- This topic is empty.
-
Posts
-
Denicé wrote:
Fast 4 pass i vecka + promenaderna är väl inte lite?
Jag fick för mig att det var färre pass än så
:up: Bättre än bra juuuueee!!!
Nej!
Men det var lite(mycket mindre) tidigare…Camilla Öhman wrote:Hehe…säg som det är…du satsar mot Olympia!
Skönt att du fått tillbaka din träningsmotivation och att du mår bra av det!
Hälsa Erika!
Vi ses på gymmet! :bb3:
Det skulle ju vara en hemlighet! 👿
Har hört att Jay o Ronnie skakar…Igår blev det;
Promenad: 60 min
Armar:
Sittande hantelextension:
60 kg (var inte jätte tungt), 50 kg
Stående alternerad hantelcurl:
25 kg, 22,5 kg (kör lätt o strikt här)
Bicepsmaskin:
3 set
Liggande triceps med en hantel:
2 set
Enhands framåtlutad kabelcurl:
2 set
Push Down:
2 set
Hantellyft, axlar:
4 set (lätt)
anm.
har nästan alltid kört strikt för biceps, men när man tittar på många med stora armar (biceps), så gör dom inte det. Är ganska klen i biceps och får lätt känningar i fästet o blir övertränad om jag kör för mycket o tungt. Får nog leva med mina små kulor!Promenad och ett Bröst – Rygg pass igår!
Tänkte eventuellt smyga in några bilder på Erika, om jag får?
Eller så gör jag det ändå![/b]
Köpte 20 kg protein igår. Har inte haft protein hemma på länge. Tyckte det var dax att ändra på det. Tack till ”butiken” där köpet gjordes!
Har även börjat dricka mjölk igen som jag inte har gjort på flera år. Mycket gott med proteindrink på mjölk.
Och mjölk är ju faktiskt den naturliga råvaran till det mesta proteinet vi köper.Nu till det intressanta, lite fler bilder på Erika:
[img=http://img262.imageshack.us/img262/2561/erikaandersson070701032fz4.jpg][img=http://img522.imageshack.us/img522/7725/erikaandersson070701036gl4.jpg][img=http://img47.imageshack.us/img47/1613/erikaandersson070701037rp5.jpg]
ginnstor wrote:Hon är riktigt imponerande och vacker! Lycka til med din träning också, Jonas:emo-thumbJa hon är mer än bra…!
Min träninging är en ”never ending story”, ibland är det upp och ibland ner. Efter en lång down-period, så är det roligare än på länge.
Har inga planer på att bli större direkt, snarare tvärtom.
Att komma i bättre form, må bra(bättre) och väga lite mindre är väl det huvudsakliga målet. Och sedan fortsätta att träna och må bra många år till (10, 20 år…).Ben:
Liggande legcurl:
7 set
i superset med Benpress:
7 set (inkl. 2 uppvärmingsset på varje)
Sittande vadpress:
3 set
Crunches i maskin:
4 set
anm.
pustar max 1 minut emellan dom 14 seten, 3:de setet på varje är tyngst. Sedan droppar jag vikten ca. 10 %.Jonas Lundberg wrote:Köpte 20 kg protein igår. Har inte haft protein hemma på länge. Tyckte det var dax att ändra på det. Tack till ”butiken” där köpet gjordes!
Har även börjat dricka mjölk igen som jag inte har gjort på flera år. Mycket gott med proteindrink på mjölk.
Och mjölk är ju faktiskt den naturliga råvaran till det mesta proteinet vi köper.Nu till det intressanta, lite fler bilder på Erika:
[img=http://img262.imageshack.us/img262/2561/erikaandersson070701032fz4.jpg][img=http://img522.imageshack.us/img522/7725/erikaandersson070701036gl4.jpg][img=http://img47.imageshack.us/img47/1613/erikaandersson070701037rp5.jpg]
Det där kallar jag potential, kan du inte få henne på en 13 veckors diet till SM?? Hon har lagt på sig en del sedan de första bilderna, och skulle defintivt inte göra bort sig i -55kg.
Jonas Lundberg wrote:Ben:Liggande legcurl:
7 set
i superset med Benpress:
7 set (inkl. 2 uppvärmingsset på varje)
Sittande vadpress:
3 set
Crunches i maskin:
4 set
anm.
pustar max 1 minut emellan dom 14 seten, 3:de setet på varje är tyngst. Sedan droppar jag vikten ca. 10 %.NÄr får man se lite färska bilder ifrån dig då
KUL med bilder och up date!
TROR PÅ henne,hon kommer göra en grym debut framöver! Kör hårt båda två! /J.Mats E. wrote:Det där kallar jag potential, kan du inte få henne på en 13 veckors diet till SM?? Hon har lagt på sig en del sedan de första bilderna, och skulle defintivt inte göra bort sig i -55kg.Hon skulle göra mycket bra ifrån sig i -55 kg är min tro.
Hennes upplägg för närvarande är, lite mer energi och betydligt mindre förbränningsträning än tidigare…
Att få henne iform till SM är det minsta problemet, men om hon vill och känner sig redo är en annan femma…Denna bilden visar formen i lördagskväll efter lite extra mat:
[img=http://img98.imageshack.us/img98/5914/mobilbilder0452ry5.jpg]Som synes så finns det inte mycket att ta av.
- You must be logged in to reply to this topic.
