- This topic is empty.
-
Posts
-
superberggren wrote:Följer dig allt och kikar in titt som tätt!
Kör hårt, ända in i kaklet!
Lycka till!/ BerggrenTack!
Jag kikar också runt en del…
och din posering, rygg och avatarbild är mycket bättre nu! :emo-thumbJonas Lundberg wrote:Skulle skrivit något om Erika; vill inte ta till för stora ord, men hennes fysik, styrka och form ser man inte varje dag…! :emo-thumbNe! Det är f*n med sant! Heeeeeelt otroligt!!!
Synd att man inte sett henne på gymmet då skulle man bli ännu mer inspirerad.
Hälsa!!!Armar; Erika ”vs” Jonas (Idag kände sig Jonas rätt sliten så han bestämde sig för att köra ett lättare pass, som ni kanske redan läst har han varit lite skadedrabbad…)
Stångcurl
2 set
40kg vs 50kgHantelcurl
1:a setet
19 vs 232:a setet
21 vs 21Scottcurl m EZ-stång
2 set
28 vs 38Koncentrationscurl
2 set
10 vs 16Pusch down
2 set
65 vs 100Pusch down med två handtag och omvänt grepp
2 set
40 vs 60 (Magasinet slutade på denna vikt, men det gjorde inte så mkt för Jonas hade bra tryck i armarna ändå:p )Triceps extensions i maskin
1:a setet
55 vs 1002:a setet
55 vs 95Enarms omvänd pusch down
1:a setet
15 vs 252:a setet
17.5 vs 25Trots att jag inte hade Jonas att tävla mot detta pass så kände jag mig ändå motiverad för ett tungt armpass…passet blev helt ok, fick rätt bra kontakt i de små klubborna även om det inte går att jämföra med det tryck Jonas hade.
Just nu går träningen relativt bra mkt tack vare Jonas som lagt om träningen och kosten åt mig…mindre förbränning och mer mat= större och starkare (man kan ju hoppas iaf men just nu känns det så
)
Imorgon är det vila så detta var det sista passet ihop på ett tag…Erika wrote:…passet blev helt ok, fick rätt bra kontakt i de små klubborna även om det inte går att jämföra med det tryck Jonas hade.
Just nu går träningen relativt bra mkt tack vare Jonas som lagt om träningen och kosten åt mig…mindre förbränning och mer mat= större och starkare (man kan ju hoppas iaf men just nu känns det så )
Imorgon är det vila så detta var det sista passet ihop på ett tag…Mina armar kanske kändes stora och fylliga, men jag har aldrig sett så mycket bulor, räfflor och ådror på Erika tidigare…
ettan wrote:Du inspirerar som fan Erika! :buttrock: (Jonas också :p)
Fortsätt köra hårt!
mvh/IdaTack Ida! (och alla andra för den delen)
Det är många här på forumet som jag blir inspirerad av så det är extra roligt att höra att man själv inspirerar andra…
Hårt och hårt, jag kommer iaf att gå till gymmet och köra mina pass sen hur hårda de blir återstår att se (kommer iaf med säkerhet inte ha lika roligt som med Jonas…fan vad jag skrattat åt honom speciellt när han skulle gå i trappan efter att han skadat sig när vi kört utfall:p )
Lycka till med din träningen…Mvh Erika
Började som sagt dieta i måndags…
Ligger på ca. 3000 kcal
ca:
300g protein
300g kolhydrater
50-60g fettHar satt en övre gräns till 3900 kcal, men så mycket blir det nog inte.
Inga ätardagar enbart extra kolhydrater vid behov och fyllnadsdagar.
Har tänkt att lägga in lågdagar istället. Den första på söndag…4-5 gympass/vecka
4-5 promenader/vecka (ca. 60 min/gång)Lediga dagar = större underskott (2 pass; promenad + gym och mindre energi).
Övriga dagar: 1 pass (gym eller promenad).Är sent ute om det ska bli någon tävling…?
Måste kanske gå ner närmare 20kg.
Vikt idag: 117,2kg morgonvikt (har varit uppe och vänt på 120 kg), men nu ska den ner…Jag kör på så får vi se hur långt det bär?
Fick som sagt en liten bristning i låret i förra veckan efter den där jäkla fjoll-övningen; utfall.
Idag är det dax att belasta benen lite igen, får se hur det går? (det blir ingen utfall)Jonas Lundberg wrote:Tack!
Jag kikar också runt en del…
och din posering, rygg och avatarbild är mycket bättre nu! :emo-thumbjag kör hårt, that´s it!
Trevlig helg på er! Ciao;)mannemogn wrote:This was a great shape jonas how long have you been training hard?Har tränat i 23 år, målinriktat ifrån början, men målet har jag inte hittat…
Visst har man haft perioder med mindre träning, som dom sista 2 1/2 åren, men nu ska det bli bättring…Jonas Lundberg wrote:Började som sagt dieta i måndags…Ligger på ca. 3000 kcal
ca:
300g protein
300g kolhydrater
50-60g fettHar satt en övre gräns till 3900 kcal, men så mycket blir det nog inte.
Inga ätardagar enbart extra kolhydrater vid behov och fyllnadsdagar.
Har tänkt att lägga in lågdagar istället. Den första på söndag…4-5 gympass/vecka
4-5 promenader/vecka (ca. 60 min/gång)Lediga dagar = större underskott (2 pass; promenad + gym och mindre energi).
Övriga dagar: 1 pass (gym eller promenad).Är sent ute om det ska bli någon tävling…?
Måste kanske gå ner närmare 20kg.
Vikt idag: 117,2kg morgonvikt (har varit uppe och vänt på 120 kg), men nu ska den ner…Jag kör på så får vi se hur långt det bär?
Lycka till!
superberggren wrote:jag kör hårt, that´s it!
Trevlig helg på er! Ciao;)Jaha, tack!
Er?
102 mil till Umeå…
- You must be logged in to reply to this topic.
