- This topic is empty.
-
Posts
-
Kul att du startat en journal, blir kul att följa. :up:
ps. hur går det för camilla med träningen?
Mvh
stenis wrote:Kul att du startat en journal, blir kul att följa. :up:ps. hur går det för camilla med träningen?
Mvh
Tack!
Är inte så seriös, men kan kanske bli?
Har inte riktigt drivkraften för att tävla, igen!Det går väl lite bättre än sista tiden, tror jag?
Gårdagens lyftande:
Bröst o Rygg:
(kör vartannat set bröst och rygg)[/b]Ryggmaskin (lite kombinerad drag uppifrån o rodd)[/b]
2 setväxelvis med:[/b]
Hantelpress (liten lutning):
2 x 50 kg–
Sittande enarms hammer rodd:
2 x 75 kgvs
Hammer bänkpress:
2 x 110 kg–
Smalt(30 cm) drag uppifrån med ledade handtag:
2 setvs
Kabel flyes:
2 set–
anm.
Efter första supersettet så sprutar svetten och jag är redan mör i dom tänkta musklerna.
Passet tog 30 min efter uppvärmning. Vilar ca. 1 min. mellan seten.
Kör lagom tungt!
Kände mig seg innan i kroppen, men det var ett bra pass.
Hade bara ätit frukost innan passet, har bättre ork senare på kvällen.
Inga ”Hammermaskiner” men samma typ!Linn wrote:Gött å se att du e på G!! :emo-thumb :emo-thumbJa tack, är faktiskt lite på G…
Måste ju göra något åt förfallet.Promenad: 60 min
sedan: Milk and bananas!
Ben i lördags:
Knäböj i smith:
stegade uppåt – 5 set
Sittande benpress:
2 set
Gungan:
2 set
Benspark:
2 set
Knästående legcurl:
3 set
Sittande vadpress:
2 set
Magmaskin:
3 set
anm.
Erika är verkligen en talang utöver det vanliga…Stark (körde på 60-70 % av mina vikter, väger ganska precis hälften, Dips 35, Chins 17 ex.),
Hård (Är i princip tävlingshård),
Disciplinerad (Här slarvas det inte med kost och träning),
En struktur som man inte ser varje dag (med smala leder och långa muskelbukar). Hade gärna visat någon poseringsbild på Erika, om hon godkänner det?Promenad: 60 min
Armar igår:
Sittande hantel bakom huvudet, med bägge händerna:
60, 50, 50 kg
Stående alternerad hantelcurl:
25, 22,5 kg
Bicepsmaskin:
4-5 set
Tricepsmaskin:
3-4 set
Framåtböjd kabelcurl:
1 set
Push down:
2 set
Framåtböjd K-curl:
1 set
Och lite hantellyft för axlarna:
3-4 set
anm.
Bra pass, bra pump!Och en liten bild på Erika:
[img=http://img253.imageshack.us/img253/1556/erikaandersson070701dubgi7.jpg]Du såg grym ut där på sista bilden Jonas.:p
Fast linnet är lite för oldschool tom för en gammal räv som du…
Vare sej du vill tävla eller ej är det kul att du fått motivationen tillbaka! Keep it up!
MickeGBG wrote:Du såg grym ut där på sista bilden Jonas.:pFast linnet är lite för oldschool tom för en gammal räv som du…
Vare sej du vill tävla eller ej är det kul att du fått motivationen tillbaka! Keep it up!
Ja, har börjat gå till gymmet lite oftare. Men det är roligare att följa dom som har talang, Erika tex!
Linn wrote:Coachar du Erika i träningen? Den tjejen ser verkligen ut att ha potential!! :emo-thumbFinns väl inget uttalat, men kanske och gärna!
Bara genom att hitta rätt vinklar i poseringarna, så kom hon mycket mer till sin rätt.Jonas Lundberg wrote:anm.
Erika är verkligen en talang utöver det vanliga…Stark (körde på 60-70 % av mina vikter, väger ganska precis hälften, Dips 35, Chins 17 ex.),
Hård (Är i princip tävlingshård),
Disciplinerad (Här slarvas det inte med kost och träning),
En struktur som man inte ser varje dag (med smala leder och långa muskelbukar). Hade gärna visat någon poseringsbild på Erika, om hon godkänner det?Tjena grabben:p
Du måste ju sluta skryta…folk får ju uppfattningen att jag är bättre än jag är.
Haha…poseringsbilderna blev ju inte de bästa men med dig som coach kan det ju bli nått av mig:DJa, den där Erika har gjort grymma framsteg sedan man såg henne på IKSU för första gången för något år sedan eller tre..
Erika wrote:Tjena grabben:p
Du måste ju sluta skryta…folk får ju uppfattningen att jag är bättre än jag är.
Haha…poseringsbilderna blev ju inte de bästa men med dig som coach kan det ju bli nått av mig:DDet är bara du som är blysam och har väldigt höga krav på dig själv…
Dan_The_Man wrote:Dagsfärska bilder på dig Jonas?Det lär dröja innan det blir några sådana. Liknar mest barbarpappa!
- You must be logged in to reply to this topic.
