Svag som fan!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Startar journal för att sätta mer press på mig nu under deffen o se om jag ökar vikterna på gymmet något.

Om mig:…193cm…98kg…man

Deffar just nu o mitt mål är 90kg.

Tränings schema:
Sön: bröst o greppträning
Mån: ben o mage
Ons: axlar o triceps
Fre: Rygg o biceps

På vilodagarna är tanken att jag ska köra minst 30min cardio.

Kosttillskott jag andvänder är:
multivitaminer – omega3 – whey – kassein – bcaa – eaa – kreatin. :bb:

Styrka: 40*2 skivstångscurl…70*3 bröstpress…185*6 benpress

[Anonym anvandare]

Bra namn på journalen. Svårt att låta bli att kolla in.

[Anonym anvandare]

Haha, inställningen är allt. Ne men intressant, bara journalen är seriösare än namnet så!

PEACE

[Anonym anvandare]

Rygg biceps idag då. skriver KG*REPS

Rygg:

Latsdrag breda
50*8
55*5
60*6
60*5
70*4

Kabelrodd
60*6
60*7
70*2 >droppa> 60*6

Skivstångs rodd
40*10
40*10
40*10

Maskinrodd
70*5
70*6
70*10

Latsdrag smala
55*5
50*8
50*10

Baksida axlar i cc
15*10
15*10
10*20

Smithshrugs
60*10
60*10
60*10

Ryggresningar
KV*10
KV*10
KV*10

Biceps

Rakstångcurl
30*6
32,5*5
35*4

Hantelcurl
16*5
16*6
19*3 >> 14*5

Zcurls
33*4
36*3

[Anonym anvandare]

Många ryggövningar, hade du någon kraft kvar i över huvud taget på slutet?

[Anonym anvandare]

Bajenfarsa wrote:

Många ryggövningar, hade du någon kraft kvar i över huvud taget på slutet?

Ryggträningen gick väll bra men biceps var tungt.

[Author]

Posts