- This topic is empty.
-
Posts
-
haha_fniss wrote:hade vart kul att höra några pb:n gjorde av denna Erika, såsom knäböj, marklyft, bänkpress, chins, dips?
hennes fysik är verkligen imponerande!
får önska henne, och dig också såklart, lycka till med allt!
Erikas bästa träningsvikter;
Knäböj: 130 x 4
Marklyft: 110 x 6
Bänkpress: 80 x 6
Chins: 17 st
Dips: 35 stTack!
Igår Måndag:
Promenad: 60 min
Bröst, mage:
Hantelpress:
2 setBröstpress:
2 setMaskin flyes:
2 setKabel cross:
2 setHantel flyes:
2 setMagmaskin:
3 setEn annan magmaskin:
3 setanm.
Var uppe 06.00 på semestern för att promenera…blev inte pigg igen förrän det var dax att träna vid 17.30, trots lite sömn/vila på förmiddagen. Annars ett bra pass!
Börjar att kännas bättre formmässigt, vecka för vecka…Idag Tisdag:
Promenad: 60 min (uppe med tuppen igen) :sleepy:
Jonas Lundberg wrote:Är generös idag och bjuder på min form: — inte långt kvar nu, LP 2004:
[img=http://img243.imageshack.us/img243/4452/jonas070701007ci7.jpg][img=http://img135.imageshack.us/img135/8572/post3911023626081oj.jpg]Var där och såg den tävlingen. Minns att jag tyckte du hade klart bäst struktur av alla. Lite hårdare hade du kunnat vara kanske, men i mina ögon har du en grym fysik.
SÅ… varför hänger du i Umeå o tränar? Coachning enbart eller?Jacksatan wrote:Var där och såg den tävlingen. Minns att jag tyckte du hade klart bäst struktur av alla. Lite hårdare hade du kunnat vara kanske, men i mina ögon har du en grym fysik.
SÅ… varför hänger du i Umeå o tränar? Coachning enbart eller?Tack för det snälla omdömet!
Visst kan jag hålla med om att strukturen är hyfsad, sedan finns det ju så mycket annat som borde vara bättre…
Skulle kunna klämma i med en lång lista, men jag bespar er det!Umeå?? Där har jag aldrig varit…
Tisdagens pass:
Ben:
Liggande legcurl:
2 setUtfall i smith:
2 set (samma vikt som min kvinnliga träningspartner med halva kroppsvikten, ”-Känner du i baksidan?, -Nej, men i framsidan så jag trodde att jag skulle dö”)Sittande legcurl:
2 setSittande benpress:
2 set (hade inte mycket ork kvar i benen efter utfallen)Raka marklyft:
3 setBakåt spark:
2 setNötknäckaren (mest som streching):
2 setanm.
Utfall kör jag inte varje dag, tyckte att uppvärmningen var jobbig, mycket pga. stelhet. När sedan 60 kilos partnern skulle höja i det andra riktiga setet, så kunde ju inte jag vara sämre som man…
Det blev ingen morgonpromenad idag!Vanessa Frykman wrote:varför inte ändra journalen till en par journal ?Det är ingen par-journal!
Men visst hade det varit roligare, Erika har ju något att komma med!
Vet inte om Erika vill föra en journal…
Jag tycker det är roligt att visa och skriva om Erika som talang, för det är hon onekligen.
Hon säger att hon vill ligga lite lågt tills vidare, så ni får stå ut med att jag nämner och visar lite av hennes framsteg.
Det är fritt att kommentera henne och skriver ni något snällt kanske hon svarar tillbaka?
Tror det är bra att göra lite lagom reklam runt sig själv eller en person, vissa smyger lite väl mycket. Alla klarar inte negativ kritik och håller sig sålunda borta ifrån uppmärksamhet tills dom är tipp-topp!
Andra gör som Dorian Yates, försvinner ett år för att sedan komma tillbaka bättre än någonsin.
Så jag fortsätter att smyga in lite av Erikas otroliga fysik, blott 21 år… :emo-thumbDagens pass;
Axlar och vader:
Hantellyft liggande på mage:
3 setStående militärpress:
2 set x 70kgBaksida axlar i maskin:
2 setFrontlyft med viktskiva:
2 set x 25kgBaksida axlar liggande i kabel-cross:
2 setHantellyft:
3 setUtåtvrid för rotarcuffen:
2 setDonkey raises i maskin:
3 setanm:
Har inte kört såhär många set på axlarna på åratal men det kändes bra och flera av övningarna har jag nästan aldrig kört.Armar och mage;
Biceps:
Skivstångscurl:
2 setHantelcurl:
2 setScottcurl:
2 setScottcurl i maskin:
2 setTriceps:
Dips:
2 setPush down:
2 setPush down med två handtag i en trissa:
2 setTriceps extensions i maskin:
2 setEnarms omvänd push down:
2 setMage:
Crunches i maskin:
3 setCrunches i annan maskin:
3 setJonas Lundberg wrote:Armar och mage;Biceps:
Skivstångscurl:
2 setHantelcurl:
2 setScottcurl:
2 setScottcurl i maskin:
2 setTriceps:
Dips:
2 setPush down:
2 setPush down med två handtag i en trissa:
2 setTriceps extensions i maskin:
2 setEnarms omvänd push down:
2 setMage:
Crunches i maskin:
3 setCrunches i annan maskin:
3 setbehåll tröjan på nästa gång. folk såg ju rädda ut när du körde i linne där, tänk på att det inte är ett byggargym.
Jacksatan wrote:behåll tröjan på nästa gång. folk såg ju rädda ut när du körde i linne där, tänk på att det inte är ett byggargym.Du är i Umeå och såg någon som liknar mig?
…men om det nu skulle varit jag, så förstår jag om folk skulle bli rädda för en blek sumobrottare!
- You must be logged in to reply to this topic.
