Tärningen är kastad!

[Anonym anvandare]

waco3000 wrote:

Vad trevligt med alla filmer:up:. Själv är jag lite mystisk, känns konstigt att slänga upp kameran på gymmet där jag är nu. Känner mig inte riktigt bekväm på det där stället och mycket folk är det där också. Att däremot stå och ”rocka” med höftrullningar så att lårbenshalsen nästan går av och sedan lägga upp till allmän beskådan går bättre. Ja, ja, jag ska försöka ta tillfället i akt då det erbjuds.

Jag resonerar mer att vad jag än gör på gymmet så finns det alltid någon som är än konstigare :p
Filmar när tillfälle erbjuds, som nu när jag haft personlig kameraman…öhh kamerakvinna menar jag…
Film avslöjar ens brister i teknik på ett brutalt och ärligt sätt…
Hoppas på en och annan film innan din planerade chinsfilm

[Anonym anvandare]

Lätt trea var det!!!……..med lite peppning å folk,så hade du gjort en sexa ,säkert!!!!

bra jobbat…………….

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

Lätt trea var det!!!……..med lite peppning å folk,så hade du gjort en sexa ,säkert!!!!

bra jobbat…………….

Kändes som sagt bra
Lite surt att man inte har en passare de dagar man ska köra bänk så man verkligen kan kräma ur det sista :p

[Anonym anvandare]

Idag kom mitt kära efterlängtade paket på posten från MMsports.
Protein, PWO, kreatin, och annat smått och gott :p
Me so happy!

Idag vart svettigt och fint, börjar kännas bättre och bättre med böjen.

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×10 110kg
1×5 130kg
1×5 140kg
1×5 150kg
1×5 140kg
1×5 130kg

Benpress
1×10 260g
1×10 350kg
1×10 380kg
2×8 400kg

Vader – stående i smithen
1×12 100kg
4×10 120kg

Dusch och en proteinare senare var man redo för stappla sig hemåt

[Anonym anvandare]

ja,att jag klämde in mig mellan stång å bänk,är ingenting mot vad du klämmer i dig !!!!! ser jag…..massa pulver å snacks där…….lol
ja traggla på nu,så kommer 0.15 ton snart i bänken!!!………..:ike:

[Anonym anvandare]

Vart fruktansvärt varmt och klibbigt inatt, somna kanske vid 04 eller så.
Vakna igen innan fem av värsta åskvädret!
Blev svalare iaf
Åskar från och till här idag.

Dagens pass
Axlar
Sittande press bakom nacke, smithen
1×10 50kg
1×10 60kg
3×4 70kg

Sittande hantellyft åt sidan
1×10 8kg – 3s topp-kontraktion
3×8 8kg – 3s topp-kontraktion

Shrugs – hantlar
1×12 30kg
1×8 36kg
2×6 40kg

Omvända hantelflyes
1×12 5kg – 2s topp-kontraktion
3×10 5kg – 2s topp-kontraktion

Avslutade med frivändningar, dessa filmades..
Vart inte så explosivt idag hahaha
Benen är lite sega efter gårdagens pass.
1×6 50kg
1×5 70kg
1×3 80kg

Film 50kg
[youtube=K4ww3lYx_a8]

Film 70Kg
[youtube=CNTuVZU_O_s]

Film 80kg
[youtube=Qfgls0VeTtA]

Avslutade med mage och armhävningar.

[Anonym anvandare]

Idag fick jag äntligen tag på magnesium, nu slipper man tappa greppet på grund av all svett :p

My precious!

Dagens pass
Biceps
Stångcurl
1×8 40kg
1×8 45kg
1×6 50kg
1×3 55kg – Fuska bara liiiite

Sittande hantelcurls
3×6 20kg

Scottcurls EZ-stång
3×10 40kg

Hammercurl mot bröstet
4×8 15kg

Tricpes
Dips
3×20 Kv

Puschdowns stång
3×10 70kg

Sittande hantelbakom nacke – en arm i taget
1×10 11kg
2×8 13kg

Go pump i armarna efter passet, nu är det dags för mat mat mat

[Anonym anvandare]

He, he! Det är fler än jag som lyssnar på rutten gymmusik (Tom Jones) hör jag. Nu gjorde du mig riktigt sugen på att testa frivändningar själv, kommer dock inte att avsluta med någon cool posering.

[Anonym anvandare]

waco3000
Vad är det för fel på Tom Jones liksom :p
Styr inte riktigt över musiken, men när jag tränar så hör jag inte ens musiken, mest mitt egna flåsande som hörs hahaha
När jag är seg och slö åker lurarna på med någon hård och aggressiv musik.
Måste bjuda på en pose eller fem, annars tröttnar tjejen på filma
Hon missade efterföljande poser på filmen då hon inte var beredd..

Såg denna på Fb som hon lagt ut efter jag kört lite moves härom kvällen för henne…

Snart dags för gym, står mellan rygg eller bröst.
Beror helt på vad min träningspartner vill köra idag, själv har jag ont typ i hela kroppen. Släpper väl när man väl kommer till gymmet.
Kör på så mycket jag orkar nu innan lilla knodden hittar ut, beräknad tills idag… verkar inte vilja hitta ut än…
Dagens lunch = SUSHI

[Anonym anvandare]

Det gäller att visa sig från sin bästa sida vid fotografering:D.

[Anonym anvandare]

Dagsformen i morse efter frukost, innan träning.

Blev bröst idag, ryggen får smisk i morgon istället.
Var lite småsegt och tungt idag måste jag medge, men gött att svettas!

Dagens pass
Bröst
Bänkpress
1×10 100kg
1×3 120kg
3×3 130kg – Tuuuungt gick det idag…

Hantelpress – lutande bänk
1×10 30kg – 3s i excentriska delen
1×8 34kg – 3s i excentriska delen
2×6 36kg – 3s i excentriska delen

Hantelflyes – lutande bänk
4×10 15kg – 3s i excentriska delen

Bra pump i bröstet, kändes dock väldigt tungt idag som sagt.
Är just nu proppmätt efter ha ätit sushibuffé till lunch, sjukt va många bitar man kan trycka i sig 😮

[Anonym anvandare]

Idag har det vart fullt upp och ett pass har man hunnit med.
Seg i kroppen som antagligen ber om en vilodag… så i morgon ska det inte tränas… är det tänkt iaf :p

Efter gymmet, tränade på morgonen, så var det hem och steka pannkakor.
Inte heeeelt oväntat val av mat när en femåring får bestämma lunch, hon beställde tacos till i morgon.
Efter att magarna var fyllda med pannkakor åkte vi till badhuset. Tjejen fick vila lite och ha de fint och lugnt.
En dag över tiden är det nu…

Dagens pass
Rygg
Marklyft
1×8 110kg
1×6 140kg
3×3 170kg
3×10 110kg

Latsdrag – brett grepp
4×10 70kg

Latsdrag – V-handtag
4×8 70kg

Mata på med lite mer marklyft och drog lite i kabelmaskinen.
Fick räcka för denna gång.

[Anonym anvandare]

Igår blev det vila för hela pengen.
Sover väldigt lite nu när damen min är höggravid och inte sover så bra på natten.
Jag snittar väl max 5h per natt/ inte i sträck heller…
Sen full fart med en femåring hela dagarna som även gör sitt för energinivån hehe
Istället så ängnades tiden åt lek och baka chokladmuffins.
På kvällen hade lilla Wilma sitt första gymnastikpass.
Kul att att se de små liven ”träna”. Full fart och inget tänk på att spara sig där inte!
Hälften av den energin och man hade vart glad!

Idag blir det ben, massa böj är det tänkt

[Anonym anvandare]

Benpasset blev till ett armpass, på så vis slapp jag träna själv både idag och i morgon, då det blir ben för oss :up:

Dagens pass
Biceps
Stångcurls
4×8 40kg – 3s i excentriska delen, grym pump

Sittande hantelcurl
2×6 20kg
2×6 18kg

Scottcurls
1×6 40kg – 3s i excentriska delen
1×10 30kg – 3s i excentriska delen
1×9 30kg – 3s i excentriska delen
1×8 30kg – 3s i excentriska delen

Hammercurl till bröstet
4×12 12kg

Triceps
Dips
1×40 kv – PB!
Nu var det liiiiite tyngre de nästa 2 seten..
1×18 kv
1×12 kv

Liggande EZ-stång mot pannan
1×8 40kg
2×15 30kg

Pushdowns – stång
3×10 80kg

Pushdown – rep
3×10 40kg

Bra armpass idag, bra kontakt och duktigt med pump!
Nu är det bara mat och vila kvar för denna dag

[Anonym anvandare]

Gårdagens armpass känns fint idag
Idag har det vart en lugn dag med massa lek. Även felsökt vår TV, då inte våra digitalkanaler fungerar.
Slutade med att jag åkte till jobbet, tar emot under ens semester, och lånade hem en liten TV för kolla ifall det var samma fel på den.
Kör kanalerna med modul…
Funkade inte med den heller, inte ens hos grannen.

Med andra ord sitter felet på taket, antennens signaler är för kassa….
Även hunnit med att införskaffa en signalförstärkare utan något resultat.
Blir att ringa hyresvärden på måndag ifall vi inte är på BB :p

Dagens pass
Ben
Knäböj
1×10 100kg
1×6 120kg
1×6 140kg
1×5 150kg
2×3 150kg
1×3 140kg
1×10 100kg

Benpress
1×10 260kg
1×10 300kg
3×10 350kg

Sittande vader i smithen
1×15 120kg
2×12 140kg – krampkänningar sista repsen hehe
2×15 120kg

Gick igenom lite teknik för marklyft med en polare. Han har precis börjat köra det.
Körde lite raka marklyft när jag ändå var i gång. Baksidan är DÖD nu!

[Author]

Posts