- This topic is empty.
-
Posts
-
Galten wrote:Starkt:up:imponerande i både benböj och FU-bänkpressen,ser stabilt ut,har du några mål idessa gobitsövningar tro?!
Kul att du kikat in och lämnat kommentar
Böjen känns fortfarande bara tung och knagglig, bänken börjar gå riktigt bra.
Kändes riktigt bra med FU-bänken, inte kört det alls och ville testa lite hur man ligger till där styrkemässigt. Gick överkasande lätt…
Målet med bänkpress är dubbla kroppsvikten, med ett kortsiktigt att 150kg skall upp snart.Långsiktiga målet i böj är att komma upp till magiska 200Kg…
Skyndar långsamt då jag har ett diskbråck som ibland förstör mina benpass.waco3000 wrote:Skitkul med lite filmer! Vad skoj att du får lite peppning hemmifrån också, det är ju faktiskt roligt att göra saker tillsammans. Hoppas att hemmakvällen blev riktigt lyckad!Ja det är trevligt med sällskap, sen att man får övningar filmade är inte tråkigt det heller.
Tjejen gillar detta med gym, tränat massa tidigare, så hon förväntar endast ett kost och träningsschema i utbyte för sitt filmande.
Efter hon återhämtat sig från barnafödande så ska hon köra igång :up:
Hon hoppade in och körde tuttar…En Grandiosa PanPizza classic och en massa godis blev det igår… låg i sockerkoma tillslut hahahahaa
Filmen för kvällen blev Source code, lite speciell kan man säga, men helt ok.Dagens träning blir barnkalas som det verkar just nu…
Direkt efter ska vi på middag hos tjejens mamma, så idag behöver man inte ens laga mat
Vaknade för en stund sedan då man satt uppe halva natten igår hehe
Kikade på en dokumentär på femman tror jag det var om småbarn som började träna thaiboxning i England.
Föräldrar som levde ut sina drömmar genom barnen då de sög i sporten de älskade.
En kille var 9år, döpt till Thai, hade gått 60 fighter, rätt många…
De började i en ålder av 2,5-3år med matcher, tycker det är lite väl tidigt.Rätt stor kontrast till svenska sättet att se på sport… allt ska vara lek och elitsatsning kommer sent upp i åldrarna oftast.
Intressant var det helt klart att se.Nu frukost eller vad man ska kalla det :p
Kvarg blandat med yoghurt och i med massa müsli, sen ska man kanske orka med massa ungar på kalas…i0janki wrote:Kul att du kikat in och lämnat kommentar
Böjen känns fortfarande bara tung och knagglig, bänken börjar gå riktigt bra.
Kändes riktigt bra med FU-bänken, inte kört det alls och ville testa lite hur man ligger till där styrkemässigt. Gick överkasande lätt…
Målet med bänkpress är dubbla kroppsvikten, med ett kortsiktigt att 150kg skall upp snart.Långsiktiga målet i böj är att komma upp till magiska 200Kg…
Skyndar långsamt då jag har ett diskbråck som ibland förstör mina benpass.Låter som bra och sunda del-mål det! skall följa dej på vägen tror d kan bli intressant:)
Ja hejsan!!!
såg ju kanonbra ut, bänken!!! bara fortsätta traggla på……
strikta å fina var de också,borgar ju för bra ökning också!!!!!ha det å kör på bara!!…………..
Ps:böjen såg bra ut också!!!!!bighulken wrote:Ja hejsan!!!
såg ju kanonbra ut, bänken!!! bara fortsätta traggla på……
strikta å fina var de också,borgar ju för bra ökning också!!!!!ha det å kör på bara!!…………..
Ps:böjen såg bra ut också!!!!!Tackar
Bänken känns stabil och bra, böjen känns bara konstig och fel…
Jobbar på hitta rätt med böjen innan det ska ökas i vikter allt för mycket.Titta, lärt mig hur man gör nu för slippa gå till yt för se mina filmer
*klapp på axeln*[youtube=SKj37GnNn0I]
Idag var det armar som gällde, och då damen följde med så fick hon filma lite idag med. Efter ett tag fixade jag en hörna där hon fick sitta och vila ett tag..
Börjar bli tungt med magen, en vecka kvar till beräknat datum nu.
Passet kändes ok, varken mer eller mindre!Dagens pass
Triceps
Dips
1×30 kv – Film längre ner
2×15 kvEz-stång till pannan
1×12 40kg
2×6 50kg – Film längre nerPushdowns stång
2×10 80kg – Film längre ner
2×8 70kgHär är det paus i filmandet då damen behöver vila
Pushdowns rep
1×10 40kg
3×10 35kgBiceps
Hantelcurl
4×8 20kgStångcurls
3×8 40kgHammercurls mot bröstet
4×10 12kgScottcurl EZ-stång
3×10 30kg – Film länge ner[youtube=-PS83tuVroQ&feature=mfu_in_order&list=UL]
[youtube=2hT4Fzr_Oho&feature=BFa&list=UL-PS83tuVroQ&index=7]
[youtube=EKyy2lj6o3o&feature=BFa&list=UL-PS83tuVroQ&index=8]
[youtube=CFNX5trsVug&feature=BFa&list=UL-PS83tuVroQ&index=10]
Idag har jag haft go träningsverk i triceps
Dagens pass
Rygg
Marklyft
1×5 120kg
1×5 150kg
1×3 170kg
2×3 180kg
1×3 170kg
Kändes stabilt och bra idag.Chins – 3s excentrisk fas
3×6 KvLatsdrag – Brett grepp – dubbelkontraktion
1×8 50kg
2×8 60kgRodd – Kabel – 2s toppkontraktion
3×8 60kgFrontpulldowns – maskin fira vikter
3×6 45kg/sidaEtt bra ryggpass och i morgon är det bröst som gäller.
Förstår det efter dipsen!!träningsvärk alltså.eller.
jaha ,så du kör marken först också!!!sedan resten av övre rygg.jag har provat bäggedera. sista ryggpasset var det mark sist,jag tänkte…..att jag är uppvärmd å klar när jag börjar köra marken.sen ibland när jag känner så vänder jag på det.då tänker jag…först mark,då kanske jag är starkare,tidigare i passet,mera energi osv.men nackdelen kan ju vara,i mitt fall,att jag efter marken inte orkar någe mera….lol.:ike:
för marken är såpass bra övning,den tar ju på nästan hela kroppen.fick faktiskt,i det sista markpasset,för första gången,att jag kände att vänster lår fick kämpa ordentligt!!! aldrig känt förut!!!!!
Då jag hela 2010 la prio ,på ben.är rätt så stark i benen,förut var det favvo övning,benböj……..:ike:
men men,det går ju framåt för dig,å de är ju huvudsaken……:up:bighulken wrote:Förstår det efter dipsen!!träningsvärk alltså.eller.
jaha ,så du kör marken först också!!!sedan resten av övre rygg.Föredrar att köra marken först, man blir varm, mycket varm och svettig.
När jag börjar svettas i floder taggar jag till resten av passet.
Man måste hålla tempo så man håller värmen ordentligt hehe
Passen är inte så långa så man orkar mata på och tröttheten kommer först efter man duschat.Igår blev det ingen träning, vi fick besök med tillhörande fika och grejer. Sen bar det av ut för shoppa lite till tjejen, hitta dock inget.
Istället för träning blev det en tur till Subway, sen bio på det.
Resten av kvällen spenderade vi med att spela Wii, Donkey Kong Country Returns :emo-thumb
Bra skit!Note to yourself: Fortfarande värk i triceps
Dock toppad med ömma latsIdag så blev det ett pass till med tjejen som hejade på och filmade även denna gång.
Lockade med henne genom att lova köpa kinamat efter träningen…
Funkade bra heheDagens pass
Bröst
Bänkpress
1×10 110kg
1×1 125kg – slog i ställningen och fick lägga tillbaka stången efter första
1×3 130kg – film
3×1 130kg – Teknik och explosivitetSnedbänk – smith
1×8 80kg
4×4 100kgInclinepress – maskin fria vikter
1×10 40kg/sida
1×8 55kg/sida
3×3 65kg/sidaHantelflyes plan bänk + sittande bicepscurls
Flyes Biceps
3×10 + 3×8[youtube=EvgtkCy0SZA]
Passet kändes bra, vill ha en passare med när jag har mina bröstdagar.
Vill börja köra riktigt tuuuungt!Galten wrote:stabil 3a på 130kg i bänken!-stabilt
som dr Alban en gång uttryckte det:-)Stabil som faaan! hahahaaa
Dr Alban :pKändes bra i bänken trotts himla träningsvärk i triceps. Men den släppte efter ett tag.
Köttar på och hoppas 150 flyger upp inom en snar framtid…Vad trevligt med alla filmer:up:. Själv är jag lite mystisk, känns konstigt att slänga upp kameran på gymmet där jag är nu. Känner mig inte riktigt bekväm på det där stället och mycket folk är det där också. Att däremot stå och ”rocka” med höftrullningar så att lårbenshalsen nästan går av och sedan lägga upp till allmän beskådan går bättre. Ja, ja, jag ska försöka ta tillfället i akt då det erbjuds.
- You must be logged in to reply to this topic.
