäböj (med olika vinklar i smith)
4 x max

Sittande baksida
50 x 10
54 x 8 + 32 x 10
54 x 8 + 32 x 8
50 x 8 + 32 x 8

Raketen
4 x max

Liggande baksida
59 x 8
59 x 8 + 32 x 8
63 x 6 + 32 x 8
54 x 8 + 32 x 8

Benspark + knäböj i smith (ingen vila)
4 x max

Stående baksida + höftlyft + 2 set sittande (ingen vila)
4 x max

Det var allt tror jag…

Idag blir det helvila! [/b]

[Anonym anvandare]

Jävlar vilken kanon benpass du körde Sandra:emo-thumb
I like you style it’s hardcore girl :p

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

En motivationsbild!
Nu är det snart dags att komma i form!

Är det där bilden i form? Jag hoppas det, för bättre kan det väl knappast bli? :emo-thumb
Grym fysik, plus att det ser oerhört snyggt ut. Varför är det så få tjejer som tränar styrketräning och vill bli större? Jag vill också ha en sån, men det är lika sällsynt som att se en isbjörn på månen!

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jävlar vilken kanon benpass du körde Sandra:emo-thumb
I like you style it’s hardcore girl :p

Tack tjejen!

[Anonym anvandare]

Sauron wrote:

Är det där bilden i form? Jag hoppas det, för bättre kan det väl knappast bli? :emo-thumb
Grym fysik, plus att det ser oerhört snyggt ut. Varför är det så få tjejer som tränar styrketräning och vill bli större? Jag vill också ha en sån, men det är lika sällsynt som att se en isbjörn på månen!

Nej..den bilden är från i vintras när jag precis hade börjat en liten diet..så där finns det mycket att ta bort..

Ha ha… Det finns många tjejer som tränar hårt…!
Men vissa verkar rädda för att ta i…

[Anonym anvandare]

riktigt grymma vikten på knäböjjen!!

kul att se du kör på ordentligt Hur känns det med den mentala biten, taggad?

[Anonym anvandare]

Uppdatering:

Gymmet har varit stängt,men jag har tränat ändå..
Min dator är trasig…ska försöka skriva lite på jobbet när jag hinner.

Träningen går bra,vikten går neråt sakta men säkert…
Vill starta dieten på ca 70 kg…
Vi får se..

Igår körde jag ben idag blir det armar![/b]

[Anonym anvandare]

Kul att se att du kör tungt o hårt !

lycka till med dieten sen :up:

[Author]

Posts